Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hızlı Kilo Verecek Gıda Kombinasyonları: En iyi zayıflama gıda kombinasyonu nedir biliyor musunuz? | BoldskyKilo vermenize yardımcı olabilecek farklı yiyecek kombinasyonlarını hiç duydunuz mu? Doğru değil! Diyetinizdeki belirli yiyecekleri birleştirmenin daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacağı doğrudur.
Doğru yiyecek kombinasyonları, kilo vermeye ve sindirime yardımcı olmak için verimli bir şekilde bir araya gelen yiyecekleri yeme sistemidir. Sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminizi de sağlıklı tutar.
Tıpkı egzersiz ve diyetin vücudunuzu sağlıklı tutmak için birlikte çalışması gibi, belirli yiyecek türleri de kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışabilir. Belirli yiyecekleri birleştirme şekliniz, besinlerin vücutta emilme şeklini etkileyebilir.
Yiyecek kombinasyonları, kilo kaybını veya kilo alımını etkileyen hormonlarınızı kontrol eden kan şekerinizi normalleştirmeye de yardımcı olabilir.
Belinizi kısa sürede düzeltmek istiyorsanız, doğru türde yiyecekleri tek bir tabakta eşleştirmeniz gerekecektir. İşte hızlı kilo vermek için 12 yiyecek kombinasyonunun bir listesi. Bir göz at.
1. Badem + Yoğurt
İyi yağlar, kanser riskini azaltmaya yardımcı olan likopen emilimini artırmaya yardımcı olur. A, D ve E gibi yağda çözünen vitaminler havuç, balık, yoğurt vb. Bazı yiyeceklerde bulunur. Badem gibi kuruyemişler E vitamini ile doludur, bu nedenle onu yoğurtla yemek kilo verme şansınızı artıracaktır.
2. Pirinç + Yeşil Bezelye
Yağsız kaslara sahip olmanın iyi bir yolu, kalorinizin yüzde 25 ila 35'ini proteinden almaktır. Pirinç eksik bir proteindir çünkü amino asitleri düşüktür, ancak bezelye eklenmesi bunu dengeler. Yeşil bezelye, vücudunuza sağlıklı bir protein desteği sağlayan lizin açısından zengindir.
3. Ispanak + Avokado Yağı
Zeytinyağına atılan aynı sıkıcı ıspanağı kullanmaktan sıkıldıysanız, şimdi yeni bir şeyler denemelisiniz. Avokado, kolesterolü iyileştirmeye ve açlığı gidermeye yardımcı olabilecek kalp sağlığına uygun tekli doymamış yağlarla doludur. Bu yüzden avokadolu ıspanak gibi yiyecekler yemek kilo kaybınızı ikiye katlayacaktır.
4. Salsa + Nohut
Salsa gibi hafif bir sosun içine biraz nohut eklemek, kalori olmadan hacim kazandırır ve protein alımınızı artırır. Ayrıca düzenli olarak nohut yemek, genel yiyecek tercihlerinizi iyileştirebilir. Araştırmalar, günde yarım bardak nohut yiyenlerin daha hafif olduğunu da göstermiştir.
5. Cayenne + Tavuk
Bir araştırmaya göre, kümes hayvanları gibi protein açısından zengin besinler sadece tokluğu artırmakla kalmıyor, aynı zamanda insanların sonraki öğünlerde daha az yemelerine de yardımcı oluyor. Diyetinize kırmızı biber eklemek, yağ yakma sürecini daha hızlı artıracaktır. Biber, iştahı bastıran ve kilo vermeye yardımcı olan kapsaisin içerir.
6. Kırmızı Üzüm + Honeydew
Meyve salatanızı, yağ yakacak ve şişkinliği önleyecek ballı ve kırmızı üzümlerle hazırlayın. Honeydew kavun doğal bir idrar söktürücüdür, bu yüzden sizi şişkin göstermekten sorumlu olan su tutma ile savaşmaya yardımcı olur. Kırmızı üzüm, göbek yağını daha hızlı azaltmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlara sahiptir.
7. Patates + Biber
Patates, potasyumu şişiren iyi bir kaynaktır, bu nedenle hemen daha ince görüneceksiniz. Karabiber, yeni yağ hücrelerini engelleyen ve belinizi düzeltmeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek piperin adı verilen bir bileşik içerdiğinden, patatesleri karabiberle karıştırın.
8. Tarçın + Kahve
Kahvenize tarçın ekleyerek raydan çıkan açlığınızdan kurtulun. Tarçın tatla doludur, pratik olarak kalorisizdir ve göbek yağı birikimini azalttığı kanıtlanmış güçlü antioksidanlar içerir. Bir fincan kahve ile eşleştirin ve daha hızlı kilo vereceksiniz.
9. Yulaf ezmesi + Meyveler
Çilekli yulaf ezmesi, daha hızlı kilo vermek için iyi bir kahvaltı seçeneğidir. Meyveler, kilo vermeye yardımcı olan ve yağ oluşumunu durdurabilen polifenoller adı verilen kimyasallarla doludur. Yulaf ezmesi, midenizi daha uzun süre tok tutacak çözünmez lif içerir.
10. Elma + Karpuz
Elma, lif yüklü ve iç organlardaki yağı azaltan en iyi meyvelerden biridir. Karpuz ayrıca, lipit profillerini iyileştirerek ve yağ birikimini azaltarak bel yakan ateşe yakıt katar. Bu dinamik yiyecek kombinasyonu, lezzetli, sağlıklı bir tatlı veya her zaman atıştırmalık yapar.
11. Sarımsak + Balık
Balık pişirirken veya ızgara yaparken üzerine birkaç parça sarımsak ekleyin. Balık, iltihabı azaltan ve kaslarınızı geliştirmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Sarımsak, karın yağlarıyla savaşmak için çok iyi bir baharattır. Bu yiyecek kombinasyonunu 12 hafta boyunca tüketmek göbek yağınızı azaltacaktır.
12. Elma + Fıstık Ezmesi
Çıtır çıtır ve doyurucu elmalar besinler ile doludur ve etraftaki en iyi kilo verme meyvelerinden biridir. Bir dilim elma dilimine fıstık ezmesi sürmek karnınızı bir sonraki yemeğinize kadar tok tutacaktır. Ayrıca fıstık ezmesi, yağ depolama genlerinin etkisini azaltmaya yardımcı olan resveratrol ve genistein içerir.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz, yakın arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşın.
