Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yaz sıcağı dayanılmaz ve şimdi hepimiz onu yaşıyoruz. Hint yazları ülkenin her yerinde parlamaya devam ederken, klimalı odalar ve soğuk içecekler kurtarıcımız oldu.
Raporlara göre, 2021 Yazı Ağustos ortasına kadar uzayabilir. Bu nedenle, kızarıklıklardan, sıcak çarpmalarından, sıcak kramplarından, dehidrasyondan ve daha pek çok küçük sağlık sorunundan ve ayrıca aşırı ısıyla gelen sinirlilikten kaçınmak için kendinizi gerçekten hazırlamanız gerekir.
Aşırı sıcağa maruz kalmanın neden olduğu sinirlilik ve sağlık sorunlarından kaçınmak için bu yaz kendinizi biraz dikkatli olmaya hazırlayabilirsiniz. İşte sıcağı yönetmenize ve yazın tadını çıkarmanıza yardımcı olabilecek bazı basit ve pratik ipuçları.
Yaz Aylarında Ne İçilir?
Her şeyden önce, yazın her zaman susuz kaldığınızdan emin olmalısınız. Sürekli terleme, vücuttaki su içeriğini kaybetmenize neden olarak susuz kalmanıza ve susuz kalmanıza neden olur. [1] . İşte sulu kalmana yardımcı olabilecek bazı yiyecekler.
Taze meyve suyu : Hayır, mağazadan satın alınan şeker yüklü meyve suları değil, kavurucu sıcakta aktif kalmanıza yardımcı olabilecek tamamen doğal meyve suları. Mağazalardan satın alıyorsanız, 'Şekersiz% 100 meyve suyu' etiketine bakın. [iki] .
Su : Susuz kalmayı veya aşırı yorgunluğu önlemek için gün boyunca sadece susadığınızda su içmeyin. Su içmek için susuz kalana kadar beklemek zorunda değilsiniz, bir şişe taşıyın ve kendinizi sulu tuttuğunuzdan emin olun. [3] .
Alkol ve kafeinden uzak durun : Alkolün güneş altında susuz kalmanıza ve yorgunluğunuzu kaybetmenize neden olacağı yaygın bir bilgi olduğundan, bu kesinlikle şaşırtıcı değildir. Bununla birlikte, soğuk bir demleme olmadan gidemezseniz, arada su içtiğinizden emin olun. Alkol gibi kafein de vücudunuzdaki su içeriğini azaltır, bu nedenle sıcak günlerde mümkün olduğunca çay ve kahveden kaçının. [4] .
Yaz Aylarında Ne Yenir?
Yaz sezonu boyunca doğru yiyecekleri yemek, vücut ısınızı yönetmede ve sizi serinletmede büyük bir fark yaratabilir. Aşağıdaki yiyecekleri dahil etmek ve bunlardan kaçınmak için diyetinizi buna göre ayarlayın [5] .
Taze meyve ve sebzeler : Meyve ve sebzelerin sindirimi kolaydır ve su içeriği genellikle yüksektir, bu da onu yaz için mükemmel bir diyet yapar. Taze meyve ve sebze salataları, susuz kalmanıza ve sağlıklı ve hafif bir şekilde doymanıza yardımcı olabilir, kendinizi fazla tok hissetmenize neden olmaz.
Baharatlı yiyecekler : Baharatlı yiyecek tüketimini kontrol etmek en iyisi olsa da, onlardan tamamen vazgeçmek zorunda değilsin. Baharatlı yiyeceklerin neden olduğu ter, vücudunuzun soğumasına yardımcı olabilir - bu yüzden ölçülü bir şekilde yiyin.
Yağsız et : Yağlı etten kaçının çünkü yağ vücudunuzun sindirimi daha uzun sürer ve daha yüksek tuz içeriği taşır, vücudunuzu sıcağa zorlar, kendinizi yorgun ve tahriş hissetmenize neden olur. Eti tamamen önleyemiyorsanız, yağsız et tüketin. [6] .
Yaz Aylarında Ne Giymeli?
Özellikle yaz sezonunda giyinme şekliniz çok önemlidir. Bir şekilde giyin, böylece sıcakta dışarıda rahat edersiniz.
- Bol, açık renkli giysiler ve pamuk giyin.
- Zararlı ultraviyole (UV) ışınlarının kornealarınızı yakmasını önlemek ve gözlerinizi korumak için güneş gözlüğü takın. [7] . UV ışınlarının yüzde 90 ila 100'ünü engelleyen güneş gözlüğü satın alın.
- Gölgeden çıkmadan önce güneş kremi kullanın SPF derecesi en az 15 olan güneş kremi kullanın ve burun, kulaklar, omuzlar ve boynun arkası gibi kolay yanan bölgelere uygulayın.
- Yüzünüzü güvende tutmak için şapkalar giyin ve SPF korumalı bir dudak kremi güneşi engeller ve dudaklarınız için nemi tutar. [8] .
Özellikle yüksek sıcaklıklara sahip bir bölgede yaşıyorsanız, hava durumu uyarılarına dikkat edin. Dışarıdayken, dinlenmek için gölgeli yerler bulun veya soğuk havalar sunan yerlere gidin.
Son Notta ...
Sıcak yaz kaçınılmazdır. Sıcak çarpmalarından kaçınmak ve aşırı terleme ve vücudun aşırı ısınmasıyla mücadele etmemek için vücut sıcaklığınızı düşürmek için yukarıdaki ipuçlarını dikkate almak her zaman güvenlidir.
Bilinmeyen nedenlerden dolayı vücut ısınız yüksek görünüyorsa veya bu ilaçlardan bazılarını denedikten sonra soğumuyorsanız, lütfen tıbbi yardım alın.
