Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Six pack abs, sadece harika değiller mi? Oyuncuların karın kaslarını gösterdiklerini gördükten sonra, çoğu kendi karın kaslarına sahip olmak istiyor. Birçoğumuz karın kası yapmayı veya karın kası yapmayı bilmememize rağmen. Six pack abs almak zor gibi göründüğü yer burasıdır.
Bu yazıda nasıl six pack yapılacağı ve bir ayda nasıl six pack yapılacağı hakkında konuşacağız. Bu biraz imkansız gibi görünse de gerçekte bir ayda karın kası elde etmek kolaydır. Aşağıdaki ipuçları ve alıştırmalar, bir ayda nasıl altı paket abs elde edeceğiniz konusunda size yardımcı olacaktır.
Diyet - Bir ayda altı paket karın kasları yapmak için ilk yapmanız gereken, şeker tüketimini azaltmak ve sıkı bir diyet uygulamaktır. Bir ayda 6 paket karın kasına sahip olmak istiyorsanız biraz fedakarlık yapmalısınız. Diyetiniz soya, soya peyniri ve tavuk gibi birçok proteinden oluşmalıdır. Yağ ve karbonhidrat içeriği yüksek yiyecekler yemeyin. Bu, bir ayda 6 paket abs elde etmenin bir yoludur.
Zorunlu Kardiyo - Bir ayda altı paket abs almak kesinlikle bir şaka değil. Kendini adamaya ve sıkı çalışmaya ihtiyacın var. Karın kaslarınızın sıkılaşmasına başlamadan önce fazla kiloları atmanız gerekir. Kilo vermek için her gün başarısız olmadan bir tür kardiyo egzersizi yapmalısınız. Fazla yağları azaltmak için bir saat kardiyo yapmak şarttır. Bu, bir ayda 6 paket abs elde etmenin ilk adımı olacak. Kardiyo; koşma, tempolu yürüyüş, atlama, dans ve çok daha fazlasını içerebilir.
Egzersizler - Egzersizlerin karın kasları üzerinde inanılmaz bir etkisi vardır. Bir ay boyunca her gün farklı türde 50 egzersiz yapın ve altı paketiniz kesinlikle görünür olacaktır. Egzersizler, karın kaslarının sıkılaşmasına ve vücut üzerinde büyük bir etkiye sahip olmasına yardımcı olur. Yarım çatırtı, dikey çatırtı vb. Gibi birçok çeşit egzersiz vardır. Egzersizler, bir ayda nasıl karın kası yapılacağına dair cevabınızdır. Egzersizlerin yanı sıra biraz da esneme yapmalısınız. Kasların gerilmesi, egzersizden sonra vücudun gevşemesine ve kasların sıkılaşmasına da yardımcı olacaktır.
Jimnastik - Yoğun jimnastik ve antrenman, bir ayda altı paket abs almak için yapabileceğiniz başka bir şeydir. Tek yapmanız gereken, tüm ay boyunca profesyonel bir spor salonu eğitmeni ve fitness eğitmeni altında eğitim almak. Genel olarak, bir ayda 6 paket abs yapmanız gerektiğinde günde en az iki kez 2 saat egzersiz yapmanız gerekecektir. Spor antrenmanında karın kaslarınıza odaklanacaklar, ancak aynı zamanda diğer vücut parçaları için de egzersiz yapacaklar, böylece her şey kısa sürede simetrik ve mükemmel olacak. Spor eğitimi, bir ayda altı paket abs almak için en iyi seçenektir ve yapmanız gereken tek şey bunu daha sonra sürdürmektir.
