Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kilo vermek isteyen bireyler salatalara yemin eder ve bu otomatik olarak kilo verme diyetinin bir parçası olur. Salatalar, sebze içerdikleri için etkili bir diyet yemeği olarak kabul edilir. Ancak bazı salatalar kalori ve yağ bakımından yüksektir ve sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak kabul edilemez. Burada kilo vermek için bazı sağlıklı salatalardan bahsedeceğiz.
Bazı salatalar, daha az kalori yiyerek sizi tatmin eden besleyici maddelerle doludur. Kişinin kilo vermesine yardımcı olan tuzlu ve tatlıdan vegan tarzı salatalara kadar birçok çeşit salata vardır.
Diyetinizi renkli ve besleyici yoğun içeriklerle canlandırmak, kilo vermenizi daha hızlı teşvik edecektir. Öyleyse, bu ev yapımı salatalarla damak tadınızı tatmin edin.
Tavuk ve Yeşil Yapraklı Salata
Derisiz tavuk göğsü, büyük miktarda sağlıksız doymuş yağ eklemeden salatanıza sağlıklı bir katkı sağlar. Ispanak, kırmızı marul ve marul gibi yapraklı sebzeleri ekleyerek salata hazırlayın. Bu sağlıklı yeşil sebzelerin kalorisi düşüktür, sıfır yağ içerir ve vücudunuza önemli besinler sağlar.
Sağlıklı ve lezzetli olması için dilimlenmiş tavuk, dilimlenmiş soğan ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kalsiyum ve protein alımınızı artırmak için az miktarda az yağlı peynir ekleyin.
Deniz ürünleri salatası
Protein önemli bir besindir ve kilo verme diyetinin bir parçası olmalıdır. Protein karnınızı dolduracak ve vücudunuza enerji sağlayacaktır. Izgara karides veya balık gibi deniz ürünleri, mükemmel protein kaynakları oldukları için salatanıza protein ekler. Ayrıca yağ ve kalori bakımından da düşüktür.
Deniz mahsulleri salatanıza dilimlenmiş domates, dilimlenmiş soğan, fasulye veya dilimlenmiş salatalık gibi karışık yeşillikler ekleyebilir ve üzerine sirke sosu ekleyebilirsiniz.
Armut, Ceviz Ve Mavi Peynirli Salata
Kuruyemiş ve peynir, lezzetli ve doyurucu bir salata yapar. Bu bileşenler, beslenme ihtiyacınızı artırırken daha az yemenize yardımcı olacaktır. Armut, sizi doyuran ve enerji seviyenizi birkaç saat boyunca sabit tutan mükemmel bir lif kaynağıdır.
Ceviz, aynı zamanda enerji veren protein sağlar. Açlığınızı gideren ve sağlığı destekleyen doymamış yağlar içerir.
Bu salatayı yapmak için 1 bardak karışık yeşillik ekleyin, birkaç armut dilimi, 1 çorba kaşığı ceviz, 1 çorba kaşığı kaşar peyniri, dilimlenmiş soğan vb. Yüksek yağlı salata sosunuzu balla değiştirin.
Fasulye salatası
Fasulye, vücuda enerji sağlayan protein ile yüklüdür. Salatanıza yeşil fasulye eklemek, salatanızın kalorisini düşük ve lif oranını yüksek hale getirecektir. Bu, kilo verme rejiminiz sırasında beslenmenizi artırmanın harika bir yoludur.
Ayrıca lahana, ıspanak veya marul gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri de ekleyebilirsiniz. Ek beslenme için dilimlenmiş soğan ve nohut da eklenebilir. Salata sosu için az miktarda sirke ve zeytinyağı ekleyin.
Kavrulmuş Kabak ve Kinoa Salatası
Bu salata, kabak sebzesi nedeniyle A vitamini ile doludur. Kabakta bulunan turuncu pigment, gıda maddesinin yüksek beta-karoten seviyelerine sahip olduğunu gösterir. Beta-karoten, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir ve daha iyi görüş sağlar.
Öte yandan kinoa, mükemmel bir protein, lif ve diğer önemli vitamin ve mineral kaynağıdır. Bu salata kombinasyonunda 13.3 gram yağ ve 17.8 gram protein var. Üzerine bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı ve yarım bardak kabak çekirdeği ekleyebilirsiniz.
Besin açısından yoğun olan bu bileşenler kilo verme hedeflerinizi destekleyecek, vücudu besleyecek ve damak tadınızı tatmin edecektir.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz, paylaşmayı unutmayın.
Salata Sosu İçin En Sağlıklı 10 Yağ
