Onları geçerken duymuş olabilirsiniz, ancak bu sabah sayfalarının ne hakkında olduğunu hiçbir zaman tam olarak anlamadınız - öğleden sonra günlük tutmakla ilgili bir şey mi? Çok uzakta değilsin, ama hikayede hala biraz daha var. Sizi 2020 korkaklığından kurtaracak şeyin bu olup olmadığını görmek için uygulama hakkında bilmeniz gereken her şey burada.
Sabah sayfaları tam olarak nedir?
Sabah sayfaları, bir yazma alıştırmasıdır. Julia Cameron'ın Sanatçının Yolu , yaratıcıların engellerin üstesinden gelmesine yardımcı olmak için esasen nasıl yapılır incili haline gelen bir kitap. Kitabın sunduğu en önemli araçlardan biri, ünlü sabah sayfaları alıştırması, her sabah kalemi kağıda dökme ve üç tam sayfa bilinç akışı yazma ritüeli uygulamasıdır - hiçbir şey düzenlenmez veya tutulamaz. Sadece üç sayfa yazarsın. Herhangi bir şey hakkında. Bu kadar. Amaç, kafanızın arkasında sizi gerçeğinize ulaşmaktan alıkoyan tüm o küçük (ya da büyük) seslerin üstesinden gelmektir.
Sabah sayfaları yapmak için yaratıcı olmak zorunda mısınız?
Cameron'ın kitabı sanatçılara (müzisyenler, yazarlar, şairler, dansçılar, aktörler vb.) yönelik olsa da, kendimize büyüme ve keşif adına kendimiz için yarattığımız sınırların ve sınırların üstesinden gelmek konusundaki geniş vuruşlu fikir herhangi biri için geçerli olabilir. kişinin deneyimi. İster hayatınızdaki ilişkilerle ilgili duygusal gerçeklere ulaşmak ister gerçek kariyer hedeflerinizin ne olduğunu araştırmakla ilgileniyor olun, sabah sayfaları bir nevi terapi gibidir - süreçten nelerin çıkacağına açık olan herkese önerilir.
Neden bu kadar yardımseverler?
Açıkçası sabah sayfaları tüm sorunlarınızı çözecek sihirli bir iksir değil. Bununla birlikte… zaman ve çaba harcarsanız ve dürüst olma alışkanlığını geliştirirseniz günlük tutmak , en derin düşüncelerinizi açığa çıkararak ve gerçekten ne istediğinize, neye ihtiyacınız olduğuna veya ne umduğunuza odaklanarak yaptığınız işten faydalar elde edebilirsiniz. Sabah sayfaları, en belirgin biçimleriyle, insanların yaşamlarında neyin yanlış olduğunu veya onları rahatsız ettiğini izole etmelerine ve iyileşmelerine yardımcı olur.
Örneğin, sabah sayfaları yolculuğunuza, COVID-19'un çocuklarınızın sosyal yaşamları ve öğrenme beklentileri üzerindeki etkileri konusunda son derece endişeli olduğunuz için başlamış olabilirsiniz. Günlük pratiğinize iki hafta kala, endişelerinizi sayfaya taşımanın, endişelerinizin merkezinde yer alan daha derin sorunları çözmek için kafanızı gerçekten temizlediğini görebilirsiniz: Çocuğunuzun okulda sizin yaşadığınız sorunları yaşamasından korkmak.
Uzun lafın kısası: Rutin bir sabah sayfası uygulamasının getirdiği netlik, aynı kafa karışıklığı içinde aylak aylak aylak aylak aylak aylak aylak aylak aylak dolaşmak yerine hayatınızın bir sonraki adımını yeni bir yönde atmanız için yüzünüze soğuk su sıçraması olabilir.
Tamam, sabah sayfaları yapmaya nasıl başlayabilirim?
Sabah sayfaları için kurallar
1. Dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin
Üç sayfa kesinlikle göz korkutucu görünse bile, telefonunuzu açmayın veya bir ayak işi yapmak için kalkmayın. Beyniniz yalnızca alışveriş listenizi bilinçli bir şekilde yayınlamanıza izin veriyor olsa bile odaklanın.
