Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hafif bir yürüyüşten hemen sonra kendinizi çok mu yorgun veya bitkin hissediyorsunuz? Ya da iş yerinde bir veya iki saat ve sonra aniden yorgun hissetmeye başlıyorsun. Bunun nedeni dayanıklılığın zayıf olmasıdır. Bu kategoriye girenlerden biriyseniz, işte size gerçekten işe yarayan bir çözüm.
Solunum problemi veya migren gibi belirli sağlık koşullarını tedavi etmek için yoga asanalarını duymuş olabilirsiniz. Ancak, dayanıklılığınızı artırmaya ve birinin de yorulmasını engellemeye yardımcı olan belirli yoga asanaları da vardır.
Ayrıca Oku: Stresi Azaltmak İçin Yoga
Bu yüzden bugün bu yazımızda yoga asanaları ile yorgunluktan nasıl kurtulacağımızı ve yorgunluğun nasıl yenileceğini tartışacağız.
Tam olarak insanın yorulmasına neden olan nedir? Vücudun yeterli oksijeni olmadığı zaman, organlar ve vücut parçaları normal şekilde çalışamaz. Bu da yorgunluğa ve yorgunluğa yol açar.
Antik çağlardan beri yoga bu gibi durumları tedavi etmek için uygulanmaktadır. İşte yorgunluk ve yorgunlukla etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olan bu birkaç yoga asanasının bir listesi. Buna bir bak.
1. Setubandhasana (Köprü Duruşu)
Setubandhasana'yı gerçekleştirmek için adım adım prosedür:
a. Tamamen sırt üstü uzanın ve ardından dizlerinizi katlayın.
b. Avuç içi aşağı bakacak şekilde kollarınızı her iki tarafa yerleştirin.
c. Çeneniz göğsünüze değene kadar sırtınızı yerden yavaşça kaldırın.
d. Her iki uyluğun birbirine paralel olduğundan emin olun.
e. Vücudu dengeleyin ve ardından birkaç saniye bu pozisyonda tutun.
2. Ustrasana (Deve Duruşu)
Ustrasana gerçekleştirmek için adım adım prosedür:
a. Yere diz çök. Avuç içleriniz kalçaları desteklerken ellerinizi pelvisinizin arkasında tutun.
b. Kuyruk kemiğinizi yavaşça kasıklarınıza doğru çekin ve denizde gerilimi hissettiğinizden emin olun.
c. Başınız yukarı ve kollarınız düz olacak şekilde yavaşça eğilin ve ayağınızı ellerinizle tutun.
d. Boynu zorlamadığınızdan emin olun.
e. Yaklaşık 30-40 saniye pozisyonda tutun ve sonra yavaşça dışarı çıkın.
3. Supta Virasana (Uzanmış Kahraman Duruşu)
Supta Virasana'yı gerçekleştirmek için adım adım prosedür:
a. Elleriniz uyluğun iki yanına gelecek şekilde bir mat üzerinde diz çök.
b. Yere doğru geriye doğru uzanın ve derin bir nefes alın.
c. Kilonuzu ellerde bırakın. Ardından vücut ağırlığını nazikçe dirseklere ve ön kollara kaydırın.
d. Ellerinizi kalçanızla yavaşça arkaya koyun ve sırtınızı aşağı doğru kuyruk kemiğine doğru itin.
e. Pozisyonu birkaç saniye tutun ve sonra dışarı çıkın.
4.Shalabhasana (Çekirge Duruşu)
Shalabhasana'yı gerçekleştirmek için adım adım prosedür:
a. Karnınız yere değecek şekilde uzanın, ayak parmaklarınız yere düz ve çenenizi yere sıkıca oturtun.
b. Dizlerinizi ve dirseklerinizi düz tutun.
c. Derin bir nefes alın ve yavaşça göğsünüzü, kollarınızı, bacaklarınızı ve uyluklarınızı yerden kaldırın.
d. Yavaş yavaş ellerinizi ve bacaklarınızı olabildiğince gerin.
e. Birkaç saniye pozisyonda tutun. Nefes verin ve ardından normal pozisyona geri dönün.
f. Bunu 3-4 kez yapın.
