Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kollarınızın altında biriken bu fazladan yağ parçası sizi o kadar utandırıyor ki, bir an önce ondan kurtulmak istiyorsunuz. En sevdiğiniz kolsuz üstünüzü veya kolsuz üstünüzü giymeyi deniyorsunuz ve sonra kolun altındaki şişkinlik nedeniyle tuhaf görünüyor.
Ondan kurtulmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz ama boşuna. Bu nedenle, bu durum için en iyi çözümü arıyorsanız, yemek alışkanlıklarınızı değiştirmek, sadece bir ay içinde o tuhaf görünümlü koltuk altından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca Oku: Bu Yiyecekleri Bir Daha asla Yemeyin
Koltuk altı yağının aşırı büyümesini öğrenir öğrenmez bilinçli hale geliriz ve yapmaya çalıştığımız ilk şey egzersiz yapmaktır. Ancak yediğimiz yemeğe özen göstermenin de aynı derecede önemli olduğunu fark edemiyoruz. Vücudunuza yaktığınız miktardan daha fazla kalori ve yağ eklemeye devam ederseniz, tek başına egzersiz yapmak yararlı olmayacaktır.
Ayrıca Oku: Yağ Yakmaya Yardımcı Olan Meyve
Bu nedenle dengeli bir diyete sahip olmak egzersiz kadar önemlidir ve koltuk altı yağından kurtulmanın en iyi yollarından biridir.
İşte bir ay içinde koltuk altı yağlarından kurtulmanıza yardımcı olacak şaşırtıcı beslenme alışkanlıklarının bu listesi. Bir göz atın.
1. Bol Kızartılmış Gıdalardan Kaçının:
Yüksek sıcaklıkta kızartılan yiyecekler, iyi bilinen bir kanserojen olan akrilamid içerir. Vücuda bol miktarda yağ ekler ve ayrıca kalp hastalıkları, kolesterol, obezite ve kanser riskini artırır.
2. Bol Sebzeyi Dahil Edin:
Sebzeler, özellikle ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler vitamin bakımından yüksek ve kalorisi daha azdır. Bu, koltuk altı dahil olmak üzere vücutta yağ birikmesini önlemeye yardımcı olur. Günlük diyetinize sebze dahil etmek, koltuk altı yağından kurtulmanın en doğal yollarından biridir.
3. İşlenmiş Gıdalardan Kaçının:
Cips, kek, bisküvi gibi işlenmiş yiyecekler ve ayrıca işlenmiş etler, bu yiyecekleri uzun süre taze tutan, vücuttaki yağı artırdığı bilinmektedir.
4. Diyetinize Bol Meyveyi Dahil Edin:
Meyveler her türlü besin açısından zengindir ve kalori ve yağ içermez. Meyveler lif bakımından zengindir ve vücutta yağ birikmesini önlemeye yardımcı olur.
5. Tahıllar:
Tam tahıllar sağlıklıdır - lif ve protein açısından zengindir ve bu, karnınızın daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, yüksek kalorili yiyeceklere kendinizi kaptırmayacak ve böylece koltuk altları kadar vücutta da yağ birikimini önleyeceksiniz.
6. Akşam Yemeğini Erken Yapın:
Çirkin görünen koltuk altı yağını kaybetmek istiyorsanız, erken akşam yemeği yemek iyidir. Gece geç saatte yemek, sindirilmesi için yeterli zamanı olmadığından bu yağların vücutta birikmesine neden olur.
7. Tatlı ve Şekerli Ürünleri Azaltın:
Bol şeker ve diğer şeker içeren yiyecekleri yediğimizde, içerdiği fruktoz karaciğer tarafından metabolize edilerek yağa dönüştürülür. Daha sonra yağ vücutta ve koltuk altlarında birikir.
8. Bol Su İçmek:
Vücudun susuz kalmaması için bol su içmek önemlidir. Alkolsüz içecekler ve diğer kafein içeren içeceklerden kaçının çünkü bunlar vücuda yağ ekleyen başlıca içeceklerdir. Bunları suyla değiştirin.
