Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Surya Namaskar nasıl tam bir vücut egzersizi gibi çalışır | BoldskyYoga, fiziksel ve zihinsel faydalarıyla bilinen eski bir Hint zihni ve vücut uygulamasıdır, yani kilo vermeye yardımcı olur, belirli fiziksel yaralanmaları iyileştirmeye yardımcı olur, zihinsel olarak bizi sakinleştirir ve stresi ve endişeyi azaltır. Son zamanlarda dünya çapında tanındı ve dünyanın çoğu yerinde birçok kişi tarafından takip ediliyor.
Yoganın en bilinen asanalarından biri Surya Namaskar'dır. 12 farklı mantrayı söylerken gerçekleştirilebilen 12 farklı Yoga pozu setidir, ancak bu gerekli değildir, sadece tüm antrenmana ruhsal bir unsur ekler.
Asana'nın çok büyük sağlık yararları vardır - kan dolaşımını iyileştirir ve sindirime ve kilo kaybına yardımcı olur. Aynı zamanda bizi pozitif enerjiye soktuğu için daha iyi hissetmemizi sağlar. Kişi genellikle bir tur Surya Namaskar yaparak 13,9 kalori kaybeder. Genel olarak, Surya Namaskar kişiyi daha iyi ve zinde bir birey yapıyor.
Yukarıda bahsedildiği gibi, 12 farklı Yoga pozunun bir karışımıdır. Ellerinizi katladığınız ve matınızın kenarında durduğunuz Pranayama pozuyla başlar. Ardından Hastauttanasana'ya veya kaldırılmış kol pozuna geçersiniz ve ardından Hastapadasana'da durursunuz - öne doğru eğilme.
Dördüncü poz Ashwa Sanchalanasana - binicilik pozu, beşincisi Dandasana - sopa pozu, sonra Ashtanga Namaskara'ya düştünüz, ardından kobra pozuna veya Bhujangasana'ya giriyorsunuz, aşağı doğru bakan köpek pozu takip ediyor. Ashwa Sanchalanasana'ya girin, ardından Hastapadasana, Hastauttanasana ve Pranayama pozları takip edin.
'Surya Namaskar' kelimenin tam anlamıyla 'güneşe sonsuz selam' anlamına geliyor. Egzersizin doğrudan güneşten enerji kazanmak için vücut zekasını uyandırdığı söyleniyor. Surya Namaskar'ın güneşin güçleri aracılığıyla enerji yaratması gerekiyordu, asana yapmak için doğru bir zaman olabilir.
Yoga eğitmenlerine ve Yoga sanatına hakim olanlara göre, Surya Namaskar en çok sabah yapıldığında faydalıdır. Asana yapmak için ideal zaman.
Ancak bunun sadece sabah yapılabileceğine dair kesin ve hızlı bir kural yoktur. Akşam da asana yapılabilir. Ev kadınları, öğrenciler vb. Kadar çalışan insanların yoğun programlarıyla, sabahları çok yoğun olduğu için Surya Namaskar'ı sadece sabah oynayarak yaşamak vergilendirilebilir.
Asana'yı kilo kaybı ve sağlık yararlarından daha fazlası için yapıyorsanız ve tüm paketi istiyorsanız, o zaman Surya Namaskar'ı yapmak için doğru zamanın sabah, güneş doğarken, aç karnına güneşe bakması önerilir. . Güneş ışınları pozitif enerji yayar ve sağlığımız için avantajlıdır.
Üstelik sabahları sakin, sessiz ve huzurlu bir atmosfer var ve günün başlangıcı olduğu için sabahları asanayı meditatif bir şekilde icra etmek son derece taze ve daha kolay. Bu nedenle, asana'yı dışarıda yapmak daha faydalı olabilir, ancak kişi iç mekanlarda yapılabilir. En iyi sonuçları elde etmek için odanın iyice havalandırıldığından emin olun.
Yeni başlayanlar için Surya Namaskar'ı akşamları yapmanın daha iyi olduğu öne sürülüyor çünkü vücudun sert olduğu sabahların aksine vücudun tamamı akşamları ısındı. Yine de sabah yapmak istersen, tekniği anlayana kadar akşam pratik yapabilir ve sonra muhtemelen sabahları asana yapmaya başlayabilirsin.
En iyi deneyim için kişinin asanaları yavaş bir hızda yapması ve tüm duruşlarınızın mükemmel olduğundan emin olunması da önemlidir. Ayrıca yaklaşık 12 tur Surya Namaskar yapmak en faydalı olanıdır. Ayrıca Surya Namaskar'ı yapmadan önce ısınmalıdır, çünkü bunu yaparken yaralanma olasılığını azaltır, özellikle de vücut sert ve esnek değilse / eğer.
Hamile kadınlar, fıtık ve yüksek tansiyon hastaları, sırt problemleri yaşayanlar ve regl döneminde olan kadınlar Surya Namaskar'ı yapmaktan kaçınmalı veya doktorlarının onayı ile ilerlemelidir.
Bu nedenle, Surya Namaskar, Yoga'da öğrenilen en iyi ve en önemli asanalardan biridir. Kişiyi sağlıklı ve bedeni aktif, enerjik ve coşkulu tutar. Bu nedenle, egzersiz rutininizi değiştirmek veya yoga egzersizleri yapmak istiyorsanız, Surya Namaskar listenizin başında olmalıdır.
