Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Spor salonunda günde 1000 kalori yakmak kolay bir iş değildir, ancak özveri ve yoğunlukla kesinlikle başarılabilir. Uzmanlar, yakılabilecek kalori miktarının kişinin kilosuna ve zindelik düzeyine bağlı olduğunu belirtiyor. Aynı zamanda egzersiz sırasında harcanan yoğunluk seviyelerine ve zamana da bağlıdır.
Spor salonunda, egzersizleri tek seferde yapabilir veya vücut yapınıza ve kapasitenize bağlı olarak bunları varyasyonlara ayırabilirsiniz. Nasıl olduğunuzu öğrenmek istiyorsanız, kalp atış hızınızı ve kalorileri kontrol edin, monitör takmak idealdir.
EVDE YAPABİLECEĞİNİZ KİLO VERME EGZERSİZLERİ
Bazıları şu ortak soruyu soruyor - Bir antrenmanda 1000 kalori yakabilirsem, bundan nasıl faydalanırım?
Fazla yağlarınız hızla kaybolacak ve aynı zamanda dayanıklılık seviyenizi artıracaktır. Bu aynı zamanda bağışıklık seviyenizi artırmanıza da yardımcı olur.
Yarım kilo yağın yaklaşık 3.500 kalori içerdiğini biliyor muydunuz? Yani, kaloriyi biraz azaltabilirseniz, spor salonunda günde fazladan 1000 kalori yakabilirsiniz.
Kilo vermek için spor salonunda günde 1000 kalori yakmanın yollarından bazıları şunlardır:
Koşu bandı
Kilo vermenin en iyi yolu kardiyodur. Bu egzersiz şekli kalbinizin pompalanmasına ve enerji seviyenizin yükselmesine neden olur. Yüksek hızda yürümek veya koşu bandında 30 dakika koşmak, spor salonunda günde yaklaşık 1000 kalori yakmanıza neden olabilir.
Bisiklet
Bir streçte 20 dakikadan fazla bisiklet sürdüğünüzde, spor salonunda günde 1000 kalori yakabilirsiniz. Bisiklete binme, kilo vermenin en hızlı yollarından biridir. Ancak, koşu bandında egzersiz yaptıktan sonra bisiklete binmek bacaklarınız için iyi bir fikir değildir çünkü ertesi gün canınız yanabilir.
Boks
Hızlı kilo vermek için boksta elinizi deneyin. Kadınlar için boks biraz zor olabilir ama imkansız değildir. 15 dakikalık boks, 700'den fazla kalori kaybetmenize neden olabilir. Ellerinizi kutuya her kaldırdığınızda nefes verdiğinizden emin olmanız önemlidir.
IP atlama
İp atlama, yukarıda bahsedilen egzersizlerden çok daha kolay gelebilir. Sürekli olarak ip atlamak, günde 1000 kalori yakmanıza yardımcı olur. Attığınız her zıplama, sıkılaşmış karın kasları elde etmek için karnınızı kasın.
Ağız kavgası
Konu kilo vermek olduğunda ağız kavgası çocuk oyuncağı değildir. Spor salonunda her gün 1000 kaloriden fazla yakmak istiyorsanız, üç set squat yapın. Sırtınızın ve uyluklarınızın alt bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olacaktır.
Akciğerler
Bir streçte en az 15 dakika ciğer yapmak 1000 kaloriden fazla yakmanıza neden olur. Orada biraz daha ağırsanız, akciğerlerin de belinizin etrafındaki yağı azalttığı bilinmektedir.
Kayak yapma
Karda kayak yapmak eğlenceli olabilir. Spor salonunda makinelerde kayak yapmak eğlenceli değildir. Spor salonunda 1000 kalori yakmanın en iyi yolu sabit 5 seviyesinde en az 20 dakika kayak yapmaktır.
Aerobik
Hızlı bir şekilde kalori yakmak için aerobik, kilo verme programınıza başlamanın yoludur. 30 dakikalık bir aerobik egzersizi ile 1500'den fazla kaloriyi kolayca kaybedebilirsiniz.
Taşıma Demiri
Demiri pompalayarak kalori yak. 2 kg'dan az ağırlık taşımak, yeni başlayan kadınlar için uygundur. Ne kadar fazla ağırlık taşırsanız, kas geliştirme ve yağ azaltma konusunda o kadar iyidir.
Devre eğitimi
Devre antrenmanına girdiğinizde, kilo vermek için 1000'den fazla kalori yakabilirsiniz. 1000 kalori kaybetme motivasyonunu elde etmek için spor salonunda gruplar halinde devre antrenmanı yapın.
