Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hamilelik beraberinde birçok fiziksel rahatsızlığı da beraberinde getirir. Bunlardan biri kabızlık. Hormonları veya beslenme yapınızı suçlayın, hamilelik sırasında kabızlık ile uğraşmak zor bir iştir.
Bununla birlikte, kadınların kurtulmak veya en azından kabızlık ile ilişkili sorunları biraz azaltmak için kullandıkları bazı tam kanıtlanmış çözümler vardır.
- Hamilelikte Kabızlık
- Hamile Bayanlar Neden Kabız Olur?
- Hamilelikte Kabızlığı Tedavi Etmenin Yolları
Hamilelikte Kabızlık
Karın ağrısı, seyrek bağırsak hareketleri ve sert dışkının geçişi, neredeyse tüm hamile kadınların hamileliklerinin bir noktasında, özellikle de karın büyüdüğü son üç aylık dönemde karşılaştıkları kabızlık ile ilgili sorunlardır.
Hormonal değişiklikleri, doğum öncesi vitaminlerdeki demiri veya rahim üzerindeki baskıyı suçlayın, semptomları tamamen gidermek için yapabileceğiniz çok az şey var. Bu semptomlar ancak doğum yaptıktan sonra kaybolur, ancak birkaç temel çarenin ardından kabızlık ile ilgili endişelerden biraz kurtulabilirsiniz.
Hamile Bayanlar Neden Kabız Olur?
Hamilelik sırasında progesteron hormonunun artması nedeniyle vücut kasları gevşemeye başlar. Bu, bağırsak kaslarını da içerir. Bu nedenle, sonunda sindirim etkilenir ve kabızlığa yol açarak yavaşladığı söylenir.
Hamilelik sırasında kabızlık nadir değildir. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica'da yayınlanan verilere göre, hamile kadınların neredeyse yüzde 90'ı diğer bağırsak sorunları dışında kabızlık ile ilgili sorunlarla karşı karşıya. İnsanlar çağlardan beri genel olarak kabızlığın üstesinden gelmek için çeşitli yöntemler kullandılar - bunlar, laksatifler gibi reçetesiz satılan hapların yanı sıra doğal tedavileri de içeriyor.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında kabızlık meydana geldiğinde, semptomları hafifletmek için kullanabileceğiniz çözümlerin sayısı sadece birkaçına iner. Hamilelik için güvenli kabızlık giderici çözümler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Hamilelikte Kabızlığı Tedavi Etmenin Yolları
• Hamile kadınlar lif bakımından zengin bir diyet uygulamalıdır. Bu, kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda antioksidan ve vitamin sağlar. Hamile kadınlar günde en az 25 ila 30 gram diyet lifi alımını sağlamalıdır.
Diyetinize sebzeler, taze meyveler, bezelye, fasulye, kepekli tahıllar, mercimek, tam tahıllı ekmek ve kuru erik eklemeye çalışın. Elma, muz, ahududu, incir ve çilek kullanarak meyve salatası yapabilirsiniz. Tatlı mısır, havuç ve Brüksel lahanasını bir arada kavurarak da lezzetli bir garnitür hazırlayabilirsiniz.
• Kendinizi bol sulu tutun. Hamilelik sırasında su alımınızı ikiye katlamak iyi bir fikirdir. Tüm hamile bayanların mutlaka en az 8 bardak su içmeleri önerilir. Bu, bağırsaklarınızın yumuşak kalmasını ve sindirim sisteminizde rahatça hareket etmesini sağlar.
• Günlük yiyecek alımınızı daha küçük öğünlere bölün. Üç büyük öğün yerine beş ila altı küçük öğün yiyebilirsiniz. Bu, kabızlıktan büyük ölçüde kurtulmaya hizmet eder. Mide, daha küçük öğünler yediğinizde yiyeceği kolayca sindirebilir.
Böylelikle besin de bağırsak ve kolona sorunsuz bir şekilde aktarılır. Büyük öğünler yemek midenizi aşırı yükleyebilir ve sindirim sisteminize tüketilen yiyecekleri işlemek için zor bir iş verebilir.
• Hamile kadın kendini fiziksel olarak aktif tutmalıdır. Kendinizi fiziksel olarak aktif tutarsanız, kabızlığı gidermek daha kolay hale gelir. Hafif egzersiz bağırsaklarınızı uyarabilir. Hamile kadın (sağlık izin veriyorsa) düzenli olarak - haftada en az üç kez, her gün yaklaşık yarım saat süreyle egzersiz yapmalıdır.
Doğum öncesi yoga, çoğu hamile kadın için tercih edilen fiziksel aktivite seçeneğidir. Ayrıca her gün uzun bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. Hamilelik sırasında gerçekleştirilmesi güvenli olacak egzersizleri (özellikle egzersiz yapmaya yeni başladıysanız) anlamak için doktorunuza danışabilirsiniz.
• Temel ilaçları denemenize rağmen, hala kabızsanız, doktorunuza danışmadan önce çok beklememelisiniz. Şiddetli kabızsanız, doktorunuz geçici kullanım için bir dışkı yumuşatıcı reçete edebilir. Dışkı yumuşatıcılar, dehidrasyona neden olabileceği ve vücudun elektrolit dengesini değiştirebileceği için uzun süre kullanılmamalıdır.
Dışkı yumuşatıcılar bağırsakları nemlendirmek için tasarlanmıştır, böylece kolayca dışarı çıkabilirler. Özellikle hamile kadınlar tarafından alınan doğum öncesi takviyeleri (demir gibi) kabızlığın arkasındaki ana neden olduğunda işe yarıyorlar.
Ancak, reçetesiz satılan dışkı yumuşatıcıları almayın. Doktorunuz tarafından reçete edildikten sonra kullanılması daha iyidir çünkü tüm ilaçların hamilelik sırasında kullanılması güvenli değildir.
Hamilelik sırasında kabızlık, hissedildiği kadar kötüsü, oldukça yaygındır. Temel ilaçlarla veya dışkı yumuşatıcıları kullanarak bununla başa çıkmanız gerekecek olsa da, doğumdan sonra iyileşeceği kesindir.
Güçlü olun ve hayatınızın herhangi bir zor döneminde olduğu gibi bu konuyla mücadele edin. Yukarıda önerilen temel ilaçları takip etmek, zor bağırsak hareketlerinden kaynaklanan rahatsızlığı büyük ölçüde hafifletebilir.
