Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Doğurganlık, hamile kalmak ve bir çocuk doğurmak için doğal bir yetenektir. Beslenme, cinsel davranış, kültür, endokrinoloji, zamanlama, yaşam tarzı ve duygular gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bir kadının doğurganlığı 20'li yaşların başında zirve yapar ve genellikle 30 yaşından sonra azalır. [1] .
Çok sayıda çalışma, son birkaç yılda doğurganlığın azaldığını göstermiştir. Reproductive Biology and Endocrinology dergisinde yayınlanan bir araştırma, çiftlerin yaklaşık yüzde 10 ila 15'inin kısırlıktan etkilendiğini belirtti. [iki] . Dünya Sağlık Örgütü (WHO), dünya çapında 80 milyona kadar kadının infertiliteden etkilendiğini ve gelişmekte olan ülkelerde yüzde 50 oranında daha yüksek bir prevalans olduğunu bildirdi. [3] .
Bir araştırma, kısırlık vakalarının yüzde 20 ila 30'undan tek başına erkeklerin sorumlu olduğunu ve vakaların genel olarak yüzde 50'sine katkıda bulunduğunu gösterdi. [4] . Amerikan Üreme Tıbbı Derneği (ASRM), kısırlığı, bir veya daha fazla yıllık doğal döllenme girişimlerinden sonra gebe kalamama olarak tanımlar.
Bir çift, daha iyi bir sonuç için burada verdiğimiz bazı ipuçlarını izleyerek hamileliğini planlayabilir.
1. Aylık döngünüzü takip edin
Bir kadının adet döngüsü 28 gündür. Adet döngünüzü takip edin ve dönemlerinizin düzenli mi düzensiz mi olduğunu kontrol edin. Takviminizi ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin etmenize yardımcı olacağı için işaretleyin; bu, yumurtalıkların sperm tarafından döllenmeye hazır bir yumurtayı serbest bırakacağı zamandır.
Yumurtlamadan önceki üç gün içinde ve yumurtlama gününe kadar seks yapan bir kadın hamile kalma olasılığı daha yüksektir. Yumurtlama genellikle 28 günlük bir adet döngüsünün 14. günü civarında gerçekleşir. [5] .
2. Sık sık seks yapın
The New England Journal of Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, yumurtlama gününde biten altı günlük bir süre boyunca cinsel ilişkiye girmek gebe kalma şansını artırabilir. [6] .
3. Sigarayı bırakın
Sigara içmek hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı etkiler [7] , [8] . Sperm kalitesini düşürebilir, sperm hareketliliğini azaltabilir ve anormal şekilli sperm riskini artırabilir, böylece spermin yumurtaları dölleme kabiliyetini azaltabilir.
4. Alkol içmekten kaçının
Erkeklerde libido azalması ve sperm sayısının düşmesi ile bağlantılı olduğu için alkol almaktan kaçının. Daha fazla alkol tüketen kadınların kısırlık yaşama riski daha yüksektir. Yani, gebe kalmayı planlıyorsanız, alkol alımını azaltın [9] .
5. İyi bir uyku çekin
Uyku düzensizliği ve geceleri kısa veya uzun uyku süresi doğurganlığı olumsuz etkileyebilir. Bir çalışma, geceleri uykuya dalmakta güçlük çeken ve kısa veya uzun süre uyuyan erkeklerin gebe kalma şansını azalttığını göstermiştir. [10] .
6. Besleyici yiyecekler yiyin
Kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve kuruyemişler gibi temel vitamin ve mineraller açısından zengin yiyecekler yemek doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Dengesiz bir diyet tüketmek kiloyu arttırdığı için vücudunuzu hamileliğe hazırlamak için sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın, bu da yumurtalık fonksiyonunda değişikliklere neden olmaktan ve böylece kısırlık olasılığını arttırmaktan sorumludur. [onbir] .
7. Sağlıklı kilonuzu koruyun
Kilonun altında veya fazla kilolu olmak kısırlık olasılığını artıracaktır. Bir çalışma, vücut kitle indeksi (VKİ) 25 kg / m2'den yüksek veya 19 kg / m2'den az olan kadınlarda gebe kalma süresinin daha uzun olduğunu bildirdi. [onbir] .
8. Kafein alımını azaltın
Gebe kalmaya çalışıyorsanız, kafein tüketimini azaltmanız gerekecektir. Daha yüksek kafein alımı, gebe kalma süresini ve gebelik kaybı riskini artırır [12] .
9. Yorucu egzersizlerden kaçının
Egzersiz vücudunuzu zinde ve sağlıklı tutmak için önemli olsa da, çok fazla egzersiz yapmak veya sık sık yorucu egzersizler yapmak yumurtlamayı engelleyebilir. Jinekoloğunuza hamile kalmayı planlıyorsanız size ne tür egzersizlerin uygun olacağını sorun.
10. Yaşa bağlı doğurganlık düşüşünün farkında olun
Bir kadının yaşı, 25 ila 30 yaşlarında azalmaya başlayan gebe kalma şansını etkilemede hayati bir faktördür. Ayrıca, kısırlık yaşlanan oositlerle ilişkilendirilmiştir. Amerika Birleşik Devletleri verileri, 35-44 yaş arası kadınlarda kısırlık riskinin 30-34 yaş arası kadınlara kıyasla ikiye katlandığını göstermiştir. [13] .
11. Stresi azaltın
Psikolojik stres, özellikle çalışkan kadınlarda kısırlıkla ilişkilendirilmiştir. Artan stres seviyeleri, fizyolojik oosit olgunlaşmasını değiştirebilir ve gebe kalma şansını azaltabilir. [14] .
12. Yasadışı uyuşturucu almayın
Yasadışı uyuşturucuların kullanımı doğurganlığı olumsuz etkiler. Esrar kullanan kadınların kısır olma riski daha yüksektir çünkü marihuana, uterusta veya duktus deferens'te bulunan reseptörlere bağlanan kannabinoidler içerir. Erkeklerde marihuana sperm hareketliliğini azaltır, sperm kapasitesini düşürür, testosteron ve spermatogenezi azaltır. Tüm bu faktörler hamileliği olumsuz etkileyebilir. [on beş] .
13. Tıbbi yardım isteyin
Hem erkekler hem de kadınlar, her iki eşin de fiziksel muayenesini ve tıbbi ve cinsel geçmişini içeren bir doğurganlık değerlendirme testinden geçmelidir. Bu test nedeni teşhis edecek ve jinekolog doğurganlık şansınızı nasıl artıracağınız konusunda size rehberlik edecektir.
Sıkça Sorulan Sorular
1. Yumurtladığım halde neden hamile kalmıyorum?
TO. Yumurtlama düzensizlikleri, partnerinizdeki düşük sperm sayısı, üreme sistemindeki yapısal sorunlar veya altta yatan herhangi bir tıbbi durum gibi birçok faktör olabilir.
2. Hamile kalmak için ne yemeliyim?
KİME . Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, kabuklu yemişler, fasulye, kepekli tahıllar ve kuvvetlendirilmiş tahıllar.
3. Bebek sahibi olamamanın belirtileri nelerdir?
TO. Kısırlığın belirtileri arasında cinsel ilişki sırasında ağrı, düzensiz adet döngüsü, koyu veya soluk adet kanı, ağır, uzun veya ağrılı dönemler, obezite ve altta yatan tıbbi durumlar yer alır.
