Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Sisteminizi atıklardan boşaltmak vücudunuzu hafifletir ve genel olarak aktif ve daha iyi hissetmenizi sağlar. Kabızlık genellikle yetersiz su alımı, diyetteki yetersiz lif, düzenli diyet veya rutinin bozulması, stres vb. Nedeniyle bağırsak fonksiyon bozukluğundan kaynaklanır.
Uzamış kabızlık şişmiş karın, hemoroid, anal fissürler, rektal sarkma vb. gibi çeşitli sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Düzenli bağırsak hareket düzeninizdeki değişiklikleri gözlemlemek önemlidir.
Çeşitli ev ilaçları, lif bakımından zengin beslenme, bol su içme, düzenli egzersiz, yoga, stresi hafifletmek için meditasyon vb. Gibi kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olur. Çoğu kabızlık vakası, uygunsuz ve sağlıksız yaşam tarzı ve diyetle ilgilidir.
Yani, kabızlık Sizi son derece rahatsız hissettirebileceği gerçeğinden bahsetmiyorum bile, günlük aktivitelerinize girebilecek bir rahatsızlıktır. Birçok insan almaya başvurur güçlü müshiller Ancak kabızlıktan kurtulmak için müshiller uzun vadede bağırsaklarınıza zarar verebilir.
Bazı besinler sindirim sistemine iyi gelirken, diğerleri bir yüktür. Kabızlık nasıl önlenir? Bağırsak hareketlerini teşvik eden yiyecekleri seçmek, sisteminizi düzenli olarak temiz tutmanıza yardımcı olabilir.
Bu yazıda, tüm bu mide sorunlarından kurtulmanıza yardımcı olabilecek en faydalı meyvelerden bazılarını bir araya getirdik.
1. Muz
Etkili ve hızlı bir çözüm kabızlık Muz, bağırsak işlevini yerine getirmeye yardımcı olduğu ve ishalin tedavisine yardımcı olabileceği için mide sorunlarının tedavisinde çok etkilidir. Ayrıca, sindirim sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olan potasyum ve elektrolitler bakımından da zengindirler.
Tuvalete gitmekte güçlük çekiyorsanız, biraz rahatlamak için bütün bir muz yiyin.
2. Turuncu
Portakal gibi turunçgiller, hareket etmeyi sürdürmek için çok sayıda dışkı yumuşatıcı C vitamini ve lif içerir. Meyve ayrıca şunları içerir: Naringenin , araştırmacıların bulduğu bir flavonoid müshil olarak işe yarayabilir. Bir portakal yiyin veya salatanıza biraz ekleyin.
3. Ahududu (rasabharee)
Çileklerinkinden iki kat daha fazla lif içeren ahududu, gıdanın sindirim sistemi boyunca sorunsuz bir şekilde hareket etmesine yardımcı olmak için dışkınızın hacmini artırmaya yardımcı olabilir. Meyveli ayrıca iyi bakterilerin büyümesini kolaylaştırmaya yardımcı olur. gelişmiş sindirim . Doğal müshil özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmak için diyetinize çeşitli meyveler ekleyebilirsiniz.
4. Kivi
Tek kivi meyvesi yaklaşık 2,5 g lif içerir ve K vitamini, C vitamini ve E vitamini, potasyum ve folat gibi birçok vitamin ve mineral içerir. yüksek fiber ve su içeriği, bağırsaklarınızı hareket ettirmek için mükemmel bir meyve olmasını sağlar. Ayrıca kivi büyük müshil maddelerdir ve kivi oluşumuna yol açar. daha hacimli ve daha yumuşak dışkı .
5. Apple
Pektin lifi ile paketlenmiş elma tüketmek, kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olabilir. Bileşik pektinin amfoterik (hem baz hem de asit görevi görür) özelliği, her ikisini de tedavi edebilir. kabızlık ve vücudunuzun ihtiyaçlarına bağlı olarak ishal.
6. İncir (anjeer)
Fantastik bir lif kaynağı olan incir, kabızlık ve sağlıklı bağırsak hareketini teşvik eder. Araştırmacılar, incirlerin yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsakları besleyip tonlandırdığını ve doğal bir müshil gibi davrandığını buldular. Ekleyebilirsin kuru incir kahvaltınıza yulaf ezmesi.
7. Kuru erik (sookha aaloobukhaara)
Kabızlığı tedavi etmek için doğal bir çare olarak yaygın olarak tüketilen kuru erik, selüloz gibi çözünmeyen lifler içerir ve içindeki su miktarını artırır. dışkı , dışkılara hacim kazandıran ve kabızlıktan kurtulma sağlayan. Kabızlığı gidermek için kuru erik suyu yapabilirsiniz.
8. Armut (naashapaatee)
Lif bakımından zengin olan armut meyvesi, bol miktarda fruktoz ve sorbitol (idrar söktürücü, müshil ve katartik özellikli meyve ve bitkilerde bulunan şeker alkolü) içerdiğinden kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Fruktoz ozmoz yoluyla suyu çeken kolonda biter, böylece bağırsak hareketini uyarır ve sorbitol, kolona su çekerek, bağırsak hareketini uyararak bir müshil görevi görür. Kabızlığı daha hızlı gidermek için armut suyu iç.
9. Bael Meyvesi (bhel)
Odun elması olarak da adlandırılan bu meyvenin özü, Ayurveda'da hızlı bir çare olarak kullanılmıştır. kabızlık . Her gün akşam yemeğinden önce yarım bardak bael posası ve bir çay kaşığı pudra yemek rahatlamaya yardımcı olabilir. kabızlık .
Son Bir Notta…
Birçok yiyecek kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Lif açısından zengin bir diyet, dışkılara hacim ve ağırlık kazandırır, onları yumuşatır ve bağırsak hareketlerini uyarır. Ancak bazı insanlarda olduğu gibi herkes için aynı değildir, yüksek lifli diyetler kabızlığı daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, sizin için neyin doğru olduğu konusunda sağlık uzmanınızla konuşmak önemlidir. Ayrıca bol miktarda (3,7 lt = 15 su bardağı) su içmeyi unutmayınız.
Arya KrishnanAcil TıpMBBS Daha fazlasını öğrenin
