Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Sadece yaşlılar değil, dalgalanan kan basıncı seviyesi, günümüzde yetişkinlerin karşılaştığı artan sağlık sorunlarından biridir. Yoğun iş temposunun ortasında sağlıklı bir diyet veya egzersiz aramak için neredeyse hiç zaman yoktur ve bu tansiyon seviyesini düşürür.
Normal kan basıncını korumak için gerçekten hızlı ve doğal bir çare arıyorsanız, o zaman yogaya başlamak en iyisidir. Popüler olarak Köprü Duruşu olarak da bilinen Setu Bandhasana, kan basıncını korumak için en iyi bilinen yoga asanalarından biridir.
Ayrıca Oku: Yüksek Tansiyon İçin Ayurvedik Çözümler
Migren için Yoga, Tiroid | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Migren, tiroid için faydalıdır. Boldsky 
Kan basıncınız normal değilse - bazıları için düşük olabilir ve birkaçı için kan basıncı normalin üzerine çıkabilir - felç, kalp sorunu ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, her iki durumda da, kan basıncının dalgalanması kişinin sağlığı için iyi değildir.
Zamanında halledilmezse, ölümcül de olabilir. Bu nedenle, bu kadar ciddi tansiyon probleminden kaçınmak için Setu Bandhasana'yı uygulamak gerçekten yardımcı olacaktır.
Ayrıca Oku: Kan Basıncınız Varsa Bu Yiyeceklerden Kaçının
Setu Bandhasana kelimesi, köprü anlamına gelen Sanskritçe 'Setu', kilit anlamına gelen 'Bandha' ve poz anlamına gelen 'Asana' kelimesinden gelmektedir. Yeni başlayanlar tarafından bile uygulanabilen basit yoga asanalarından biridir.
İşte Setu Bandhasana'yı gerçekleştirmek için adım adım prosedür. Bir göz at.
Setu Bandhasana'yı Yapmak İçin Adım Adım Prosedür:
1. Başlamak için önce her iki bacağınızı öne doğru uzatarak oturun.
2. Yavaşça tamamen sırt üstü yatın.
3. Ayaklarınızı ve kalçalarınızı biraz uzakta tutarak dizlerinizi bükün.
4. Kollar, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde her iki tarafa yerleştirilmelidir.
5. Derin bir nefes alın ve sırtınızı yerden yavaşça kaldırın.
6. Çenenizin göğse değdiğini hissedene kadar sırtınızı yukarı doğru hareket ettirmeye devam edin.
7. Her iki uyluğun birbirine paralel olduğunu görün.
8. Avuç içlerinizi yere bastırın ve sırtınızla birlikte gövdeyi kaldırın.
9. Dengeli olduğunuzda, pozisyonu birkaç saniye basılı tutun.
Setu Bandhasana'nın Diğer Faydaları:
Kasların güçlenmesine yardımcı olur.
Bacakların güçlenmesine yardımcı olur.
Sırt ve boynun güçlenmesine yardımcı olur.
Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Stresi gidermeye yardımcı olur.
Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
Tiroid probleminin azaltılmasına yardımcı olur.
Kadınların adet ağrılarını hafifletmesine yardımcı olur.
Dikkat:
Köprü Duruşu olarak da bilinen Setu Bandhasana'nın birçok sağlık yararı vardır, ancak bu asanayı yaparken dikkatli olunmalıdır. Boyun ve omuz yaralanmaları olanlar ve omurga sorunu olanlar bu asanadan kaçınmalıdır. Bu asanayı eğitimli bir yoga eğitmeni gözetiminde uygulamak her zaman en iyisidir.
