Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Yonex-Sunrise Hindistan Açık 2021 Mayıs ayı kapalı kapılar ardında yapılacak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kilo verme yolculuğunda olan biriyseniz, o kiloyu çabucak atmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı yeni ipuçlarını denemeye kesinlikle açık olacaksınız, değil mi?
Bildiğimiz gibi, obez veya fazla kilolu olmak son derece sağlıksız bir durumdur ve sadece istenmeyen yan etkilere neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı tehlikeli hastalıkların temel nedeni de olabilir.
Kişinin güven düzeyini düşürmenin ve muhtemelen depresyona yol açmasının yanı sıra, fazla kilolu olmak eklem ağrısı, mide ağrısı, sindirim rahatsızlıkları, yorgunluk, hormonal dalgalanmalar, iştah artışı gibi yan etkilere de neden olabilir.
Ayrıca fazla vücut yağı, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, karaciğer yetmezliği, safra taşları, şeker hastalığı, bazı kanser türleri gibi önemli hastalıklara da neden olabilir.
Aslında, insanlarda kalp krizinin ana nedenlerinden birinin obezite olduğu biliniyor, bu nedenle aşırı vücut yağı sorunlarını fark edebilmek ve formda kalmak için önlemler alabilmek son derece önemlidir.
Kişi sağlıklı bir kiloyu ve sağlıklı bir BMI'yi (Vücut Kitle İndeksi) korumak için bilinçli bir çaba sarf etmezse, kişi kendini yüksek sağlık riski altına sokuyor olabilir.
Kilo Vermemize Ne Yardımcı Olur?
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin, diyetten sağlıksız şeker ve yağların çıkarılmasının, kalori alımına dikkat edilmesinin, düzenli egzersiz yapmanın, stresi azaltmanın, belirli sağlık koşullarının ve hormonal rahatsızlıkların tedavi edilmesinin kiloya katkıda bulunabileceğini zaten biliyor olabiliriz. kazanç vb., kilolarını kontrol altında tutmak için yapılması gereken şeylerden bazılarıdır.
Herhangi bir şekilde egzersiz yapmak kilo vermeye ve aynı zamanda kilo kaybını sürdürmeye yardımcı olabilir, ancak bazı egzersiz türleri diğerlerinden daha etkili olabilir.
Son zamanlarda, birçok insan kilo vermek ve aynı zamanda birçok sağlık durumunu tedavi etmek için yogaya başladı.
Aşağıda yoganın kilo vermemize nasıl yardımcı olabileceğini görelim.
Yoga ve Kilo Verme
Çoğumuz bize fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak yarar sağlayan eski uygulama biçimi olan yogayı zaten biliyorduk.
Hindistan'daki kökleri ile yoga, etkinliği nedeniyle artık dünya genelinde genel refah için son derece popüler bir egzersiz şekli haline geldi.
Yoganın, obeziteden kansere ve aradaki her şeye kadar bir dizi hastalığın iyileştirilmesine ve önlenmesine yardımcı olduğu bilinmektedir!
Yoga yapmak stresten şizofreniye kadar değişen zihinsel rahatsızlıkları da tedavi edebilir!
Ve yoganın iyileştirici gücü, insanların bu uygulamaya daha fazla abone olmalarını sağlayan bilimsel araştırmalarla da destekleniyor!
Şimdi, yoganın kilo vermek ve obeziteyi tedavi etmek için en etkili egzersiz türlerinden biri olduğu söyleniyor.
Obezite ve Surya Namaskara veya güneş selamının kilo vermeye yardımcı olmak için en iyi yöntem olduğu biliniyor.
Bunun nedeni, Surya Namaskara'nın aynı anda çok fazla kalori yakmasına yardımcı olması ve metabolizma hızınızı önemli ölçüde artırmasıdır.
Surya namaskara'nın ayrıca sindirimi ve bağışıklığı iyileştirmek, stres ve depresyonu tedavi etmek gibi başka sağlık yararları da vardır.
Surya Namaskara'daki Pozlar Nelerdir?
'Surya Namaskara'nın pozları şu şekildedir ve aynı sırayla takip edilmelidir -' pranamasana ',' hastauttanasana ',' hastapadasana ',' ashwa sanchalanasana ', dandasana', ashtanga namaskara ', bhujangasana', 'adhomukha shwanasana' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 've' tadasana '.
Surya Namaskara'daki bu 12 poz aynı sırayla hemen arka arkaya yapılmalıdır. Bu, bir tur Surya Namaskara'yı tamamlar.
'Surya Namaskara' vücudun her yerinde çalışmayı hedeflediği için kilo vermek ve yağ yakmak için en iyi egzersizlerden biridir.
Öyleyse, kilo vermek ve özellikle bir ayda yaklaşık 5 kilo vermek için kaç kez bir 'Surya Namaskara' turu ve hangi hızda yapılmalıdır? Aşağıda öğrenin.
Kilo Vermek İçin Kaç Kez 'Surya Namaskara' Yapılmalıdır?
Şimdi, zaten bildiğimiz gibi, vücudun metabolizma hızını artırmak ve ekstra kalorilerin yakılmasını sağlamak için zamana ihtiyacı olduğundan, her türlü egzersizle kilo vermek zaman alır.
Dolayısıyla, Surya Namaskara ile bile sonuçları görmek biraz zaman alabilir ve ayrıca günde ne kadar çok tur atarsanız, o kadar çok kilo kaybedersiniz.
Araştırmalar, 3 dakikada gerçekleştirilen bir tur Surya namaskara'nın 13 kalori yakabileceğini göstermiştir.
Yani, günde birkaç kez Surya namaskara ile başlarsanız ve kademeli olarak 40 dakika içinde tamamlanacak olan yaklaşık 25-30 tura yükseltirseniz, o zaman ayda 5 kilo verebilirsiniz!
Bununla birlikte, 40 dakika içinde günde sadece 25-30 tur Surya Namaskara yapmanın, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla ve katı kurallarla birleştirildiğinde ayda 5 kilo vermenize yardımcı olabileceğini unutmamak da çok önemlidir. Surya Namaskara'nın kilo vermeye yardımcı olması için diyet rejimine de uyulmalıdır.
Sonuç olarak, 40 dakika içinde günde yaklaşık 25-30 kez Surya Namaskara'yı gerçekleştirmek, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla birleştirildiğinde ayda 5 kilo vermenize yardımcı olabilir!
