İyi bir gece uykusu almanın anahtarı? Pembe filleri düşünme . Hayır, bu yeni için bir promosyon değil aptal film. Uykusuzluğunuzu bir kez ve herkes için sona erdirebilecek bir numara.
Peki Paradoksal Niyet Tam Olarak Nedir?
Sağlam bir göz yummasının sırrının ters psikolojide yatabileceği ortaya çıktı. Buna göre psikolog Arash Emamzadeh , uykuya dalmak için yapmanız gereken tek şey uyanık kalmak için elinden geldiğince çabala .
Peki Paradoksal Niyet Nasıl Çalışır?
Çalışma şekli, kendinizi endişeyle uyumaya zorlamak yerine ('En az altı saat...beş saat... şimdi uyursam en az dört saat alabilirim'), uyumaya çalışmanızdır. Uyanabildiğin kadar uyanık, İmamzade yazar Bugün Psikoloji . Paradoksal niyet, endişeli niyete (kendinizi uyumaya zorlamaya çalışmak) karşı çıkmaz, onu ters yöne (kendinizi uyanık kalmaya zorlamaya) yönlendirir.
şüpheci mi? Lisedeyken bir sınava hazırlanmak ya da bir ödevi bitirmek için geç saate kadar uyanık kalmaya çalıştığınız ya da üniversitedeki oda arkadaşınızla çok geç bir saatte yaptığınız bir sohbet sırasında gözlerinizi açık tutmaya çalışırken nasıl hissettiğinizi bir düşünün. Muhtemelen uyku üzerinize geliyormuş gibi hissettiniz ve onunla savaşmak için güçsüzdünüz. Emamzadeh, kendini uyanık kalmaya zorluyordun, diye yazıyor ama sonunda izin verilmiş gerçekleşmesi için uyku.
Bu yüzden bir dahaki sefere gece yarısından sonra düşünceleriniz yarışıyorsa, uyumak için bu kadar çok mücadele etmeyin. Bunun yerine, her türlü ayakta kalma niyetiyle yatakta yatın. Ama ciddiyim, diye uyarıyor Emamzadeh. Sahte olamazsın, yoksa vücut bilecek. Ardından, uykunun geldiğini gerçekten hissederseniz veya hissettiğinizde, uykuya dalmanıza izin verebilirsiniz.
Şimdi bu kesinlikle harika… ghgmgh. Ne? kalktık. Yemin ederiz.
İLİŞKİLİ: Hava Sıcakken Daha İyi Uyumanın 6 Yolu AF
