Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Uykudan kalkıyor ve yataktan çıkmak için hiç enerjiniz olmadığını mı hissediyorsunuz? İşten eve dönüp, sende bir ons hayatın kalmadığını mı düşünüyorsun? Her zaman yorgun hissettiğinizi söyleyerek spor salonunu atlıyor musunuz? Bunlar yorgunluk belirtileridir.
İş yerinde önemli bir toplantının ortasında olduğunuzu ve enerjiye sahip görünmediğiniz için odaklanamadığınızı hayal edin! Bu iş hayatınıza büyük bir darbe olabilir, değil mi?
Ciddi bir hastalık genellikle sizi her zaman yorgun hissettirebilir, ancak küçük hastalıklar hayatınızı tüketebilir. Her zaman yorgun olmanın belirli nedenleri vardır. Bu cansız hissin nedenleri uykusuzluk, ilaçlar, stres ve hatta kalp hastalığından kaynaklanıyor olabilir.
Bu makalede Boldsky, neden her zaman yorgun hissetmenizin olası nedenlerinden bazılarını sizinle paylaşıyor.
Neden Her Zaman Yorgun Hissediyorsunuz?
Alışkanlıklarınız, enerji seviyenizi yükseltmede önemli bir rol oynar. Yanlış beslenme ve sağlıksız yaşam tarzı bile bağışıklık sisteminizi büyük ölçüde etkiler. Uykusuzluk, yorgun hissetmenin bir başka önemli nedenidir. Pekala, bu tür alışkanlıkların sizi çabuk yorabilecekleri için iyileştirilmesi gerekir. Uyuşuklukla savaşmak için fiziksel ve zihinsel olarak aktif olmanız gerekir [1] .
Düşük enerjiniz, hipotiroidizm veya hipertiroidizm gibi vücutta iyi çalışmayan herhangi bir vücut organının veya hormonunun belirtisi olabilir. Bazen bazı temel besin maddelerinin eksikliği de zayıflığınızın ve yorgunluğunuzun bir nedeni olabilir. Uyku bozuklukları ve stres ayrıca zayıflığınızın ve düşük enerjinizin bir nedeni olabilir. Stresli olduğunuzda, bununla başa çıkmak için enerjiye ihtiyaç duyarsınız, bu nedenle sizi süreçte yorgun bırakır. [iki] [3] .
İnsan vücudu ancak optimum seviyede enerjiye sahipse sağlıklı ve aktif kalabilir. Vücut yeterince enerji üretmediğinde yorgunluk yaşarsınız. Yorgunluğun nedenleri çoğunlukla çeşitli olabilir, rahatsızlıklar ve hastalıklar nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu süre zarfında, antikorlar hastalıkla dahili olarak savaşmak için çok fazla enerji kullanır ve bu da yorgunluğa neden olur. [4] .
İşte her zaman yorgun hissetmenizin ve bir göz atmanızın nedenlerinin bir listesi.
1. Anemi
Yorgunluğun yaygın nedenlerinden biri, oksijeni vücudun farklı bölgelerine taşıyan kırmızı kan hücrelerinin eksikliğinden kaynaklanan anemiden muzdarip olmanızdır. Baş ağrısı, konsantre olmada zorluk, kalp atışı, uykuda zorluk vb. İle birlikte sürekli yorgun hissediyorsanız, kendinizi kontrol ettirin. [5] .
2. Tiroid Sorunları
Bu durumda yorgunluğunuza kuru saç ve cilt, kırılgan tırnaklar, göz altı şişkinliği, kısık ses, artan kalp atış hızı, ruh hali değişimleri, tahriş vb. Eşlik eder. tiroid bezi birincil vücut fonksiyonlarını kontrol eden hormonları salgılar. Tiroid düzgün çalışmazsa, hormonlarınızı kontrolden çıkarır ve enerji seviyenizi bozar. [6] .
