Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Her gün spor salonuna gidiyorsun, çok fazla mekik çekiyorsun ve şınav çekiyorsun, ama yine de istediğin karın kaslarını elde etmekte çok geride kalıyorsun. Öyleyse eksik olan nedir? Sert vuruş egzersizlerinin yanı sıra, yediğimiz yemeğe dikkat etmek, hayalini kurduğunuz altı paket karın kaslarını oluşturmak için eşit derecede önemlidir.
Lif, protein, kalsiyum, vitaminler ve minerallerden oluşan dengeli bir diyet, gerçekten altı paket abs oluşturmak istiyorsa, günlük diyetin bir parçasını oluşturmalıdır. Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan bir diyet dahil edilmelidir.
Ayrıca Oku: Mesane Enfeksiyonunu İyileştirmek İçin Mutfak Malzemeleri
Bununla birlikte, abur cuburdan kesinlikle uzak durulması şiddetle tavsiye edilir, çünkü bu, karındaki yağın yanmasını önler ve altı paket abs alınmasını engeller.
Mutfakta abs yapıldığı söylenir ve bu kesinlikle doğrudur. Ne yediğinize dikkat etmeden deli gibi egzersiz yapmaya devam ederseniz, muhtemelen büyük bir hata yapıyorsunuzdur. Bu şekilde devam ederseniz, muhtemelen kilo vermiş olursunuz.
Ayrıca Oku: Kilo Vermek İstiyorsanız Kaçınmanız Gereken Sebzeler
Altı paket abs almak için mücadele eden erkekler için, işte her gün yemeyi düşünmeleri gereken yiyeceklerin bir listesi. Bir göz at.
1. Muz:
Mükemmel bir potasyum kaynağı olan muz, vücuttaki su tutma ile mücadelede yardımcı olur ve aynı zamanda mideyi canlandırmaya yardımcı olur. Günde bir veya iki muz, altı paket abs oluşturmayı geliştirir.
2. Yumurta:
Protein açısından zengin olan yumurta, karın kaslarını oluşturmaya yardımcı olan en iyi besin maddelerinden biridir. Erkekler, günlük beslenmenize bir ila iki haşlanmış yumurta dahil etmesine yardımcı olur.
3. Tam Tahıllar:
Tam tahıllar, vücut tarafından yağ yakmak ve karın kaslarını oluşturmak için gerekli olan zengin bir lif, mineral ve protein kaynağıdır.
4. Salatalar:
Karın kaslarınızı geliştirme yolundaysanız, her gün bir kase salata en önemli gereksinimlerden biridir. Ekstra pulları yakmaya yardımcı olan ve altılı paketi oluşturmaya yardımcı olan tüm temel minerallerden ve liflerden oluşur.
5. Yulaf ezmesi:
Yulaf ezmesi karbonhidrat, lif ve proteinden oluşur. Her gün sadece yarım bardak yulaf ezmesi yemek, sadece gerekli enerjiyi sağlamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karın kaslarını da geliştirir.
6. Elmalar:
Günde bir elma dediği gibi, doktoru uzak tutar, benzer şekilde günde bir elma yemek de karın kaslarını geliştirmeye yardımcı olur. Elma, lif ve antioksidan bakımından zengindir, altı paketi geliştirmek için iki hayati gerekliliktir.
7. Brokoli:
Brokoli, C vitamini açısından zengindir ve ayrıca yağla savaşmaya ve karın kaslarını oluşturmaya yardımcı olan sülforafan adı verilen en önemli bileşiklerden birini içerir. Her gün küçük bir kase brokoli, erkeklerin diyetlerine dahil etmesi gereken tek şeydir.
8. Yoğurt:
Yoğurt, kalsiyum ve probiyotik bakımından zengindir, normal taze yoğurt (aromalı olanlar değil) kasların gelişmesine yardımcı olur. Erkekler karın kaslarını geliştirmek istiyorlarsa günlük diyete bir fincan yoğurt dahil edilmelidir.
9. Ispanak:
Lif açısından zengin olan ıspanak, kalori yakmaya ve kasları geliştirmeye yardımcı olan en iyi yeşil sebzelerden biridir. Buharda pişirilmiş formda tüketildiğinde en iyisidir.
10. Yağsız Et:
Vejetaryen olmayan erkekler için, diyetlerine her gün biraz daha zayıf bir anlam katabilirler. Protein açısından zengindir ama aynı zamanda kalorilerin yakılmasına da yardımcı olur.
