Şansınız olsaydı, muhtemelen cildinizi maruz kaldığı günlük saldırılara karşı savunmak için bir uzmanlar ordusu tutar veya bir güzellik ürünleri cephaneliği stoklardınız. Ama tüm bunlarla savaşmanıza yardımcı olacak gizli bir silahımız var. Evet, o harikadan bahsediyoruz E vitamini dediğimiz cilt vitamini. Yaşlanma karşıtı bir çözüm sağlamaktan yara izlerinin görünümünü azaltmaya kadar, E vitamini cilt için harikalar yaratır. Hepsi bu değil. E vitamini yardımcı olur SPF'nizin cildiniz üzerindeki etkilerini artırın. Kuru ciltle başa çıkmanıza bile yardımcı olabilir. Alçakgönüllü olmanın faydalarından nasıl yararlanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin cilt için E vitamini .
bir. Cilt için E Vitamini: Neden diyetinizin bir parçası olmalı?
2. Eksikliğe ne denir?
3. Nerede mevcut?
Dört. Bu yiyecekleri diyetinize ekleyin
5. Parlayan bir cilt için kendin yap
6. SSS
Cilt için E Vitamini: Neden diyetinizin bir parçası olmalı?
Cildinize gerçekten ihtiyaç duyduğu TLC'yi vermek için her şeyi yapmaya hazırken, Diyetinize E vitamini ve cilt bakım rejimi bir dizi avantaj sunuyor. E vitamininin cilt için bazı faydalarını sıralıyoruz:
Kırışıklıklara veda edin: Doğal olarak yavaşlatmanın bir yolunu mu arıyorsunuz? doğal yaşlanma kırışıklıklar gibi yaşlanma belirtilerini işleyip bunlarla savaşmak mı? Kurtarmaya gelebilir. E vitamini hasarlı dokuları onarmada harikadır. ve oldukça nemlendirici olduğu bilinmektedir.
Artık yara izi yok: E vitamini bir büyük antioksidan Bu da onu cildin doğal iyileşme sürecini hızlandırmak için geri dönmek için harika bir seçenek haline getiriyor. Yapmanız gereken tek şey, E vitaminini doğrudan bu sinir bozucu yara izlerine uygulamak. Bu harika cilt vitamin kolajeni artırır üretim, yardım yaralar iyileşir çok daha hızlı.
Kuru ellerle uğraşın: Küçük ama sürekli olanlarla başa çıkmak için ihtiyacınız olan her şey kuru eller sorunu bir miktar E vitaminidir. Bir kapsülü açın ve yağı ellerinizi nemlendirmek için doğrudan ellerinize uygulayın, Bildirildiğine göre, düzenli E vitamini kullanımı sizi daha genç görünen ellerle de bırakabilir.
Çatlamış dudakları alın: Bu sinir bozucu sorunun oldukça basit bir çözümü var. Sadece normalini değiştir E vitamini yağı için dudak balsamı Çatlamış dudaklarınızla ilgilenecek yoğun nemlendirme için. En iyi yanı, bütün gün sürer. Ve hepsi bu kadar değil koyu dudaklar sürekli bir endişe nedenidir, yağın düzenli kullanımı da onları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hiperpigmentasyonu yendi: Melanin birikintileri cildin belirli kısımlarında diğer kısımlara göre daha fazla olduğunda, düzensiz cilt tonu . Buna hiperpigmentasyon da denir. Ağızdan alındığında veya topikal olarak uygulandığında, E vitamini etkilenen kısımların hafifletilmesine yardımcı olabilir, böylece sorunu bir düzeyde çözmenize yardımcı olabilir.
Savaş güneşi hasarı: Güneş cilde zarar verir. Güneşte geçirilen birkaç saat cilde çeşitli şekillerde zarar verebilir. Bu zararlı etkileri yenmek için bazı E vitamini yağı . Bu cilt vitamini kolajeni cildinize pompalar ve sağlıklı yeni hücreler oluşturmak için iyileşmeyi hızlandırır. Sert güneş ışınlarının neden olduğu hasarı azaltmada önemli bir rol oynayabilir. Yağı doğrudan cildinize güneş kreminizden önce uygulayın veya maksimum fayda sağlamak için E vitamini ile aşılanmış olanı tercih edin.
Uç: E vitamini güçlü bağışıklık için anahtardır ve sağlıklı cilt ve gözler.
Eksikliğe ne denir?
Uzmanlara göre, ortalama olarak bir bireyin litre başına 5.5 mg ile 17 mg arasında olması gerekir. vücudumuzdaki E vitamini seviyeleri . Seviyeler önerilen bu miktarın altına düştüğünde vitamin eksikliği olarak adlandırılır. E vitamini eksikliği çocukları ve yetişkinleri etkiler, diğer şeylerin yanı sıra cilde ve saça zarar verir. Vücudumuz için önemli bir antioksidandır. Bir eksiklik, zayıf kaslara yol açabilen oksidatif strese neden olabilir. Bu da bağışıklık sistemini bozabilir. A E vitamini eksikliği çölyak hastalığı gibi hastalıkların bir sonucu olabilir ve kistik fibrozis .Uç: Seviyeleri buna göre izlemek için önleyici bir sağlık kontrolü yaptırın.