3. Diyabet
Düşük enerji seviyelerinin yanı sıra, her zaman susamış hissederseniz, sık sık idrara çıkma ihtiyacı, bulanık görme, ani kilo kaybı , tahriş ve öfke, kan şekeri seviyenizi kontrol etmeniz gerekir [7] . Yorgunluk bir semptom olabilir şeker hastalığı metabolik bozukluğun insülin üretimini sınırladığı ve bunun sonucunda yorgunluk, halsizlik vb. dahil olmak üzere birçok istenmeyen semptomlara yol açtığı durumlarda.
4. B12 Vitamini Eksikliği
B12 Vitamini, vücudun optimal enerji seviyelerini korumak için ihtiyaç duyduğu temel vitaminlerden biridir. [8] . Vücudumuzdaki bu vitaminin eksikliği yorgunluğa ve zihinsel karışıklığa neden olur. Ya takviye olarak alabilir ya da yumurta, tavuk ve balık gibi doğal kaynakları tercih edebilirsiniz. [9] .
5. Hareketsiz Yaşam
Hareketsiz bir yaşam sürmek, zayıflık ve yorgunluğa katkıda bulunan en önemli faktörlerden biridir. Çalışmalar, hareketsiz yaşam tarzını, günlük aşırı, açıklanamayan yorgunluk ile karakterize edilen kronik yorgunluk sendromuna (CFS) bağlamaktadır. [10] . Yerine sedanter yaşam tarzı aktif biriyle çalışmak yorgunluğunuzu azaltmanıza ve enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
6. Uykusuzluk
Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek söz konusu olduğunda, yeterli uyku besleyici yiyecekler yemek kadar önemlidir. Kötü yaşam tarzı alışkanlıklarının, zamansız yemeklerin ve egzersiz eksikliğinin birçok hastalığa neden olması, yeterli uyku eksikliği yorgunluğa neden olabileceği bilinen bir gerçektir. [onbir] . Bireylerin en azından ihtiyacı var her gün altı saat uyku zihnin doğru çalışması ve vücudun sağlıklı ve enerjik kalması için.
7. Belirli Gıdalar
Yiyeceklerin enerji seviyenizi nasıl artırabileceği gibi, bazı yiyecekler de sizi yorgun, uykulu değil, yorgun yapabilir. Glüten, süt ürünleri, yumurta, soya ve mısır gibi yiyecekler sizi yorabilecek yaygın gıdalardan bazılarıdır. Gıda hassasiyetleri veya gıda intoleransları, birçok kişide yorgunluğun yaygın bir nedenidir. [12] .
8. Stres
Günlük normal stres miktarı fazla endişelenilecek bir şey değildir, ancak kronik stresin enerji seviyenizi etkilediği gösterilmiştir. [13] . Kaçınırken stres Bazen imkansız olabilir, kendinize yardımcı olmak için yoga veya meditasyon gibi stres yönetme stratejileri uygulayabilirsiniz.
9. Depresyon
Azalan enerji seviyeleriyle birlikte, konsantre olup uyumakta zorlanıyorsanız, sık sık geçmişte yaşıyorsanız, her zaman olumsuz ve umutsuz hissediyorsanız, sosyalleşmek istemiyorsanız ve kendinizi sınırlandırıyorsanız, acı çekiyor olabilirsiniz. depresyon . En kısa zamanda bir psikiyatristin yardımına başvurduğunuzdan veya güvenebileceğiniz sevdiğiniz biriyle konuştuğunuzdan emin olun. [14] .
10. Hidrasyon Eksikliği
Susuz kalmamak genel sağlığınız için son derece önemlidir. Dehidrasyon, vücudunuzda yetersiz miktarda su olduğunda meydana gelir. Bu yetersizlik vücudun normal işleyişinin bozulmasına yol açarak sizi son derece yorgun ve bitkin bırakır. Artrit [16] 
Son Bir Notta…
Kahve gözlerinizi açık tutmanıza yardımcı olmazsa, muhtemelen bu sorunu çözmenize yardımcı olabilecek bir doktora görünmelisiniz. Her zaman sizi neyin yorduğunu anlamak çok önemlidir, böylece bunu iyileştirebilir ve enerji seviyenizi yükseltebilirsiniz.
