Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kuruyemişler sınırlı miktarda tüketildiğinde doğal olarak sağlığımız için faydalıdır. Antep fıstığı, sağlık açısından çok sayıda faydası olan popüler kuruyemişlerden biridir. Birkaç temel besin maddesi bakımından zengindirler ve kilo vermeye, kalp ve bağırsak sağlığına yardımcı olabilirler.
Antep fıstığının faydalarını anladıktan sonra, olabildiğince çok yemenin tüm faydaları olabildiğince çabuk elde etmenize yardımcı olabileceğini düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, fıstığın büyük miktarlarda tüketilebilecek bir şey olmadığını ve kendi yan etkileri de olduğunu anlamanız önemlidir.
Fazla miktarda Antep fıstığı yemenin yan etkilerini öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Kilo Alma
Antep fıstığı, yenmesi kolay atıştırmalıklardır, bu da onu biraz fazla çiğneme eğiliminde olduğunuz anlamına gelir. Bununla birlikte, günlük antep fıstığı tüketme alışkanlığınızın kilo alımınızın nedeni olabileceğini unutmamak önemlidir. [1] . Çoğu insan, basit bir fıstık fıstığının 700 kaloriye kadar sahip olduğuna şaşıracaktır. [iki] . Bu nedenle, kilo vermeye çalışan biriyseniz, fıstık tüketiminizi takip etmelisiniz.
2. Fazla Lif
İnsanlarda bağırsak hareketinin düzgün olması için lif tüketimi gerekliyken, çok fazla lif bizim için iyi değildir. İrritabl bağırsak sendromuna, mide kramplarına, emilim bozukluğuna ve karın bölgesinde ağrıya neden olan bir dizi başka duruma yol açabilir. [3] . Bu nedenle tek seferde çok fazla fıstık tüketmekten kaçınılmalıdır.
3. Salmonella Enfeksiyonu Riski
Araştırmalar, Antep fıstığının salmonella içerebileceğini ve bu da kuru meyveyi insan tüketimi için oldukça güvensiz hale getirdiğini göstermiştir. Bu bakteri, daha zayıf bağışıklık sistemlerine sahip oldukları için bebekler ve yaşlı yetişkinler üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Çoğu durumda, yüksek ateş, ishal ve mide-bağırsak sorunlarına yol açabilir. [4] [5] .
4. Akrilamid Yutma Riski
Antep fıstığı kavurmak, zararlı salmonella bakterileri ile baş etmenin harika bir yoludur. Ancak bu, akrilamidlerin oluşumuna neden olur. Araştırmalar, akrilamidin insan vücudunda kansere neden olan hücrelerin büyümesini artırdığını gösterdi. [6] .
5. Sindirim Sorunları
Antep fıstığının ısıl değeri çok yüksektir. Bundan dolayı tek seferde çok fazla fıstığınız olması sizi şişkinleştirebilir ve sindirim problemlerine neden olabilir. Ağır his uyuşuk hissetmenize neden olabilir ve hatta büyük ölçüde iştahsızlık yaşayacağınız için diğer beslenme alışkanlıklarınızı bile etkileyebilir. [7] .
6. Yüksek Kan Basıncı
Yediğimiz antep fıstığının çoğu kavrulmuş - bu da yüksek tuz içeriği anlamına geliyor. Araştırmalar, çoğu kavrulmuş Antep fıstığı paketinde sodyum içeriğinin 28.3 g Antep fıstığı başına yaklaşık 121 mg olduğunu göstermektedir. Aşırı sodyum tüketimi kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Aynı zamanda yüksek tansiyona neden olur ve uzun vadede zararlı olabilir. [8] .
7. Böbrek Sorunları
Antep fıstığı tüketiminin böbrek problemlerine neden olmadığını anlamak önemlidir. Bununla birlikte, böbrek problemleriniz varsa, antep fıstığı tüketimi size yarardan çok zarar verebilir. Bunun nedeni, Antep fıstığının zengin bir potasyum kaynağı olmasıdır. Elektrolitik dengenin korunmasına yardımcı olur ve vücudun metabolizmasını iyileştirerek stres ve anksiyeteden kurtulma sağlar. [9] . Artık böbrek rahatsızlıklarından muzdarip insanlar için, böbrek vücuttan fazla potasyumu atmada etkili değil. Bu da vücutta aşırı potasyum içeriğine neden olur ve bu da çeşitli başka sağlık sorunlarına neden olabilir. [10] .
8. Böbrek Taşı Riski
Sağlıklı insanlar için bile bol miktarda Antep fıstığı tüketimi vücuttaki potasyum dengesini bozabilir. Antep fıstığındaki oksalat ve metiyonin varlığı, kristalin böbrek taşlarının ana bileşenlerinden biri olan kalsiyum oksalat oluşumunu teşvik eder. [onbir] . Bu nedenle bol miktarda Antep fıstığı tüketimi sağlıklı yetişkinlerde böbrek taşı oluşumuna neden olabilir.
9. Gastrointestinal Problemler
Fruktan, fıstığın önemli bir bileşenidir. Genellikle zararlı değildir, ancak birçok insan (özellikle Hindistan bağlamında) fruktana alerjisi vardır. [12] . Alerjinin yoğunluğu, hafif alerjiden şiddetli alerjiye kadar değişebilir (hatta bazen hastaneye yatışa kadar). Bu insanlar ciddi komplikasyonlar geliştirebilir ve bu da gastrointestinal sorunları tetikleyebilir. Bunlar kabızlık ve şişkinlikten karın ağrısı ve ishale kadar değişebilir. Bu nedenle, alerjiniz olup olmadığını anlamak için antep fıstığını sadece küçük miktarlarda tüketmeye başlamanız tavsiye edilir. [13] .
10. Yüksek Manganez Seviyeleri
Manganez, insan vücudunun düzgün çalışması için gerekli olan bir bileşendir. Bununla birlikte, vücuttaki fazla manganez kendi başına endişe kaynağı olabilir. Bu özellikle hamile kadınlar ve emziren anneler için geçerlidir. [14] . Antep fıstığı, büyük miktarlarda tüketildiğinde baş ağrılarına, halüsinasyonlara, bacak kramplarına ve bir dizi nörolojik duruma neden olabilen manganez yüklüdür. [on beş] .
Fazla miktarda Antep fıstığı tüketmenin daha az görülen diğer bazı yan etkileri şunlardır:
- Göbek portakal kurdu enfeksiyonu [16]
- Kabuklu yemiş alerjileri (alerjisi olan kişiler için)
- Böcek ilacı ve böcek ilacı tüketimi riski
Son Notta ...
Antep fıstığı sağlığınız için iyidir, ancak sınırlı miktarlarda. Günde 1-2 avuç (yaklaşık 30 çekirdek) yemeniz önerilir, daha fazla değil.