Nerede mevcut?
Bu cilt vitamini genellikle sağlığımız ve cildimiz için sihirli bir bileşen olarak anılır. Doktorunuza danıştıktan sonra besin takviyesi olarak alabilirsiniz. Alternatif olarak, birkaç doğal E vitamini kaynakları soya gibi, zeytin yağı veya basitçe diyetinize eklenebilecek mısır.Uç: Ama sizin için ne kadarının yeterli olduğunu nasıl bileceksiniz? Bunun için, sizin ve genel sağlığınız için en uygun miktarı anlamak için bir diyetisyen veya doktorunuzla görüşmenizi öneririz.
Bu yiyecekleri diyetinize ekleyin
topikal iken E vitamini uygulaması Yağ, bir eksiklikten kaynaklanan herhangi bir sorunu gidermek için bariz bir çözüm gibi görünebilir, bununla birlikte iç sağlığı güçlendirmek ve güçlendirmek için demlenmiş bir diyet zorunludur. zengin gıdalar vitaminde. Başlamanız için birkaçını listeliyoruz.1. Nar taneleri: E ve C vitaminleri ve potasyum açısından zengin bir kaynaktır. Kalorisi de düşüktür. Maksimum fayda için tohumları yoğurda karıştırın. Alternatif olarak, bunları biraz yağ ve baharatla karıştırıp lahana veya salataların üzerine dökebilirsiniz.
2. Ayçiçeği tohumları: Onlar E vitamini açısından zengin , selenyum, kalsiyum, bakır ve magnezyum ve migren ve stresten muzdarip olduğunuzda yardımcı olabilir. Salatalara veya patates kızartmalarına serpin ya da yoğurt, sandviç, pilav ve makarna ile karıştırın. Onları hamur haline de getirebilirsiniz.
3. Fındık: Badem, fındık ve yer fıstığı özellikleriyle bilinir. yüksek E vitamini içeriği ve günlük olarak küçük oranlarda tüketmek sağlığa son derece fayda sağlayabilir.
4. Zeytinyağı: Zeytin ve zeytinyağı bunlardan ikisi olarak kabul edilir. en iyi E vitamini kaynakları . zeytin kullan ve günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılamak için çorbalarınızda, salatalarınızda, soslarınızda, pizzalarınızda ve makarnalarınızda bolca zeytinyağı.
5. Ispanak ve brokoli: E vitamini sayınızı artırmak istiyorsanız, bu yeşil sebzeler harika bir seçenek. Ispanak, düzenli tüketildiğinde (yarım bardak okuyun) cilt için harikadır. Çorba olarak tüketin veya çiğ olarak salatalara ve sandviçlere atın. Brokoli ise tavada kızartma olarak (zeytinyağlı) harikadır.
6. Avokado: Bu süper yiyecek her şekliyle lezzetlidir ve size günlük ihtiyacınız olanın yüzde 20'sini verir. E vitamini dozu . Salatanın bir parçası olarak alın. Ayrıca tost ekmeğiniz veya makarnanız ile birlikte yiyebileceğiniz guacamole'yi ezebilir ve çırpabilirsiniz.
Uç: Eklemek E vitamini yönünden zengin besinler Sağlığınızı korumak için diyetinize.
Parlayan bir cilt için kendin yap
Cilt için E Vitamini: Akne için Yüz Maskesi
2-3 tane al E vitamini kapsülleri . Temiz bir iğne ile delin ve sıvıyı çıkarın. Kuru bir kaba dökün. Akneden etkilenen bölgelere nazikçe masaj yapın. Gece boyunca bırakın. Ertesi sabah suyla yıkayın. Sonuçlar görülene kadar tekrarlayın.
Cilt için E Vitamini: Besleyici Yüz Maskesi
yarım al olgun muz , ve püre haline getirin. 2-3 E vitamini kapsülü alın. Temiz bir iğne ile delin ve sıvıyı çıkarın. Ezilmiş muza ekleyin. Karıştırın ve yüzünüze eşit bir tabaka halinde uygulayın. 15-20 dakika sonra suyla durulayın. Bu, sonuçları görene kadar haftada 2-3 kez yapılabilir. SSS
S. Çok fazla E vitamini tüketmenin yan etkileri nelerdir?
İLE. Çok fazla E vitamini tüketmenin yan etkileri mide bulantısı, ishal, kızarıklık ve bulanık görmedir. Bu nedenle, günlük rejiminize takviye eklemeden önce bir doktora danışın. 
