Mikrobiyom diyeti söz konusu olduğunda, herkese uyan tek bir diyet yoktur (her ne kadar Mikrobiyom Diyeti ile Raphael Kellman daha iyi bilinen rejimlerden biridir). Bunun yerine, fikir, bağırsak sağlığına iyi gelen gıdalara (düşün: sağlıklı yağlar, yağsız protein ve bol sebze) odaklanmak ve olmayanları sınırlamaktır (olağan şüpheliler: şeker, işlenmiş gıdalar ve kırmızı et). İşte, faturaya uyan 21 öğün.
İLİŞKİLİ: Bir Mikrobiyom Nedir (ve Neden Sizinkiyle İlgilenmelisiniz)?
yeşil vanilya Pazartesi Kahvaltısı: Roka, Romaine ve Armut Smoothie Kasesi
Muhtemelen tüm evrendeki en güzel kahvaltı.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellPazartesi Öğle Yemeği: Kırmızı Körili Yeşil Fasulyeli Sebzeli Niçoise Salatası
Bu seni akşam yemeğine kadar idare eder.
tarifi al
Erin McDowellPazartesi Akşam Yemeği: Limon-Ot Soslu Karnabahar Biftek
Bize güvenin, fileto mignonunu bile kaçırmayacaksınız.
tarifi al
Rachel DevauxSalı Kahvaltısı: Bağırsak Sağlıklı Smoothie
Hareket halindeyken yakıt almanız mı gerekiyor? Sorun yok.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSalı Öğle Yemeği: Nohut ve Maydanozlu Baharatlı Havuç Salatası
Senin için ıslak yapraklar yok.
tarifi al
Her Gün Beslenir Salı Yemeği: Hindistan Cevizi ve Zencefilli Kabak Çorbası
Netflix ile kanepede kıvrılmak için mükemmel.
Ashley Sağlığı KurtardıÇarşamba Kahvaltısı: Portakallı Zencefil Prebiyotik Kahvaltı Kavanozları
tabii ki yapmazsın sahip olmak kavanozda servis etmek için ama hadi ama ne kadar şirin görünüyor?
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellÇarşamba Öğle Yemeği: Kale, Avokado, Portakal ve Yabani Pirinç ile Buda Kasesi
Pratik olarak Instagram için yapılmıştır.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellÇarşamba Akşam Yemeği: Hindistan Cevizi Soslu Tavuk Köfte ve Karnabahar Pilavı
Ve Whole30 diyeti de onaylandı.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellPerşembe Kahvaltısı: Yumurta ve Sebze Kahvaltı Kasesi
Şampiyonların kahvaltısı tabiri nereden geliyor. (Farz ediyoruz.)
tarifi al
Temiz Yeme Çifti Perşembe Öğle Yemeği: Ananas Mango Salsa Tavuk Marul Dürüm
İş arkadaşlarınız çok kıskanacak.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellPerşembe Akşam Yemeği: Patates ve Romaine ile Tek Tavada Kavrulmuş Somon
Ve en iyi kısmı? Yapacak neredeyse sıfır yıkama var.
tarifi al
Fit Mitten Mutfak Cuma Kahvaltısı: Tatlı Patates Protein Kahvaltı Kasesi
Günde beş gününüzü öğleden önce alamayacağınızı kim söyledi?
gerçek+canlıCuma Öğle Yemeği: Gut-Sağlıklı Güç Kasesi
Gökkuşağını ye.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCuma Yemeği: Karnabahar Kızarmış Pilav
Paket servisten daha iyi, söz veriyoruz.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCumartesi Kahvaltısı: Yeşil Shakshuka
Öğle veya akşam yemeği için eşit derecede iyi.
tarifi al
yemek aşkı Cumartesi Öğle Yemeği: Narenciye Karides ve Avokado Salatası
Kremalı, çıtır çıtır ve lezzetli - işte üçlü tehdit dediğimiz şey bu.
sakin yemek Cumartesi Akşam Yemeği: Mango Salsa ile Balık Taco Kasesi
Ve Paleo dostudur.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellPazar Kahvaltısı: Ketojenik Fırında Yumurta ve Avokadolu Zoodle
Küçük mutluluk demetleri.
tarifi al
İki Bezelye ve Kabukları Pazar Öğle Yemeği: Kavrulmuş Sebze Kinoa Kasesi
Limon-tahin sos ile.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellPazar Yemeği: Keto Sac Tava Tavuk ve Gökkuşağı Sebzeleri
Temizlenecek tek bir tava olduğunu söylemiş miydik?
tarifi al
İLİŞKİLİ: Kendinize Tam Bir Bağırsak Yenilemesi Nasıl Yapılır?
