Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Herkes, tilki fıstığı veya nilüfer tohumu olarak da adlandırılan popüler bir akşam yemeği olan makhanalara aşina olmalıdır. Bugün burada yazacağımız çok sayıda sağlık yararı sunuyorlar.
Tilki fıstığı veya makhanalar, Doğu Asya'daki göletlerde durgun suda yetişen Euryale ferox adlı bir bitkiden gelir. Tilki fıstığının Çin tıbbında 3000 yıldan beri kullanıldığını ve Ayurveda tıbbında da bahsedildiğini biliyor muydunuz?
Makhana ayrıca oruçlarda yenir ve hatta Hint tatlı yemeklerinde bile kullanılır.
Makhanas Makhana'nın (Lotus tohumları) Sağlık Faydaları | Her yaş için çok faydalı Makhana. BoldskyMakhana'nın Besin Değeri Nedir?
Makhanaların kolesterol, sodyum ve doymuş yağ oranı düşüktür. Ayrıca manganez, magnezyum, potasyum, protein, demir, karbonhidratlar, tiamin ve fosfor gibi çeşitli besinler içerirler. 50 gr kuru kavrulmuş makhanalar, sıfır doymuş yağ ve kolesterol ile yaklaşık 180 kaloriye sahiptir.
Makhana glüten içermez ve yaşlanma karşıtı ve iltihap önleyici özelliklere sahip olan kaempferol adı verilen bir flavonoid içerir.
Makhana Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
Makhanalar düşük kalorili olduğundan, hiç kolesterol ve doymuş yağ içermediğinden, kilo vermek için en sağlıklı atıştırmalıklardan biri olarak kabul edilirler. Glisemik indeksleri de düşüktür ve sizi tok ve tatmin hissettirerek orta açlık sancılarınızı önleyebilir.
İşte kilo vermek için makhana nasıl tüketilir:
1. Kuru kavrulmuş makhana
Bir avuç makhana alın ve rengi hafif kahverengiye dönene kadar kavurun. Bir kase meyve ile akşam yemeği olarak yiyebilirsiniz.
2. Aromalı makhanalar
Sade makhanalara sahip olmaktan sıkıldıysanız, onları yağda kavurup kişniş tozu, zerdeçal, yeşil biber gibi baharat ve çeşniler ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Daha besleyici hale getirmek için badem de ekleyebilirsiniz. Kilo vermede etkili olan karabiber gibi baharatlar da eklenebilir.
3. Hindistan cevizi yağında kavrulmuş makhanalar
Kilo kaybı için makhana almanın bir başka yolu da onları hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlara atmaktır. Lezzetini arttırmak için tuz veya chaat masala ekleyebilirsiniz.
Makhana'nın Diğer Sağlık Faydaları
1. Yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir
Tilki fıstığı yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir. Kuru yemişlerde enzimlerin varlığı yaşlanma sürecini engeller ve yaşlanmaya neden olan bozulmuş hücrelerin sabitlenmesine ve korunmasına yardımcı olur.
2. Kalbe iyi gelir
Makhana, kalbe giden kan dolaşımını iyileştirmek için harika olan yüksek miktarda magnezyum içerir. Düşük magnezyum seviyeleri kalp krizi ve koroner kalp hastalığı riskini artırabilir.
3. Yüksek tansiyon için faydalıdır
Stres, hipertansiyon ve yüksek tansiyondan muzdarip biriyseniz, makhana tüketimi sizin için faydalı olabilir. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan yüksek potasyum seviyelerine sahiptir.
4. Düşük Glisemik İndeks
Tilki fıstığı glisemik indeksi düşük olduğundan vücudunuza enerji sağlayacaktır. Bu sizi gün boyunca enerjik tutacak ve zihninizi stresten uzak tutacaktır.
Makhana'nın Yan Etkileri
Aşırı tüketim alerji, gastrointestinal sorunlar, kabızlık, şişkinlik ve şişkinlik gibi yan etkilere yol açabileceğinden, aşırı miktarda tilki fındık tüketmek daha iyidir. .
Diğer Makhana Tarifler
Onları kuru olarak kavurabilir veya aşağıdaki gibi yemeklere bir bileşen olarak ekleyebilirsiniz. Makhana kheer , makhana çorbası ya da bunları sebze salatalarınıza ilave edebilirsiniz.
Bu makaleyi paylaş!
