Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kareena Kapoor'un yoga egzersizi, birkaç yıl önce şiddetli bir şekilde kilo verdiğinde çok konuşuldu. Kareena her zaman hoş bir tombul kız olmuştu ve 'Taşhan' filmi için çok zayıflamıştı. Aslında kilo vermek için yogayı o kadar iyi kullandı ki sıfır beden oldu! Bu yüzden birçok kişi Kareena Kapoor'un yoga egzersizinin sırrını bilmek ister.
Kareena Kapoor'un yoga egzersizinin sıcak yoga veya Bikram yoga olarak adlandırıldığına inanılıyor. Bu tür yogaya sıcak yoga denir çünkü artan ısı ve nem oranı olan bir odada yapılır. Standart yoga pozları, 105 derece F'ye kadar ısıtılan ve yüzde 40 neme sahip bir odada uygulanır. Odanın ekstra ısısı ve nemi kaslarınızın gerilmesine yardımcı olur ve ısınma seansı kısalır.
Kareena Kapoor'un yoga egzersizi, ısıtmalı odada 90 dakikalık yoğun yogadan oluşuyordu. Bazı özel yoga pozları uyguladı ve ardından meditasyon yaparak bir soğuma sürecinden geçti. Kareena Kapoor'un yoga egzersizi, nefes egzersizleri olan pranayama ve kapalbhati yapılarak sona erdi.
İşte Kareena Kapoor'un yoga egzersizini denemek için izlemeniz gereken bazı basit yoga pozları ve adımları.
Isıtmalı Oda
Kareena Kapoor'un uyguladığı yoga türü, ısıtmalı ve nemli bir odada yapıldı. Isıtıcıyı egzersiz odanızda açabilirsiniz, ancak doğru sıcaklığı koruduğunuzdan emin olun.
Isınmak
Isınan oda sayesinde ısınma çok daha kolay hale gelir. Isınma, bir dizi esneme egzersizi ve hatta koşu bandında koşmak gibi bazı kardiyo egzersizleridir.
Surya Namaskara
Surya namaskara, güç yogasının en önemli parçasıdır. Vücudunuzun her yerinde çalışır ve bu nedenle, ısınmayı izleyen ilk yoga pozudur.
Naukasana
Naukasana veya tekne pozu karın yağlarından kurtulmak için yapılır. Bir tekne oluşturmak için vücudunuzun üst kısmını ve bacaklarınızı kaldırmanız gerekir. Karın kaslarınızı esnetir ve düz bir karna sahip olmanıza yardımcı olur.
Bhujangasana
Bhujangasana'ya kobra duruşu da denir. Bu yoga pozu için alt bedeninizi sabit tutmalı ve üst bedeninizi yılan başı gibi kaldırmalısınız. Bu yoga pozu sırt kaslarınızı güçlendirir.
Parvatsana
Parvatsana veya Dağ pozu için nilüfer pozunda oturmanız ve ardından kollarınızı bir dağ gibi bir araya getirmek için yukarı doğru uzatmanız gerekir. Bu poz kol kaslarınıza etki eder.
Virabhadra
Bu yoga pozuna savaşçı pozu da denir. Virabhadra asana bacak kaslarınızı gerer ve uyluklarınızı inceltmeye yardımcı olur.
Pranayama
Bu, egzersiz bitiminden sonra soğuma sürecinin bir parçasıdır. Egzersizden sonra buharı dışarı atmak için bacaklarınızı katlayarak oturmalı ve derin nefes almalısınız.
Kapalbhati
Kapalbhati, burnunuzdan nefes aldığınız ve nefesinizi abdominal sarsıntılarla dışarı verdiğiniz bir nefes egzersizidir. Bu, düz bir karın elde etmenize yardımcı olur. Kareena Kapoor'un günde 100'den fazla kapalbatı yaptığı söyleniyor.