2. Sabah sayfalarınızı paylaşmayın veya okumayın
Başka bir çift gözün sözlerinizi görme olasılığına dair bir sezgi bile varsa, kendi düşüncelerinizi kendi kendinize düzenlemeye başlayacaksınız. Sabah sayfalarının tüm amacı, kendi düşüncelerinizi kökten kabul etmektir. Öyleyse, bilincinizin özgürce dolaşmasına izin verin. Ve evet, bu kendi sayfalarınızı okumaktan kaçınmak anlamına gelir. Bununla birlikte, geçmiş düşünceleri keşfetmek istiyorsanız, bir ay kadar bekleyin, böylece kendi işinize utanç veya yargı kavramları bağlamayın.
3. Her gün yapın
Ah hayır, sen uyudun! Sayfalarınızı akşam bitirin. Önemli değil. Tutarlı olun, ancak kendinizi cezalandırmayın.
Uygulamanıza başlamadan önce ihtiyacınız olanlar:
1. Bir yazı gereçleri
2. Bir günlük veya bir kağıt destesi
3. Gün içinde (tercihen sabah) üç tam sayfayı tamamlamak için ayrılan süre
Bu kişisel yolculuğa çıkmak için en güzel kaleme ve dergiye mi ihtiyacınız var? Tabii ki değil. Ancak, birkaç kaliteli ürüne yatırım yapmanın sizi motive edeceğini düşünüyorsanız, bunun için gidin. Ve sabahları yazman gerekiyor mu? Mutlaka değil - günün hangi bölümünde sizin için çalışıyorsa, üç sayfa için zaman ayırın. Sabah fikrini seviyoruz çünkü onu muhtemelen halihazırda sahip olduğunuz başka bir rutine kolayca entegre edebilirsiniz: sabah kahveniz. Aynı zamanda beyninizin yalnızca kısmen uyanık olduğu anlamına gelir, bu nedenle kendi düşüncelerinizi denetleme olasılığınız daha düşüktür.
İLGİLİ: Evden Çalışırken Tükenmişlik Nasıl Önlenir
antropoloji1. Örgülü Süet Günlük
Süet ve deri kapak, daha yakın bağla ve 140 çizgisiz sayfa, düşüncelerinizi emmek için.
Antropoloji2. Muse Günlüğü
180 adet hafif noktalı ızgara sayfaya sahip tuhaf bir ciltli tasarım.
Antropoloji3. Margaret Günlükleri, 3'lü Set
Geri dönüştürülmüş kağıttan hazırlanmış bu 36 sayfalık çizgili üç günlük seti, birini masanızda, birini çantanızda ve birini de canınızın istediği her yerde tutabileceğiniz anlamına gelir.
Verishop4. Çağdaş Çakıl Taneli Dergi
Kenarları gümüş yaldızlı fildişi kağıdıyla, bu derginin çizgili sayfaları en iyi düşüncelerinize ilham verebilir.
Satın al (50 dolardı, şimdi 30$
toplum65. Bekleyin, Bu Günlüğü Üzerine Düşünün
Minimum taşma payı için yüksek kaliteli 70 lb metin kağıdına basılmıştır, çizgili veya çizgisiz seçeneklerde bir veya üçlü bir set seçeneği vardır. Kararlar kararlar.
Satın al (15 dolardı, şimdi 10$)
Yatak Banyosu ve Ötesi6. kate spade new york Puantiyeli Kalem ve Kurşun Kalem Seti Altın
Mutfak eşyaları yaz, ama moda yap.
Amazon7. Lamy Safari Dolma Kalem
Bir kalem için fiyat yüksek görünebilir, ancak herhangi bir kalem koleksiyoncusu bu adamın paraya değdiğini bilir. Bir kullanıcıya göre hafif, sağlam ve tereyağı gibi yazıyor.
Amazon8. Arteza Roller Kalem (20'li Paket)
20'ye bir paket ile bunlar, paranızın karşılığını alabileceğiniz en iyi patlamalardan biri olarak kabul edilir.
İLGİLİ: Bullet Journal, Tüm Hayatınızı Düzene Getirmenize Yardımcı Olacak
