Saç için E Vitamini genellikle cildimiz ve gözlerimiz için de sihirli bir bileşen olarak adlandırılır. Temel olarak, E vitamini, tokoferoller ve tokotrienoller olarak bilinen sekiz yağda çözünen vitamin kümesine aittir. E vitamini ile ilgili en iyi şey, bir antioksidan olmasıdır ve bu nedenle hücre hasarını içerebilir ve zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirebilir. Uzmanlar, ortalama olarak erkeklerin günde 4 mg E vitaminine ihtiyaç duyacağını ve kadınların her gün 3 mg'ı tercih edebileceğini söylüyor.
İşte E vitamininin taçlandıran zaferinizi nasıl sağlıklı ve parlak tutabileceği.
bir. E Vitamini Saç Büyümesini Nasıl Destekleyebilir?
2. E Vitamini Saçınızı Nasıl Daha Parlak Hale Getirir?
3. Saç Derisi Sağlığınız İçin E Vitamini Ne Kadar Önemli?
Dört. Saç için E Vitamini Bağışıklığı Artırabilir mi?
5. E Vitamini Yağını Saç Sağlığı İçin Nasıl Kullanabilirsiniz?
6. E Vitamini Kapsülü Veya Yağ İle Saç Maskesi Yapabilir miyiz?
7. E Vitamini Açısından Zengin Besinler Nelerdir?
8. E Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
9. SSS - Saç Vitaminleri
1. E Vitamini Saç Büyümesini Nasıl Destekleyebilir?
Normalde, bir kişi her gün 100'e kadar (kafamızdaki 100.000 ila 150.000 telden) saç kaybeder. Bunlar sadece birden fazla kümeye denk gelecek. Ancak, her gün birkaç tutam saçı kaybetmeye başlarsak, bu gerçek bir endişe kaynağı olur. Saç dökülmesi bir hastalık değildir ve amansız saç dökülmesine karşı koymanıza yardımcı olabilecek birkaç seçenek vardır. E vitamininin ağızdan alınması bunlardan biridir. E vitamini içeren saç maskelerini de kullanabilirsiniz. Şimdi, E vitamini saç dökülmesini engellemede nasıl yardımcı olur? Başlangıç olarak, E vitamini antioksidan özellikleri ile bilinir ve bu nedenle bu özel vitamin hasarlı saç köklerini onarabilir. Ayrıca antioksidan özelliği sayesinde E vitamini ile doku korozyonu önlenebilir. Yani E vitamini saç köklerinin mükemmel şekilde sağlıklı kalmasını sağlayarak saç köklerinin sağlıklı kalmasını sağlar. saç büyümesini artırmak . E vitamini ayrıca saç dökülmesini önleyebilir çünkü daha pürüzsüz kan dolaşımına yardımcı olur ve buklelerinizdeki kırılganlıkla savaşır.
Saç için E Vitamini - E Vitamini Yağ Kapsülünü Kullanmanın En İyi 3 Yolu
2. E Vitamini Saçınızı Nasıl Daha Parlak Hale Getirir?
Saçınızı sık sık düzleştiriyor musunuz? Saçınızı yıkadıktan sonra fön çekmek gibi inatçı bir alışkanlığınız var mı? Dikkat; bu uygulamalar saçınızın donuk ve cansız görünmesine neden olabilir. Aşırı düzleştirici kullanımı ve fön ile saçlarınız doğal parlaklığını kaybedebilir. Uzmanlar, saçın aşırı ısınması veya bir dizi kimyasal yüklü saç ürününün kullanılmasıyla şiddetlenebilen trikoreksis nodosa adı verilen yaygın bir saç kırılma modelinin farkında olunması gerektiğini söylüyor. Bu durum ayrıca saçınızı önemli ölçüde zayıflatarak donuk görünmesine neden olabilir. UV maruziyeti ekleyin. Evet, UV ışınlarına maruz kalmak sadece cildinize zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda buklelerinize de zarar verebilir. Temel olarak uzmanlar, UV'nin pigmentlere zarar verebileceğini söylüyor. E Vitamini, UV ışınlarına tüm gücüyle karşı koyarak saçınıza doğal parlaklığı geri kazandırmada büyük bir yardımcı olabilir. E vitamini yağını düzenli kullanırsanız sadece birkaç gün içinde farkı görebilirsiniz.3. Saç Derisi Sağlığınız İçin E Vitamini Ne Kadar Önemli?
