Hamilelik, ne yiyip ne yapılmaması gerektiği de dahil olmak üzere uzun bir yapılması ve yapılmaması gerekenler listesi ile birlikte gelir. En sevdiğiniz meyvelerden birkaçına veda etmek anlamına gelse de mango neyse ki onlardan biri değil. Aslında, meyvelerin kralı bebeğinizin gelişimi için iyi olan temel besinlerle doludur.
Faydalar: Mango, demir (hemoglobin için iyi), A Vitamini (görmeyi iyileştirir), C Vitamini (bağışıklığı geliştirir ve serbest radikallerle savaşır), potasyum (sıvıları dengeler), lif (hazımsızlıkla savaşır) ve daha fazlasını içerir. Aynı zamanda diğer meyvelere kıyasla daha yüksek şeker içeriğine sahiptir, bu da canınız tatlı çektiğinde kekler ve hamur işleri için sağlıklı bir alternatif olmasını sağlar. Kalorisi yüksek olduğu için, vücudunuzun daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu üçüncü trimesterde iyi bir atıştırmalıktır.
Riskler: Mango hamilelik sırasında güvenli olsa da, onu riskli yapan şey, onu olgunlaştırmak için kullanılan skalsiyum karbür gibi kimyasallardır. Gestasyonel diyabetiniz varsa veya gelişme riskiniz varsa meyveden de kaçınmalısınız. Ölçülü olarak alınmadığında, ishale de yol açabilir ve bu da dehidrasyona yol açar.
Nasıl tüketilir: Meyveleri mevsiminde satın almanın yanı sıra, kimyasalları durulamak için iyice yıkadığınızdan emin olun. Kabuğu soyun ve eti doğrudan deriden yemeyin. Mümkünse, kimyasal içermemeleri için daha sonra evde olgunlaştırabileceğiniz olgunlaşmamış olanları satın alın. Ayrıca ellerinizi, bıçağınızı ve mango ile temas eden her şeyi uygun şekilde yıkayın. Smoothie, meyve suyu veya tatlı yaparken ilave şekere dikkat edin.
Fotoğraf: 123 Telifsiz GÖRÜNTÜLER
Ayrıca hamilelikte nasıl güvenli seyahat edilir yazısını da okuyabilirsiniz.
