Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yulaf ezmesi, zaten bildiğiniz gibi, sağlığa sayısız faydası ile tanınır. Size protein, demir, lif vb. Sağladığı bilinmektedir ve sabahlarınıza hızlı bir başlangıç sağlar.
Tam tahıl olarak sayıldığından, kalp sağlığı ve uzun ömürlülüğe bazı faydalar sağlar. Ancak bu, yulaf ezmesinin size hiçbir zarar vermeyeceği anlamına gelmez.
Diyetiniz sağlıklı gıdalardan oluşuyorsa asla kilo almayacağınızı düşünmek oldukça kolaydır. Yulaf ezmesi kalorisiz değildir ve diğer yiyecekler gibi kilo alımına neden olması muhtemeldir.
Kasenizi kalori açısından zengin ekstralarla doldurursanız, sonuç aynıdır - kilo alımı. Su ile bir fincan pişmiş yulaf ezmesinin 165 kalori içerdiği biliniyor.
Yulaf ezmesini sütte pişirirsen 150 kalori eklersin. İçine tereyağı koyarsanız 100 kalori eklersiniz. Üzerine esmer şeker eklerseniz 50 kalori eklersiniz. Üzerine orta boy bir muz eklerseniz, 105 kalori daha eklersiniz.
Kasenin tamamı 550 kalori ile doludur.
Yulaf ezmesinin kilo almanıza neden olduğunu öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin.
1. Kendine Çok Fazla Hizmet Ediyorsun:
Evet, kahvaltı için kendinizi doldurmanız gerekiyor. Ancak çok fazla şey yemek sizi rahatsız edecek kadar tok bırakabilir ve kilo almanıza neden olabilir.
2. Daha Az Besleyici Malzemeler Seçiyorsunuz:
Çikolatalı krema ve diğer sağlıksız maddeler gibi daha az besleyici malzemeler eklemek, kilo almanıza değil, kilo almanıza neden olabilir.
3. Süslemeleri Aşırı Yapıyorsunuz:
Yulaf ezmesine eklediğiniz sos miktarına dikkat edin. Yulaf ezmesi yaklaşık 150 kalori içerir. Yani, soslarla aşırıya kaçmanıza gerek yok.
4. Yağ Eklemeniz gerektiğini Düşündüğünüzde:
Yulaf ezmenizi sütle yapıyorsanız, lütfen fındık ve avokadodan uzak durun, çünkü bu, istediğiniz kalori sayınızı yalnızca yağda aşacaktır. Bu, yulaf ezmesinin kilo aldırmanın yollarından biridir.
5. Anında Geçtiniz:
Bu anlık yulaflar, çok sağlıklı olduklarını düşünmenize neden olabilir. Ama senin istediğinden çok daha fazla şekerle dolu olabilirler. Ayrıca, yulaf yapmanın hızlı ve kolay süreci, üründe daha az su içeriği anlamına gelir ve bu sizi tok hissettirmez. Yulaf ezmesi kilo alımına bu şekilde katkıda bulunur.
6. Tatlı Dişinizi Kontrol Etmediniz:
Yulaf ezmesini sofra şekeri ile karıştırmak, şeker arzunuzu tatmin etmek dışında hiçbir şekilde size yardımcı olmayacaktır. Şeker şekerdir ve vücudunuza yarardan çok zarar verebileceği gerçeğini inkar etmek mümkün değildir.
