Eskiden benim imzam olan büyük dövüş hamlemdi. Bir erkek arkadaşımla, arkadaşımla veya aile üyemle bir anlaşmazlığım olsaydı, bakış açıları hakkında ateşli bir konuşma yaparlardı ve ben de…sessizlikle yanıt verirdim. Olabildiğince hızlı bir şekilde evden çıkmaya çalışırdım, sonra sakinleşmek ve ne söylemek istediğime karar vermek için saatler (veya günler) harcardım. Bir kez anladığımda, geri döner, özür diler ve sakince tartışmanın benim tarafımı belirtirdim. Pişman olacağım bir şey söylememe engel olan, çatışmasız bir dövüş tekniğiydi, diye düşündüm.
Ama şimdiki kocam ilişkimizin başlarında beni arayıp yanlış bir şey yaptığımı bile fark etmedim. Neler olup bittiğine veya nasıl hissettiğine dair hiçbir fikrim yokken ortadan kaybolmanın senin için ne kadar acı verici olduğunu biliyor musun? o bana sordu. Bunu düşünmemiştim bile. Tartışmayı etkisiz hale getirdiğini düşündüğüm şey, duvar gibi oldu, son derece zehirli bir alışkanlıktan kurtulmam yıllarımı aldı.
Stonewalling Tam Olarak Nedir?
Stonewalling, boşanmanın en büyük dört yordayıcısından biridir. Gottman Enstitüsü'nden Dr. John Gottman'a göre , eleştiri, küçümseme ve savunma ile birlikte. Stonewalling, dinleyici etkileşimden çekildiğinde, kapandığında ve partnerine yanıt vermeyi bıraktığında ortaya çıkar, diyor. Sorunları partnerleriyle yüzleşmek yerine, taş duvar yapan kişiler, sesini kısmak, arkasını dönmek, meşgul olmak veya saplantılı veya dikkat dağıtıcı davranışlarda bulunmak gibi kaçamak manevralar yapabilirler. Eep, bu bir kavgada bana ders kitabı. Aynı zamanda, ilkokuldan hatırlayabileceğiniz sessiz muamele ile hemen hemen aynı şeydir, sorunlarla başa çıkmanın tam olarak en olgun yolu değildir.
Taş Duvarcı Olduğumu Fark Etmedim. Nasıl Dururum?
Taş duvar, psikolojik olarak aşırı yüklenmiş hissetmeye doğal bir tepkidir. Gottman Enstitüsü web sitesi açıklıyor. Şu anda sakin, mantıklı bir tartışma yapacak zihinsel durumda bile olmayabilirsiniz. Bu nedenle, bir tartışma sırasında geri çekildiğiniz için kendinizi hırpalamak yerine, bir sonraki sefer için bir plan hazırlayın. Partneriniz bulaşıkları nasıl hiç yıkamadığınız konusunda atıp tutmaya başlarsa ve duvarları yıkmaya başlayacakmış gibi hissederseniz, durun, derin bir nefes alın ve 'Tamam, çok kızgın hissediyorum ve buna ihtiyacım var' gibi bir şey söyleyin. kırmak. Lütfen bu konuya biraz sonra dönebilir miyiz? Sanırım çok kızgın olmadığımda daha fazla bakış açısına sahip olacağım. Ardından 20 dakikanızı ayırın— olumsuzluk üç gün - düşünmek, kitap okumak veya yürüyüşe çıkmak gibi sakinleştirici bir şey yapmak ve geri dönüp tartışmaya daha sakin bir yerden devam etmek.
Taş Duvarlı Ben Olursam Ne Yapmalıyım?
oldukça zor olsa da Yapmak Biri duvar örmeyi bıraksın, kocamın yaklaşımı benim için çok yardımcı oldu. Davranışımın ona nasıl hissettirdiğini sakince açıkladı ve tekniğimin yarardan çok zarar verdiğini anlamama yardımcı oldu. Hatta bir tartışma sırasında pişman olduğum bir şey söylememi ve sonra çıkıp bir şey söylememektense özür dilememi tercih edeceğini söyledi. Hiçbir şey söylememesi benim için endişelenmesine ve ilişkimizin geleceği hakkında gergin hissetmesine neden oldu. O konuyu açana kadar bunların hiçbiri aklıma gelmemişti.
Partneriniz sizin bakış açınızı dinliyor ve aynı fikirdeyse, ancak yine de tartışmalar sırasında engel olmaya devam ediyorsa, ona zaman tanıyın - genellikle kötü alışkanlıklardan kurtulmak zordur. Öte yandan, yapmaya başladığı hissine kapılıyorsanız, kasten seni rahatsız ettiğini bildiği için, onu bırakmanın zamanı gelmiş olabilir.