Uzmanlar, yatak yaraları veya cilt tahrişleri için reçete edilen birçok oral ilacın E vitamini içerdiğini çünkü bunların yaraların iyileşmesini kolaylaştırabileceğini söylüyorlar. Benzer şekilde, kuru, pul pul kafa derisine neden olabilecek çok sayıda enfeksiyon olabilir ve bu gibi durumlarda topikal E vitamini uygulaması kurtarıcı olabilir. E Vitamini, Seboreik dermatit gibi durumlara karşı da bir kalkan olabilir - temel olarak, beyaz veya sarı pullarla birlikte kaşıntılı, kırmızı bir döküntüdür. Seboreik dermatit ayrıca kafa derisinde bulunabilen Malassezia adlı bir mantarla da bağlantılıdır ve normalde saç folikülleri tarafından salgılanan yağlarla beslenirler. Mantarlar çok aktif hale gelirse, kepek acı verici bir sonuç olabilir. Aslında, kuru ve kaşıntılı bir saç derisi, E vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. E vitamini, kafa derisi cilt tahrişlerine karşı koyabilen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Dahası, kafa derisi derisi üzerinde koruyucu bir tabaka oluşturur ve nemli kalmasını sağlar. Ayrıca E Vitamini yağda çözünür olduğundan cildin derinliklerine nüfuz ederek enfeksiyonları iyileştirir.
4. Saç İçin E Vitamini Bağışıklığı Artırabilir mi?
Evet, kesinlikle olabilir. E Vitamini kapsüllerini düzenli olarak alırsanız, diğer şeylerin yanı sıra bağışıklık sisteminiz gençleşir. Bu size nasıl yardımcı olabilir? kafa derisi sağlığı ? Güçlü bir bağışıklık, sedef hastalığı, kafa derisi kaşıntısı gibi kafa derisi enfeksiyonlarını (esas olarak, kaşıntılı kafa derisi ) ve ayrıca yoğun saç dökülmesi (tellogen effluvium). Tüm bu koşullar, diğer şeylerin yanı sıra temel olarak stres tarafından tetiklenir - bu nedenle, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek stresi kontrol altında tutabilir.
5. E Vitamini Yağını Saç Sağlığı İçin Nasıl Kullanabilirsiniz?
Piyasaya şöyle bir göz atarsanız %100 saf E vitamini yağı elde edebilirsiniz. Aksi takdirde, harmanlanmış yağları tercih edebilirsiniz. Söylemeye gerek yok, Yağlama saç sağlığı için şart . E vitamini yağı ile yapılan bir masaj saçınızı daha sağlıklı hale getirebilir. Biraz E vitamini yağını ısıtabilir ve bununla saç derinize masaj yapabilirsiniz. Aksi takdirde saç kreminize bir miktar E vitamini yağı ekleyip şampuanladıktan sonra uygulayabilirsiniz. Ayrıca E Vitamini kapsüllerini ezebilir ve tozu herhangi bir harmanlanmış yağa ekleyebilir ve saç derinize uygulayabilirsiniz. En iyi sonucu elde etmek için karışımı gece boyunca saklayın ve sabah durulayın.
6. E Vitamini Kapsülü Veya Yağ İle Saç Maskesi Yapabilir miyiz?
İşte saç sağlığını iyileştirebilecek bazı kendin yap E vitamini maskeleri:
Aloe vera ve E vitamini
4 E vitamini kapsülü alın ve sıvıyı sıkmak için delin. Sıvıyı 3 çay kaşığı aloe vera jeli ile karıştırın. Birkaç damla ekleyin badem yağı ve iyice karıştırın. Saç tellerine uygulayın. Karışımı yaklaşık yarım saat bekletin ve şampuanla yıkayın. Bu, her ikisi de sağlıklı saçı korumak için gerekli olan nem ve E vitamini ile buklelerinize sağlayabilecek basit bir maskedir.
Yumurta ve E vitamini
3 yumurta, 4 E vitamini kapsülü ve iki çay kaşığı soğuk pres badem yağı alın. Yumurtaları kabarık olana kadar çırpın ve üzerine bir miktar E Vitamini jeli (kapsüllerden çıkarılan) ekleyin. Bunları iyice karıştırın ve saçınızı bununla örtün. Hafif bir şampuanla yıkamadan önce 45 dakika bekleyin.
