Navratri 2020: Gastronomik Bir Ziyafete Bakıyorsanız, Yenmesi ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
• Spor Dalları Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Navratri 2020 çoktan başladı ve bu, dokuz gün süren festival boyunca insanların oruç tuttuğu ve ziyafet verdiği zamandır. Oruç tutmayı seçenler genellikle belirli bir diyet planı uygularlar ve belirli yiyeceklerden uzak dururlar. Ve nefis yiyecekler ile ziyafet çekmeyi seçen insanların başka bir bölümü var.

Navratri, Kuzeydoğu eyaletlerinde Durga Puja olarak da anılır, aynı zamanda insanların oruç tuttuğunu gözlemledikleri zamandır. Bu dokuz günlük hayırlı festival sırasında, Navratri sırasında nefis yiyecekler yemeyi planlıyorsanız, işte yapmanız ve yapmamanız gerekenler.

Navratri Sırasında Ne Yenir

1. Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin

Oruç sırasında garip zamanlarda acıkmak yaygındır ve bu süre zarfında sağlıksız atıştırmalıklara yönelmekten kaçınmalısınız, bu davranış istenmeyen kilo alımına neden olabilir. Bunun yerine sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin. Diyetinize makhanalar (tilki fındık), kavrulmuş kuruyemişler veya sabudana eklemeyi deneyin çünkü bunlar vitamin ve mineral bakımından zengin ve festival boyunca size çok ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayacaktır. [1] , [iki] .

2. Sebze ve meyveler tüketin

Sebzeler ve meyveler lifle doludur ve bunları tüketmek oruç sırasında midenizi tok tutar. Diyet lifinin tokluk üzerindeki etkisi, yalnızca yiyeceğin midede kaldığı süre değil, aynı zamanda tüketilme hızından da kaynaklanır. Lezzetin tokluk hissi üzerinde nasıl bir etkiye sahip olabileceği şaşırtıcıdır. Diyetinize kabak, domates, salatalık, havuç, karnabahar, nohut, ıspanak, portakal ve çiğ papaya ekleyin.

3. Bol su için

Oruç tutma dönemlerinde insanlar genellikle yeterli miktarda sıvı içmeyi de unuturlar. Bu nedenle, dehidrasyon normal vücut işleyişinizi değiştirebileceğinden ve kendinizi tükenmiş hissetmenize neden olabileceğinden, bu mevsimde vücudunuzu nemli tutmak özellikle önemlidir. Sade su, meyveli su, hindistancevizi suyu, taze meyve suları mükemmel rehidrasyon çözümleri olarak hizmet edebilir.

4. Salatalar

Navratri orucu sırasında salata yemek, vücudunuzu daha uzun süre tok tutmanın başka bir yoludur. Sabudana salatası, pancar salatası veya meyve salatası gibi sağlıklı salata tarifleri yapabilirsiniz. Bunu tüketmek, oruç sırasında ihtiyaç duyulan çok ihtiyaç duyulan mikro besin desteğini sağlayabilir.

5. Çorba

Çorbalar mükemmel bir besin kaynağı olabilir ve açlık dönemlerinde kaybedilen elektrolitlerin bir kısmının yenilenmesine yardımcı olabilir. [3] . Sebze çorbası, balkabağı çorbası, ıspanak çorbası ve havuç çorbası iç.

6. Süt ürünleri

Lor, paneer, tereyağı, saf yağ, süt, khoya ve yoğunlaştırılmış süt gibi süt ürünleri sabudana kheer, singhara ka halwa, hindistan cevizi laddoo vb. Gibi tarifler yapmak için kullanılabilir. Bu yiyecekler ayrıca sindirime de yardımcı olabilir.

Navratri Sırasında Ne Yememeli

1. Şeker içeriği yüksek yiyecekler

İşlenmiş şeker tüketimini azaltır, kan şekerini dengeler ve istekleri artırır. Bunun yerine pancar, tatlı patates ve meyveler gibi doğal şekerler içeren yiyecekleri tercih edin, çünkü bu yiyecekler metabolik sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olmadan şeker özleminizi giderebilir. [4] .

2. Abur cubur

Navratri sırasında oruç tutmayan ve abur cubur yemeyi düşünen insanlardan biriyseniz. Tekrar düşün! Pizza, hamburger ve hamur işleri gibi abur cubur yiyecekler kalori bakımından yoğun olma eğilimindedir ve besin açısından yoğun değildir. Bu kilo alımına neden olabilir.

3. Kızarmış yiyecekler

Hazımsızlığa ve mide rahatsızlığına neden olabileceğinden Navratri sırasında çok fazla kızarmış yiyecekler yemekten kaçının. Patates cipsi, patates kızartması, pakoda ve samosa gibi kızarmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Kuru kavrulmuş ve tuzlanmış fındık veya fasulye gibi kolay atıştırmalıklarla değiştirilebilirler.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster