Kusursuz bir ışıltı arıyorsanız, C vitamini mükemmel bir kurtarıcı! İster narenciye ziyafeti, ister sebze yüklü bir yemeğin tadını çıkarabilirsiniz. Bu nedenle, o kızarmış görünüm için bir portakal sıkın veya her ısırık için ince çizgileri ortadan kaldırmak için biraz brokoliyi ısırın, sizi daha pürüzsüz bir cilde yaklaştıracaktır. Cilt yolculuğunuzu kusursuz hale getirmek için size ihtiyacı olan koruma ve yenilenmeyi sağlayacak 10 yiyecek ve içeceği listeledik. Bu nedenle, yumuşak, esnek ve iltifat etmeye değer bir cilt elde etmek için yemeye hazırlanın.
bir. portakal
2. Domates suyu
3. Brokoli
Dört. Kivi meyvesi
5. Çilek suyu
6. Patates
7. Kale Suyu
8. Kartaneleri
9. Ananas suyu
10. Biber
on bir. SSS
portakal
Resim: Shutterstock
Bu keskin meyve, cildin genç görünmesini sağlama yeteneğiyle bilinir! İçinde bulunan C vitamini, cildin elastikiyetini artıran kolajen üretimini teşvik eder. Bu, yaşlanma belirtileriyle savaşır. Ayrıca, bu sulu meyvede bulunan sitrik asit aşırı yağlılık ve kopmalarla savaşır. Bu tatlı ve ekşi meyveyi sık sık yemek, lekesiz bir yüz elde etmenizi sağlar. Her yıl daha genç görünmek istiyorsanız, cevaplayabileceğiniz meyveyi biliyorsunuz!
Uç: Bilinmeyen bir gerçek, Portakal kabuğunun portakalın kendisinden daha yüksek bir C vitamini içeriğine sahip olmasıdır, bu nedenle kabuğunu portakalın içine dahil edebilirsiniz. cilt bakım rejimi aydınlık bir cilt için. Mutlu parlayan!
Domates suyu
Resim: Shutterstock
Çoğumuz zevk alırken domates suyu Biraz tereyağlı ekmekle birlikte, bu C vitamini yüklü meyve suyunun UV ışığından koruma sağladığı daha az bilinen bir gerçektir. Meyvedeki likopen, doğal bir güneş koruyucu görevi görür! Bu lezzetli meyve ayrıca kızarıklığı ve şişkinliği önleyen anti-inflamatuara sahiptir.
Uç: Belki de cildinizin en sevdiği domates suyu bazı kronik hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltabilir. Bu yüzden içine bir bardak domates suyu eklemekten çekinmeyin. günlük diyetin çünkü iyilik dolu!
Brokoli
Resim: Shutterstock
Brokoli, C vitamini gibi besinlerin güç merkezidir. Bu yeşil sebzede bulunan antioksidanlar, brokoli sürecini yavaşlatır. cilt yaşlanması ve sadece işleme geri dönün. Günlük brokoli alımı, vücudumuzun sülforafan'a dönüştürdüğü glukorafaninin üretimini uyarır. Bu kimyasal cilt onarımına yardımcı olur sağlıklı cilde yol açar . Böylece güzel bir cilt ve takdire şayan bir ışıltı sadece brokoli uzağınızda.
Uç: Brokoli dolu bir tabak, brokoli filizlerinin özleri için iyi bir güneş koruyucu uygulamasıdır, çünkü UV radyasyonunun neden olduğu cilt hasarına ve kansere karşı koruma sağlayabilir. Artık biraz çıtır brokoli yiyerek kendinizi cilt yanıklarından koruyabilirsiniz.
Kivi meyvesi
Resim: Shutterstock
Kivi, güzelliğinizi artırabilecek yüksek C vitamini konsantrasyonuna sahiptir. Bu iştah açıcı meyveler sadece damak zevkinize hitap etmeyecek, aynı zamanda vücudunuzdaki toksinleri de atacaktır. Kivideki C vitamini, sindirim sistemini temizleyen ve cildi çıbanlardan ve sivilcelerden koruyan mükemmel bir müshil yapar.
Uç: keskin içleri iken kivi cilde iyi gelir , bulanık dış kısımların da harika faydaları var! Kivinin lifli derisi yüksek düzeyde E Vitamini içerir ve etle birleştiğinde cilt için en iyisinden başka bir şey değildir.
Çilek suyu
Resim: Shutterstock
Canlı bir cilt mi arıyorsunuz? Umarım yanınızda bir bardak çilek suyu vardır. Bu popüler meyve, zengin bir C vitamini, magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Bu mineraller ve besinler cildi derinlemesine temizler , yatıştırır ve kızarıklıkları giderir ve kişinin cildini güneşin zararlı ışınlarından korur.
Uç: Bu narenciye aperatifi ayrıca ölü deri hücrelerinin yok edilmesinde anahtar içerik olan alfa-hidroksi asit içerir. Yani, yepyeni bir bebek cildine sahipseniz, bir çilek patlatın.
