Diyet, genel sağlığın önemli bir bileşenidir ve yalnızca diyetle kilo vermek istiyorsanız, doğru şeyleri yemek artık daha önemli olamaz. Doğanın hazır atıştırmalıkları olan meyveler, düşük kalorili ve besleyici oldukları için en iyi seçeneğinizdir. Çok fazla uzatmadan, en iyisi için okumaya devam edin kilo vermek için meyveler !
bir. #Elma Kilo Kaybı İçin En İyi Meyvelerden Biri
2. #Ananas Kilo Kaybı İçin En Lezzetli Meyvelerden Biri
3. #Kivi Meyvesi Kilo Kaybına Yardımcı Olur
Dört. #Guava Sağlıklı Bir Zayıflama Meyvesidir
5. #Kilo Verme Diyetinizi Karpuz Gibi Meyvelerle Tamamlayın
6. #Portakal Gibi Meyveler Kilo Verme Hedeflerinize Ulaşmanıza Yardımcı Olabilir
7. #Kilo Kaybına Yardımcı Armut Üzerine Atıştırmalık
8. #Nar Gibi Meyveler Kilo Vermenize Yardımcı Olur
9. #Böğürtlenler Kilo Kaybı İçin En İyi Meyvelerdir
10. #Papaya Gibi Meyveler Kilo Vermeye Yardımcı Olur
on bir. SSS: Kilo Kaybı İçin Meyveler
#Elma Kilo Kaybı İçin En İyi Meyvelerden Biri
Günde bir elma doktoru uzak tutar ve ayrıca sizi daha az yemek , böylece kilo vermeye yardımcı . Bunun nedeni elmaların suyla dolu olması ve diyet lifi bu sizi uzun süre tok tutar. Ayrıca elmalar, serbest radikallerle savaşarak sizi sağlıklı tutan antioksidanlar ve bitkisel besinler açısından zengindir; kanser, hipertansiyon, diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinde azalma ile ilişkilidirler. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve dişleri beyazlattığı söyleniyor!
Uç: Elmalar çok yönlüdür; onları tek başına yiyin veya salatalara ekleyin.
#Ananas Kilo Kaybı İçin En Lezzetli Meyvelerden Biri
Son zamanlarda yapılan hayvan çalışmaları, ananas suyunun yağ yıkımını artırmaya yardımcı olduğunu ve yağ oluşumunu azalttığını gösteriyor. Besin değeri yüksek ve kalorisi düşük olduğu için harika bir atıştırmalık seçimidir. Tatlıdır ve bu nedenle tatlı dişinizi doyurabilir, kalori yoğun ikramlara kendinizi kaptırmanızı engeller. Ananas, sindirim sürecini destekleyen bir anti-inflamatuar enzim olan bromelain açısından zengindir. Manganez bu konuda meyve etkili bir şekilde kan basıncını kontrol eder ve kan şekeri seviyeleri , kandaki yağ ve karbonhidratları düzenler, kilo vermeye yardımcı .
Uç: Diyet hedeflerinizi yolunda tutmak için bu tatlı meyveyi ölçülü olarak tüketin.
#Kivi Meyvesi Kilo Kaybına Yardımcı Olur
Basitçe kivi veya başka bir şey ekleyerek Diyetinize kilo vermek için meyveler yardım etmeyecek; bu meyveyi yüksek kalorili yiyecekler ve işlenmiş yiyecekler yerine yiyin. Kivi küspesi sadece dolgunluk hissi veren lifle yüklü değildir, meyvenin küçük siyah tohumları da iyi bir dozda çözünmeyen lif oluşturur. sindirime yardımcı olur .
Uç: Kivileri çiğ yiyin veya suyunu sıkın, smoothielere, salatalara veya sabah kahvaltılık gevreklerine ekleyin veya fırınlanmış ürünlerde kullanın.
#Guava Sağlıklı Bir Zayıflama Meyvesidir
Guava sana yardım edebilir metabolizmanızı düzenleyerek kilo verin . Meyve, protein ve kaliteli lif açısından zengindir, bunların her ikisinin de sindirimi uzun sürer, sizi daha uzun süre tok tutar ve diğer besinlere yönelmenizi engeller. sağlıksız gıdalar . Guava'nın ayrıca gevrek bir ısırığı vardır ve yemesi daha uzun sürer, bu da tokluk hissini artırır. Ek olarak, ham guavalar elma, üzüm ve portakal gibi kilo kaybı için meyvelerden daha az şeker içerir.
Uç: Guavalar sindirimi artırır, bağırsak hareketine yardımcı olur ve metabolizmayı düzenler.
#Kilo Verme Diyetinizi Karpuz Gibi Meyvelerle Tamamlayın
Bu canlandırıcı meyve çeşitli şekillerde kilo vermeye yardımcı olur . Vücudu nemlendiren yüksek su içeriğine sahiptir; bu, vücudun susuzluğu veya dehidrasyonu açlıkla karıştırmasını engeller. Buna ek olarak, doğal şeker içeriği karpuz tatlı dişinizi doyurabilir. En önemlisi, bu meyve, vücut tarafından aşırı yağ birikimini azaltan bir amino asit olan arginine dönüştürülen sitrülin içerir.
