Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Nar, en besleyici meyvelerden biri olarak kabul edilir. Hamile kalırsanız, kesinlikle kendinize mümkün olan en sağlıklı ve besleyici yemekleri vermek istersiniz. Başkalarının ne yiyip neyi yememeleri konusunda ne söyleyeceklerine inanmak yerine, tercihen kendi küçük araştırmanızı yapmalı ve kendinize sağlıklı bir diyet çizelgesi hazırlamalısınız.
Hamilelikte nar yemek konusunda karışık fikirlerle karşılaşmış olabilirsiniz. Her birinin inandıklarını ve takip ettiklerini haklı çıkarmak için kendi teorileri olacak. Ancak, beklerken nar yemenin gerçeklerini okumanız kesinlikle gereklidir.
Nar Yoluyla Beslenme Alımı
Hamileyseniz ve kendinize en yüksek besin alımını sağlamak istiyorsanız, o zaman kesinlikle nar tüketmeyi düşünürdünüz. Pek çok kişi narları lezzetli tadı için sever ve aynı zamanda küçük açlık sancılarınız için kalori açısından zengin atıştırmalıklara en sağlıklı alternatiflerden biri olduğu ortaya çıktı.
Doktorlar, alerjiniz gibi belirli bir sağlık sorununuz olmadıkça, nar yemeyi asla tavsiye etmediler. Aksi takdirde, hamile bir kadının neden nar yememesi gerektiğine dair özel bir neden yoktur, özellikle de size ve doğmamış bebeğinize çeşitli besinleri nasıl sağlayabileceği düşünüldüğünde.
Hamileyseniz ve tatlı bir şeyler arzuluyorsanız, o zaman nar kapmaktan sadece bir avuç kadar uzaktasınız ya da bir nar suyu içmeyi de tercih edebilirsiniz, bu şekilde aynı zamanda iyi su tüketmenizi de garantilemiş olursunuz.
Gebelikte Beslenme Gereksinimi
Hamile bir kadının özellikle ikinci ve üçüncü trimesterinde günde yaklaşık 300 ekstra kaloriye ihtiyacı olduğu belirtildi. Hamileyken de çok fazla besine ihtiyacınız var. Bu nedenle, kalori ve besin alımını, sadece lezzetli olmakla kalmayıp hamilelikte bol miktarda sağlık faydası sağlayan narların tüketimiyle birleştirmek en iyisidir.
Hamilelikte Nar Yemekten Nasıl Yararlanırsınız?
Hamilelik sırasında narın sağlığa faydalarından bazılarını öğrenmek için okumaya devam edin.
• Hamilelik sırasında bağırsakla ilgili sorunlar yaygındır. Özellikle hamileliğin son üç ayında, birkaç kabızlık döneminden muzdarip olmanız muhtemeldir. Bu tür sorunları çözmenin en iyi yolu diyetinize lif bakımından zengin yiyecekler eklemektir. Narlar zengin bir lif kaynağıdır ve en az yarım fincan nar çekirdeğine sahip olmak, bağırsak hareketlerinizin iyi bir şekilde düzenlenmesini sağlayarak sizi kabızlıkla ilgili endişelerden kurtarır.
• Birkaç hamile kadının anemiden muzdarip olduğu tespit edilmiştir. Hamilelik sırasında anemiden muzdarip olursanız, doktorunuzun önerdiği demir takviyeleri ile birlikte, hemoglobin seviyelerinizin normale yükselmesine yardımcı olacak demir açısından zengin yiyecek alımını da artırmalısınız. Hamilelik sırasında demir eksikliği olması, erken doğum ve bebeğin düşük doğum ağırlıklı doğması gibi çeşitli sorunlara yol açabilir. Nar yemek, diyetiniz boyunca gerekli günlük demir alımını sürdürmenizi sağlayabilir.
• Demirin emilmesi vücudunuzda C vitamini gerektirir. Narlar, zengin bir C vitamini kaynağıdır ve iyi miktarlarda olması, vücudunuzun takviyelerden ve demir açısından zengin besin kaynaklarından iyi bir şekilde demiri emmesini sağlar.
Hamilelikte Nar Tüketimine Bağlı Riskler
Artık narları hamilelik diyetinize dahil etmenin sağlık yararlarını bildiğimize göre, bu meyvenin alımıyla ilişkili bazı risklere bakalım.
• Kasılmalara bağlı erken doğum, nar ekstresi alımıyla tetiklenebilir, bu yüzden tüketmekten kaçının.
• Nar suyu şeklinde tüketilirse kalorisi oldukça yüksek olduğu için sınırlı miktarda tüketilmelidir.
• Hamilelik sırasında demir ve kalsiyum gibi normal takviyeler dışında herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, nar yemeye devam edip edemeyeceğinizi doktorunuza danışmanızda fayda var. İdeal olarak, kan sulandırıcı gibi ilaçlar veya tansiyon ilaçları kullanıyorsanız nardan kaçınılmalıdır.
Narlar Hamilelikte Besin Gereksinimlerini Karşılar
Hamileyken vücudunuz kalsiyum, D vitamini, demir, protein ve folat gibi çeşitli besinlere ihtiyaç duyar. Yarım fincan nar, vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu 1000 miligram kalsiyumdan 72 kalori ve 9 miligram sağlayabilir.
Bu nar miktarı aynı zamanda günlük 27 miligram demir ihtiyacından 0.26 miligram, günlük ihtiyaç duyulan 800 mikrogramdan 33 mikrogram folat ve 71 gram günlük protein ihtiyacının 1.45 gramını size sağlayacaktır.
Yarım fincan nar ayrıca vücudunuza 8,9 miligram C vitamini verir, böylece vücudunuz yiyecekler ve takviyeler yoluyla tüketilen demiri kolayca emebilir.
Narın meyve şeklinde veya meyve suyu olarak tüketilmesi, özellikle hamileyseniz, size kesinlikle birden fazla şekilde fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, herhangi bir endişeniz varsa, bir tıp doktoruna danışın ve doktor tarafından onaylanırsa, devam edin ve bu lezzetli meyveyi istediğiniz kadar şımartın.