Patates
Resim: Shutterstock
Bu karbonhidrat türü, ister fırınlanmış, ister kızartılmış veya ızgara olsun, herkes tarafından sevilir - hiç kimse biraz patates keyfine direnemez. Bununla birlikte, bu sebze tamamen kremsi tadıyla ilgili değil, aynı zamanda Antioksidan görevi gören yüksek C vitamini içeriğine sahiptir. Bu nedenle, kırışık bir cilt için endişeleniyorsanız, bu sebze size ihtiyacınız olan tüm cilt sıkılığını ve sıkılığını getirecektir.
Uç: Patateste C vitamini aynı zamanda harika bir bağışıklık güçlendiricidir. Günde bir patates yemek sizi soğuk algınlığından kurtarabilir. Bu nedenle, hapşırma ve öksürme konusunda endişeleniyorsanız, bir patates hepinizi korumuştur.
kara lahana Meyve suyu
Resim: Shutterstock
Bu turpgiller sebzesi C vitamini ile doludur ve cilt sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir. İnce çizgileri azaltmaktan tüm cilt hastalıklarını uzak tutmaya kadar, lahana suyu ideal bir C vitamini seçimidir. Ayrıca cildin onarımını ve bakımını desteklemeye yardımcı olan kalsiyum, beta-karoten ve lutein içerir. Yani yıllarla birlikte ışıldamak istiyorsanız her sabah bir bardak Kale suyu arkanızda.
Uç: Kale mükemmel bir detokslayıcıdır ve vücudunuzu içeriden temizleyebilir, bu nedenle sağlıklı parlayan cilt dıştan. Bu meyve suyu zinde, sağlıklı ve çevik hissetmenizi sağlayabilir.
Kartaneleri
Resim: Shutterstock
Bezelyenin değerini genellikle gözden kaçırsak da, pürüzsüz dokusu C vitamini ve diğer mineraller ve antioksidanlarla doludur. Bezelyede bulunan vitamin, vücutta yaşlanma belirtilerini tersine çeviren kolajen üretir. Ayrıca flavonoidler, kateşin, epikateşin, karotenoid ve alfa-karoten gibi diğer antioksidanlara da sahiptir. Tüm bunlar yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur. Bezelye gençliğin parlaklığını korumak için iki kat daha fazla çaba harcadı yüzünde sabit .
Uç: Bu küçük bezelye ayrıca kilo vermenize de yardımcı olur! Bezelye az yağlı ve çok liflidir! İnsanların daha hızlı doymalarını sağlar ve böylece gereksiz yere yemek yeme isteğinden kaçınır! Böylece sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıksız istekleri de uzak tutarlar.
Ananas suyu
Resim: Shutterstock
Tedavi, C vitamini ve antioksidanlarla yüklü olduğu için sihirli bir kısımdır. Bir bardak taze ananas suyu sivilceleri tedavi eder, güneş hasarıyla savaşır ve cilt tonlarını eşitler - eşit ve ışıltılı bir cilt elde etmek için. Ayrıca bir katman ekler cilt üzerinde gençlik ve hücrelerin ölmesini geciktirir.
Uç: Bu keskin şurubun gücünü artırmak istiyorsanız, devam edin ve birkaç damla limon ekleyin ve tüm faydaları çoğaltacaktır.
Biber
Resim: Shutterstock
Bilinmeyen bir gerçek, acı biberin portakaldan daha fazla C vitamini içerdiğidir. Ayrıca beta-karotendirler ve kızarık yanaklar ve parlak bir cilt sağladıkları için cilt bakımınıza harika bir katkı sağlarlar. C vitamini ayrıca kırışıklıklardan nasıl kurtulacağını da bilir, karanlık noktalar ve sivilce izleri! Yani baharattan hoşlanıyorsanız, bir avantajınız var!
Uç: Biberlerinizi karanlık bir yerde saklayın çünkü havaya, ışığa veya ısıya maruz kalırlarsa depoladıkları C vitaminini kaybetme ihtimalleri yüksektir.
SSS
S. Narenciye meyveleri, narenciye suları ile aynı miktarda C vitamini içerir mi?
İLE. Turunçgiller ve sebzeler eşit miktarda C vitamini içerir. Ancak bir meyveyi ısırırsanız, sadece sulu iç kısımlarını tatmakla kalmaz, aynı zamanda diğer birçok mineralin faydalarından da yararlanırsınız. En popüler C vitamini kaynağı olan portakal aynı zamanda bağırsak hareketlerini iyileştiren ve kanser gibi çeşitli hastalıkların riskini azaltan harika bir lif kaynağıdır.
S. Et diyetinden yeterince C vitamini alınabilir mi?
İLE. Sadece hayvansal gıdalardan oluşan bir diyet, vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için yeterli C vitamini içermez. Bu yüzden, bir dengeli beslenme – Meyve ve sebzeler dahil olmak üzere gereklidir. Bununla birlikte, C vitamininin bir kısmı çiğ karaciğer, balık yumurtası ve yumurtadan elde edilebilir.
Ayrıca şunu okuyun: Uzman Konuşması: Ayurveda ile Kişisel Bakım