Uç: 100 gram karpuz yemek size sadece 30 kalori ve sıfır doymuş yağ verecektir!
#Portakal Gibi Meyveler Kilo Verme Hedeflerinize Ulaşmanıza Yardımcı Olabilir
Portakal ile diyetinize biraz lezzet katın! 100 gramda sadece 47 kalori ile, bu besleyici yoğun meyve sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda negatif kalorili bir meyvedir, yani vücudun onu sindirmek için ihtiyaç duyduğu miktardan daha az kaloriye sahiptir. Lif yüklü portakallar, öğünler arasında sizi tok tutar. Ayrıca kilo vermeye çalışırken gerekli olan kolay bağırsak hareketine yardımcı olurlar. Araştırmalara göre, portakaldaki suda çözünen C vitamini, obezitenin önlenmesine yardımcı olur ve ağırlık yönetimi . Vitamin ayrıca glisemik kontrolü teşvik eder ve yağ yakıcı işlem, portakalları bunlardan biri yapmak kilo kaybı için en iyi meyveler .
Uç: Portakallar sadece açlığı frenlemekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da iyileştirir. .
#Kilo Kaybına Yardımcı Armut Üzerine Atıştırmalık
C vitamini açısından zengin bir diğer meyve olan armut, lif içeriği yavaş sindirildiğinden sizi daha uzun süre tok tutar. Bu meyve de yaklaşık yüzde 84 su , kalorisi düşük kalırken hacmini yüksek hale getirir. Armut ayrıca sindirime yardımcı olur ve kabızlıkla mücadele , size her ikisi de kilo kaybıyla bağlantılı olan sağlıklı bir bağırsak ve sindirim sistemi verir.
Uç: Bu gevrek meyve, besin açısından yoğun ve düşük kalorilidir ve güvenilir bir kilo kaybı arkadaşı olabilir!
#Nar Gibi Meyveler Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Nar, sağlık ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. meyve besinlerle doludur Diyet lifi, vitaminler ve mineraller ve kilo vermede kritik bir rol oynayan antioksidanlar gibi. Nardaki polifenoller ve konjuge linolenik asit yağ yakabilir ve metabolizmayı hızlandırmak . Nar suyu, diğer kilo kaybı için meyveler, iştahı bastırarak çalışabilir . Ayrıca meyveyi yemek tokluk hissi verebilir.
Uç: Metabolizmayı iyileştirmek ve sindirimi hızlandırmak için bu meyveyi günlük diyetinizin bir parçası yapın, böylece kilo verin.
#Böğürtlenler Kilo Kaybı İçin En İyi Meyvelerdir
Doğal olarak tatlı olan meyveler, çözünür bir lif olan pektin açısından zengindir. Yani böğürtlenlere yüklenmek sadece iştahınızı doyurmakla kalmaz tatlı diş ama mide de! Meyveler ayrıca hücrelere zarar vermenin yanı sıra kilo kontrolü ile de bağlantılı olan antioksidanlarla doludur.
Çilek, yemekten sonra kan şekerini ve insülin seviyelerini düşürebilir; bu fazla şekerin yağ hücrelerine dönüşmesini engeller. Ahududu, genel vücut yağında ve viseral yağda bir artışı önleyen keton adı verilen doğal bir madde içerir. Son araştırmalar, yaban mersininin yağ yakımını ve depolamayı düzenleyen genleri etkilediğini ve karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. düşük kolesterol . Az yağlı bir diyete dahil edildiğinde, yaban mersini trigliseritleri düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Uç: Kilo kaybı için meyve olarak farklı türde meyveler ile sağlıklı kilo verme çabalarını destekleyin.
#Papaya Gibi Meyveler Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Papaya, sindirimi iyileştirir ve papain enziminin varlığı sayesinde çeşitli terapötik faydalar sunar. Bu meyve antioksidanlarla doludur, lif bakımından zengindir ve kalorisi düşüktür. Bazı araştırmalar inflamasyonun kilo kaybını engelleyebileceğini gösteriyor; papaya iltihapla savaştığı için diyetinize dahil etmek için harika meyveler . Ayrıca sindirime yardımcı olarak kilo vermeyi sağlar, kolon temizliği ve kabızlıkla mücadele.
Uç: Kilo vermek için meyve yiyerek hızlı sonuç almak istiyorsanız, her gün kahvaltıda ve öğleden sonra atıştırmalık olarak papaya yiyin.
SSS: Kilo Kaybı İçin Meyveler
S. Meyve alırken nelere dikkat edilmelidir?
İLE. Meyve satın alırken çürük veya hasarlı ürünleri toplamaktan kaçının çünkü bakteriler içlerinde kolayca büyüyebilir ve meyveleri daha az besleyici hale getirebilir. Farklı fitokimyasallar ve diğer besin maddelerini alabilmeniz için çeşitli canlı renklerde meyveler satın alın ve yiyin. Daha kaliteli ve daha ucuz olacakları için mevsim meyvelerini satın almayı düşünün. Kilo kaybı için konserve meyveler sodyum oranı yüksek olmadığı ve şeker ekledikleri sürece sorun yok – satın almadan önce etiketleri okuyun.
