Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Shah Rukh Khan, Pathan'ın Mürettebat Üyelerinin COVID-19 Testini Olumlu Yaptıktan Sonra Kendini Karantinaya Aldı
- Sorun eksiklik değil: Sağlık Bakanlığı, COVID aşılarını 'yanlış yönetmek' için devletleri eleştirdi
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Anemi, kırmızı kan hücrelerinin sayısının veya kandaki hemoglobin içeriğinin azaldığı yaygın bir kan hastalığıdır. Vücuttaki hemoglobin düzeyini artırmaya yardımcı olmak için tüketebileceğiniz birkaç süper gıda vardır.
Hemoglobin, oksijenin vücudun çeşitli köşelerine taşınmasına yardımcı olan kırmızı kan hücrelerinde bulunan proteindir ve bu nedenle düşük hemoglobin seviyesi kesinlikle vücudumuzun işleyişi üzerinde olumsuz bir etki bırakacaktır.
Anemi kadınlarda daha yaygındır ve kan kaybı, kan hücrelerinin tahrip olması ve alyuvar üretimindeki eksiklikten kaynaklanabilir.
Ayrıca Oku: Anemiyi Tedavi Etmek İçin 18 Evde Çözüm
Aneminin ana nedenlerinden biri, kötü bir yaşam tarzı veya çeşitli diğer hastalıkların yanı sıra vücuttaki demir, B12 vitamini ve folik asit eksikliğidir.
Bununla birlikte, aşağıdaki süper yiyeceklerle arkadaş olursanız anemiye karşı savaşı kazanmak zor değildir. Bu yiyecekler çeşitli vitaminler açısından zengindir ve en önemlisi vücudunuzun kısa sürede karşılaştığı rahatsızlığı iyileştirebilecek demirdir.
Hemoglobin seviyesini artırabilen ve anemiyi azaltabilen en iyi 10 süper gıdaya bir göz atın.
1. Ispanak:
Bu popüler yapraklı sebzeler, anemi ile mücadelede son derece faydalıdır. A, B9, C ve E vitaminleri, demir, lif, kalsiyum ve beta karoten gibi bir dizi besin açısından zengin olan ıspanak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlerin güç kaynağı olabilir. Yarım bardak haşlanmış ıspanak bile bir kadının vücudunun demir ihtiyacının yüzde 20'sini karşılayabilir. Yeşil salatanıza ıspanak ekleyin.
2. Domates:
Domatesteki C vitamini demirin emilimine yardımcı olurken likopen, kansere bağlı olabilecek kanser gibi hastalıklarla savaşır. Ayrıca cilde ve saça yardımcı olan beta-karoten ve E vitamini içerirler. Yemeklerde çiğ domates, domates suyu veya pişmiş domates yiyebilirsiniz.
3. Pancar:
Pancar, yüksek demir içeriği nedeniyle anemiyle mücadelede mükemmeldir. Kırmızı kan hücrelerinizi onarmaya ve canlandırmaya yardımcı olarak çeşitli vücut kısımlarına oksijen tedarikini artırmanıza yardımcı olurlar. Pancarları günlük olarak çiğ, diğer sebzelerle karıştırarak veya bir bardak meyve suyu yaparak rutin haline getirin.
4. Narlar:
Bu popüler meyve, zengin bir demir ve C vitamini kaynağıdır ve vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirmeye, hemoglobin konsantrasyonunu artırmaya ve anemik semptomları iyileştirmeye yardımcı olur. Nar suyu günlük beslenmenizin zorunlu bir parçası haline getirilebilir.
5. Yumurtalar:
Hemoglobin düzeyini artırmak için süper besinler yumurta içermelidir. Proteinler ve antioksidanlar açısından zengin olan yumurta, anemiden muzdaripseniz vücuttaki vitaminlerin korunmasına yardımcı olur. Büyük bir yumurta 1 mg demir içerir. Günde haşlanmış bir yumurta kesinlikle kansızlığı uzak tutar. Haşlanmış, yarı haşlanmış, haşlanmış veya çırpılmış olsun, günlük olarak yapılması gereken yumurta hazırlama sıkıntısı yoktur.
6. Kırmızı Et:
Kırmızı et, vücudumuz tarafından kolaylıkla emilebilen hem demiri bakımından zengindir. Kırmızı etin böbrekleri, kalbi ve karaciğeri bol miktarda demir ve B12 vitamini verir. 85 gram pişmiş et 1-2.5 mg'a kadar hem demiri sağlar. Haftada en az iki veya üç kez hem demir yemek, anemiyi yenmeye yardımcı olacaktır.
7. Ben Fasulyeyim:
Diğer bir büyük demir ve vitamin kaynağı olan soya fasulyesi, anemiyi kontrol eden yüksek proteinli bir gıda olan düşük yağ içeriğine sahiptir. Maksimum fayda sağlamak için soya fasulyesini evde hazırlamak önemlidir. Demirin emilimini azaltan fitik asit içeriğini azaltmak için soya fasulyesini gece boyunca ılık suda bekletin.
8. Elmalar ve Tarihler:
Bu meyveler ayrıca vücudunuzdaki demir seviyesinin artmasına yardımcı olur. Elmalar, vücudun hem olmayan (bitki) demiri emmesine yardımcı olan C vitamini içerir. Günde bir elma ve 10 hurma yemek kansızlığa karşı mücadeleyi başarılı kılar.
9. Fıstık Ezmesi:
Demir açısından zengin başka bir süper gıda olan fıstık ezmesi günlük diyetinizin ayrılmaz bir parçası haline getirilmelidir. Fıstık ezmesinin tadını sevmeyenler için bir avuç kavrulmuş fıstık alternatif olabilir. Sadece iki yemek kaşığı fıstık ezmesi 0,6 mg demir sağlayabilir. Fıstık ezmesi içeren ekmekle birlikte bir bardak portakal suyu içmek demirin hızlı vücut tarafından emilmesine yardımcı olur.
10. Deniz Ürünleri:
Bu, vücuttaki hemoglobin düzeyini artırmaya yardımcı olabilecek en iyi süper besindir. Balık, anemiyle savaşmak için harika bir süper besindir. Somon ve Ton balığı gibi popüler yağlı balıklar ve istiridye ve midye gibi diğer deniz ürünleri yüksek demir içeriğine sahiptir. Bu gıda ürünlerini haftada en az üç kez tüketmek kansızlığa karşı mücadelenizi cesaretlendirebilir.