Jojoba yağı ve E vitamini
Jojobasakinleştirebilir saç derisi . korumanıza yardımcı olabilecek antifungal özellikler açısından zengindir. saç derinizin sağlığı . Ayrıca ölü deri, kepek ve kir katmanlarından kurtulmaya yardımcı olur ve temiz ve iyi nemlendirilmiş bir saç derisi bırakır. Jojoba, E vitamini, Omega 6 ve 9 yağ asitleri ve serbest radikaller ve oksidatif stresle savaşan doymuş bir yağ asidi bakımından zengindir. Jojoba saç yağı ayrıca saç köklerini de açabilir. Bu nedenle, jojoba yağını E vitamini yağı ve aloe vera ile birleştirmek kesinlikle harikalar yaratabilir. 2 yemek kaşığı saf E vitamini yağı, Jojoba yağı ve aloe vera jeli alın. Kabarık bir jel paketi elde edene kadar onları birlikte çırpın. Saçınızı bununla örtün ve hafif bir şampuanla durulamadan önce bir saat kadar bekleyin.
Avokado ve E vitamini
AvokadoE vitamini açısından zengindir. Buna E vitamini yağı ekleyin ve süper güçlü bir saç maskesi yapın. Yapmanız gereken olgunlaşmış bir avokadonun yarısını, bir çay kaşığı zeytinyağı ve bir yemek kaşığı E vitamini yağını karıştırmak. Pürüzsüz ve kremsi bir karışım elde edin. Bunu saçınıza uygulayın ve 45 dakika bekleyin. Şampuan ve saç kremi ile yıkayın.
7. E Vitamini Açısından Zengin Besinler Nelerdir?
E vitamini sıvısının veya yağının topikal uygulanmasının yanı sıra, vitaminle dolu gıdalarla iç sağlığınızı da güçlendirmeniz gerekir. Bu yiyecekleri öğünlerinize dahil etmenin saç sağlığını da iyileştirebileceğini söylemeye gerek yok:
nar taneleri : Zengin bir C vitamini, E vitamini, potasyum lifi kaynağıdır ve kalorileri düşüktür. Tohumları yoğurda karıştırın veya yağ ve baharatlara atın ve karışımı filizlerin veya salataların üzerine dökün.
Ay çekirdeği : Selenyum, kalsiyum, bakır, E vitamini ve magnezyum açısından zengindir. Migren ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilirler. Salata veya patates kızartması üzerine serpin. Yoğurt, sandviç, pilav ve makarna ile karıştırın veya hamur haline getirin.
Fındık : Bir başka harika E vitamini kaynağı. Badem, fındık ve yer fıstığı özellikle yüksek E vitamini içeriğiyle bilinir.
Ispanak ve brokoli : Bu yeşil sebzelerin her ikisi de güçlü bir E vitamini ve diğer birçok besin deposudur. Yeşillikler arasında en sağlıklısı, harika saçlar ve cilt için düzenli olarak ıspanak yiyin. Yarım bardak ıspanak harikalar yaratabilir. Salatalarda veya sandviçlerde çiğ olarak kullanın. Ayrıca lezzetli bir çorba veya eşlik haline getirebilirsiniz. E vitamini kaynakları arıyorsanız, tavada kızartılmış (zeytinyağlı) brokoli de yemeklerinizin bir parçası olabilir.
Zeytin yağı : Hem zeytin hem de zeytinyağı en iyi E vitamini kaynaklarından ikisi olarak kabul edilir. Günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılamak için zeytin ve zeytinyağını çorbalarda, salatalarda, soslarda, pizzalarda ve makarnalarda bolca kullanın.
Avokado : Avokado, sadece lif ve karotenoidler açısından zengin değil, aynı zamanda E vitamininin faydalarıyla da dolu süper bir besindir. Aslında, bu size gerekli günlük E vitamini dozunun yüzde 20'sini verecektir. tüm formlar. Salatanızın bir parçası olarak alın veya püre haline getirin ve kızarmış ekmek, makarna veya herhangi bir yemeğin yanında yiyebileceğiniz bir guakamole çırpın.
E Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Uzmanlar, vücudumuzdaki ortalama E vitamini seviyesinin litre başına 5.5 mg ile 17 mg arasında olması gerektiğini söylüyor. E vitamini eksikliği hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyebilir, diğer şeylerin yanı sıra cilde ve saça zarar verebilir. Vücudumuz için önemli bir antioksidandır. E vitamini eksikliği, zayıf kaslara yol açabilen oksidatif strese neden olabilir. Böyle bir eksiklik, bağışıklık sistemimize de zarar verebilir. Vitamin eksikliği ayrıca çölyak hastalığı ve kistik fibroz gibi hastalıklardan da kaynaklanabilir.
SSS - Saç Vitaminleri
S. Çok fazla E vitamini almanın yan etkileri neler olabilir?
İLE. Bazı araştırmalar, E vitamininin bazı yaygın yan etkilerini kaydetti. Bunlara mide bulantısı, ishal, kızarıklık ve hatta bulanık görme dahildir. Bu nedenle, kapsülleri almaya başlamadan önce bir doktora danışın.
S. E vitamini oksidatif stresle nasıl savaşabilir?
İLE. E vitamininin antioksidan özelliklerinin oksidatif stres olarak bilinen durumu azalttığı ve saç köklerindeki hücrelere zarar vererek saç dökülmesine neden olan serbest radikalleri içerdiği bilinmektedir. Oksidatif stres, serbest radikallerin üretimi ile vücudun antioksidanların yardımıyla zararlı etkilerini etkisiz hale getirme yeteneği arasında bir uyumsuzluk olduğunda ortaya çıkar.
S. Kadın tipi kellikle nasıl mücadele ediyorsunuz? E vitamini yardımcı olabilir mi?
İLE. Kadın tipi kellik androgenetik alopesi olarak da adlandırılır ve hem erkekleri hem de kadınları etkiler. Kötü haber, bu kalıtsal. Aslında, kadın tipi kellik, özellikle menopoz sonrası kadınlar arasında çok yaygındır. Saç kökleri yaş ve diğer faktörlerle birlikte küçülmeye başladığından saç derisinde incelmeye başlar. Bunu detaylandıran uzmanlar, kafa derisindeki saç köklerinin testosterondan (kadınlarda da bulunur) etkilenebileceğini söylüyor - hormon, foliküllerin daha da küçülmesine neden olarak daha ince ve daha kısa saçlara neden olabilir. Sonuç olarak, kafa derisinde kellik lekeleri olabilir. Uzmanlar, foliküllerin testosterona ne kadar duyarlı olduğunu genellikle genlerimiz tarafından belirlendiğini ekliyor. Ne yazık ki, desen kellik için böyle bir tedavi yoktur. Reçeteyle satılan bazı ilaçlar var, ancak bunların etkinliği hala tartışılıyor. Uzmanlar diyor ki saç dökülmesi tedavileri bu durumda muhtemelen içerebilir saç ekimi . Ancak önleyici bir önlem olarak, diğer şeylerin yanı sıra saç sağlığını korumak için E vitaminini tercih edebilirsiniz.
S. E vitamini kepeği tedavi edebilir mi?
İLE. Kepek, günlük stres de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Uzmanlar, çok sık şampuanlamanın saç derisindeki yağ dengesini bozabileceğini ve diğer şeylerin yanı sıra kepeğe yol açabileceğini söylüyor. Aşırı kullanım kafa derisi tahrişini tetikleyebilir. Uzmanlar ayrıca saç şekillendirme ürünlerinin aşırı kullanımının da kepek ve diğer saç problemlerini tetikleyebileceğini ekliyor. Sonra bu tahriş edici pullara yol açabilecek tıbbi durumlar var. Kepek, sedef hastalığı ve egzama gibi tıbbi durumların ve genellikle kafa derisi saçkıran olarak bilinen şeyin ortaya çıkmasıyla şiddetlenebilir. Bu nedenle, bir tedavi için E vitaminine güvenmeden önce, bu tür tıbbi durumlar ve kepek arasındaki bağlantıları öğrenmek için öncelikle bir dermatoloğa danışmanız gerekir. Ama evet, antioksidan, iltihap önleyici ve nemlendirici özellikleri sayesinde E vitamini kapsülleri almak veya bu kapsüllerin içeriğini saç derinize uygulamak kepekle savaşmanıza yardımcı olabilir.
