Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yaz, dehidrasyon, enerji kaybı ve yorgunluk gerektirir. Ancak sıcağı yenmenin ve sıcak güneşin altında tazeliğini hissetmenin bir yolu var. Yaz için en iyi sağlık ipuçlarından biri bol su içmektir. Ancak yetişkinler için bir günde ne kadar su içmeleri gerektiği konusunda her zaman bir kafa karışıklığı vardır.
Birinin içmesi gereken sabit bir su miktarı yoktur. Genellikle bir yetişkine günde en az 3 litre su tüketilmesi önerilir. Jenerik miktarın yanı sıra yetişkinler için günde ne kadar su içileceğini belirleyen bazı faktörler de vardır. Boldsky, bu faktörleri ve yetişkinler tarafından bir günde alınması gereken su miktarını sizinle paylaşıyor:
İş stresi: Yaz aylarında, tarla işi yapan insanlar kavurucu sıcağa maruz kalırlar ve bu nedenle kolayca susuz kalırlar. Bu nedenle kişi kendisini sadece 3 litrelik markayla sınırlamamalıdır. O halde sıcak güneşin altında tarlada çalışan bir yetişkinin günde ne kadar su içmesi gerekir? Bunun cevabı minimum 5 litredir. Bir başka yaz sağlık ipucu, bol su içmenin yanı sıra, güneş koruyucu giysiler giyerek kendinizi güneşten korumanız gerektiğidir.
NE KADAR SU İÇMENİZ GEREKİR? BURAYI KONTROL ET!
Sağlık ve zindelik seviyesi: Her yetişkinin farklı bir fitness seviyesi ve vücut gereksinimleri vardır. Su alımı zindelik düzeyine bağlıdır. Vücudun işlevselliği ve bağışıklığı konusunda zayıfsanız, su kaybını önlemek için daha fazla su içmelisiniz. Dehidrasyon ile ilgili sorunları olan bir yetişkinin en az 5 litre alması gerekir. Sık sık dehidrasyon ve sağlıkla ilgili sorunları olanlar için yaz aylarında bir sağlık ipucu, suyla birlikte glikoz ve taze meyve suları gibi enerji içecekleri de içmesi gerektiğidir.
Diğer alternatifler: Yetişkinler için günde ne kadar su içileceğini öğrenmek istiyorsanız, bunu okuyun. Bir yetişkinin günde üç ila dört litre su içmesi gerekir, ancak aynı zamanda bazı doğal soğutucuları da içmesi gerekir. Vücudunuzdaki su seviyesini her zaman yüksek tutmaya yardımcı olur ve kendinizi yorgun ve bitkin hissettirmez. Kendinizi yeniden canlandırmanıza yardımcı olacak taze meyve suları, glikoz, hindistan cevizi suyu, ayran ve diğer doğal olarak yapılmış meyve suları veya soğutucular içilmelidir. Bu, tüm yetişkinler için iyi bir yaz sağlık ipucu. Heath içecekleri ve meyve suları öğünler arasında olduğu kadar öğün aralarında da bulunmalıdır. Sağlıklı olmadıkları için soğuk kahve, dondurma ve milkshakelerden kaçının.
Hastalık günlerinde: Yaz sezonu çok sayıda mantar ve bakteri enfeksiyonu gerektirir. Birçoğu ishal, gevşek hareketler ve mideyle ilgili diğer enfeksiyonlarla enfekte olma eğilimindedir. Şu anda, bir yetişkinin günde ne kadar su içeceği önemlidir. Yetişkinler, kısa sürede iyileşmek için bol su içmeli ve diğer sıvıları da içmelidir. Yaz aylarında sağlık için bir ipucu, bilinmeyen su kaynaklarından ve bilinmeyen yiyecek tezgahlarından uzak durmaktır.
