Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hrithik Roshan egzersiz rutinini ve vücut geliştirme ipuçlarını paylaşıyor Videoyu izleyin | BoldskyBollywood'un Yunan Tanrısı Hrithik Roshan, 'Asya'nın En Seksi Adamı' ve 'Yaşayan Üçüncü En Yakışıklı Adam' unvanlarını elde eden en iyi Bollywood ünlüleri arasında yer alıyor.
Yontulmuş fiziği, mavi kanlı yıldızlığı, yüksek enerjisi ve dans pistindeki zahmetsiz hareketleri birçok insanı cezbeden şeydir. Kesilmiş vücudunu formda tutmak için dünyaca ünlü bir fitness simgesi olan Kris Genthin ile antrenman yapıyor. Krrish 2 filmine hazırlanırken haftada 4 gün, günde iki kez antrenman yapardı.
Ana odak noktası, akciğerler, tek bacaklı ağız kavgası ve mükemmel bir kardiyo ve devre eğitimi karışımı gibi çok çeşitli egzersizler yaparak gücü, dayanıklılığı, dayanıklılığı ve esnekliği artırmaktı.
Hrithik ayrıca çikolata, kek ve kurabiyeden uzak durarak yeme alışkanlıklarını kontrol altında tuttu. Ve ona Yunan Tanrısı denmesinin sebeplerinden biri de budur.
Bugün doğum gününde, vücudunu korumasını ve formda kalmasını sağlayan diyet ve fitness egzersiz ipuçlarına göz atalım.
1. Kardiyo Egzersizleri
Hrithik her gün zorlu bir egzersiz seansı izler ve fitness rejimini disiplinle takip eder. Egzersizleri, vücuduna kaslı bir fiziğe sahip atletik bir görünüm kazandırmak için kardiyo, esneme, güç egzersizi vb. Kardiyo egzersizlerini en az 20-30 dakika yapıyor.
2. Devre Eğitimi
Devre eğitimi, tam vücut egzersizini içerir. Devre eğitiminin faydaları, yoğun bir kardiyo egzersizi ile birlikte kas geliştirme ve tonlamadır. Farklı kas gruplarının çalışmasını içerir ve kişi yaklaşık 20-30 dakika 10-25 tekrar yapabilir.
3. Kol Egzersizleri
Hrithik, düz kol dambıl kazak, halatlı triceps ekstansiyonu, düz kol aşağı çekme, yoğun bukleler, vb. İçeren kol egzersizlerini yapmayı bir noktaya getirir. Kol egzersizleri, kolları formda tutar ve kol yağının oluşmasını önler.
4. Sağlıklı Bir Alternatif
Hrithik, sağlıklı alternatifler deneyerek besleyici bir diyet yapmayı seviyor. Protein tozu ile yapılan şekersiz şuruplu krepler yer. Protein tozu ve yoğurtla bölünmüş muz ve ketçaplı köfte yapıyor.
5. Karmaşık Karbonhidratlar
Hrithik, doğal şekerler ve liften oluştuğu için her zaman karmaşık bir karbonhidrat diyetindedir. Karmaşık karbonhidratları çoğunlukla kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve salataları içerir. Yemek yemek söz konusu olduğunda onu hafif ve basit tutmayı sever.
6. Yüksek Protein Diyeti
Proteinler, egzersiz yaptıktan sonra kaslarınızı oluşturmak ve kas hasarını önlemek için gereklidir. Hrithik, diyetinde protein tozu, biftek, hindi, balık ve yumurta beyazı gibi çok miktarda protein içerir. Bu besinler kas kütlesini artırır ve fiziksel aktiviteyi iyileştirir.
7. Düzenli Aralıklarla Küçük Yemekler
Hrithik, metabolizmanızı hızlandırdığı için düzenli aralıklarla yemek yemesi gerektiğini söylüyor. Beslenme uzmanına göre, oyuncuya 3 ağır öğün yemek yerine günde 6-7 kez yemek alması önerildi. Sadece yiyecek isteklerinizi kontrol altında tutmakla kalmaz, aynı zamanda
8. Uygun Bir Diyet
Hrithik, bir spor egzersizinden sonra ve öncesinde iyi bir diyetin öncelik olduğunu söylüyor. Düzgün bir diyet olmadan vücudunuz arzu ettiğiniz en iyi duruma ulaşamayacaktır. Diyet ve egzersiz oranının 90:10 olması gerektiğini söylüyor. Bu, diyetin öneminin en üst düzeyde olduğu anlamına gelir.
9. Ses Uykusu
Sağlıklı ve fit bir vücut için sağlıklı bir uyku gereklidir. Vücudun düzgün çalışması için yeterli miktarda dinlenmeye ihtiyacı vardır. İyi bir gece uykusu, kilo alımını önleyecek ve günlük işlerinize daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.
10. Hafta Sonu Binge
Hrithik doğası gereği bir gurme ve çikolataları, pizzaları, dondurmaları ve tatlıları sever. Kendini şımartmak için haftada bir diyetini atlıyor, ancak uygun özveri ile egzersiz rejimine geri dönerek dengeyi yeniden sağlıyor.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz, yakın arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşın.
