Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
İştah ve beslenme alışkanlıkları, sıcak ortam ve sıcaklığın vücudumuza etkisi nedeniyle yaz aylarında sıklıkla değişir. Besin alımı, hayati besinleri kaçırmadan vücudumuzu serin ve hafif tutacak şekilde ayarlanır.
Besin seçiminden bahsedecek olursak; tokluk hissi uyandırmak, vücudu serin tutmak, su kaybını önlemek ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlamak için yaz aylarında karpuz suyu gibi meyve suları en iyi seçim olarak kabul edilir.
Karpuz suyunun karbonhidrat ve kalorisi düşüktür ve lif, l-sitrülin gibi amino asitler ve likopen gibi karotenoid bakımından yüksektir. Karpuz tüketmek günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 17'sini ve günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 21'ini karşılar. [1]
Yaz aylarında karpuz suyunun sağlık açısından inanılmaz faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Yaz Aylarında Karpuz Suyunun Faydaları
1. Vücut sıvısını muhafaza eder
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'nda (USDA) verilen verilere göre, karpuz suyu 100 gr meyve suyu başına 91,45 gr su içerir. Yüksek su içeriği, vücuttaki elektrolit dengesini korumaya ve tokluk sağlamaya yardımcı olur. Karpuz suyunun sıvı içeriği aynı zamanda susuzluğu giderir ve su kaybını önler.
2. Enerji verir
Karpuz suyu 100 gr meyve suyu başına yaklaşık 30 kcal enerji sağlar. İçerdiği C vitamini, A vitamini ve magnezyum sayesinde anında enerji artırıcı bir içecek görevi görür. Bu besinlerin, hücreleri enerji ile beslediği ve gücü artırdığı bilinmektedir.
3. Toksinleri dışarı atar
Karpuz, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Karpuz suyundaki yüksek mineral potasyum içeriği böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye ve kanda bulunan fazla ürik asit, şeker ve diğer toksinleri filtrelemeye yardımcı olur. Belirtmek gerekirse, ısı ortamı böbreğin işlevini önemli ölçüde azaltır.
4. Sindirimi iyileştirir
Karpuz, sağlıklı sindirim sağlığını teşvik eden su içeriği ve lif bakımından yüksektir. Ayrıca, karpuz suyundaki iki önemli antioksidan vitamin olan C vitamini ve A vitamini, iyi bir bağırsak mikrobiyomunu destekler. Bu, yaz aylarında sıcaklıktaki artış nedeniyle genellikle zayıflama ve yavaşlama eğiliminde olan sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Meyve suyundaki likopen ayrıca şişkinlik gibi birçok sindirim sorununu tedavi etmeye yardımcı olur.
5. Güneş çarpmasını önler
Yaz mevsiminde güneş çarpması yaygındır. Karpuz suyunun vücut ısısını serbest bırakmak için terleme sürecini harekete geçirdiği, yüksek su içeriği nedeniyle vücudun elektrolitini dengelediği ve vücuda serinlik sağladığı bilinmektedir. Karpuz suyundaki C vitamini ayrıca bağışıklığı artırmaya ve vücudu güçlendirmeye yardımcı olur.
6. Vücut ısısını azaltır
Vücut ısısı genellikle yaz mevsiminde yükselir. Karpuz suyu, yüksek su içeriği nedeniyle vücut ısısını düşürmeye yardımcı olabilir ve vücuda yatıştırıcı ve sakinleştirici bir etki sağlayabilir. Karpuz suyundaki likopen de cilde fayda sağlar ve güneş yanığından korunmasını sağlar.
7. Vücudun pH'ını korur
Vücudumuzun pH'ı, sıcaklık artışı ile düşer. PH düştüğünde vücut asidik hale gelir ve bu da karaciğer disfonksiyonu, kalp yetmezliği ve hipoglisemi gibi durumlara yol açar. Karpuz suyu, vücudun pH'ını doğal bir şekilde korumaya ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
Karpuz Suyu Nasıl Hazırlanır?
Malzemeler
- Bir fincan dilimlenmiş karpuz (tohumları çıkarılmış)
- Soğuk suyu tercih ediyorsanız, dilimleri buz kullanmak yerine buzdolabında 30 dakika bekletmek daha iyidir çünkü buz, suyun besin içeriğini azaltma eğilimindedir.
- Küçük bir dilim limon.
- Küçük bir parça zencefil.
- Nane yaprakları (isteğe bağlı)
Yöntem
- Nane yaprakları dışındaki tüm malzemeleri blendere dökün ve pürüzsüz bir karışım oluşturmak için karıştırın.
- Meyve suyu bardaklarına dökün ve üzerine nane yaprakları koyun.
- Tazeyken servis edin.
Sonuçlandırmak için
Karpuz suyu, yoğun bir hayati besin kaynağıdır ve yazın mükemmel bir ferahlatıcı meyve suyu sağlar. Gündüz, yaz aylarında karpuz suyu içmek için en iyi zamandır, ancak uzmanlar sabahları genellikle aç karnına veya şeker eklenmemiş yemeklerle içmeyi önermektedir.
Sıkça Sorulan Sorular
1. Karpuz yazın güzel midir?
Evet, karpuz mevsimi boyunca vücudu sağlıklı tutmak için yaklaşık yüzde 91 oranında su ve A vitamini ve C vitamini gibi antioksidan içerdiğinden yaz için mükemmel bir meyvedir.
2. Karpuz suyu içmek için en uygun zaman nedir?
Karpuz suyu içmek için en iyi zaman, su ve gerekli besinler ile yüklü olduğu ve vücudun nemli kalmasına yardımcı olduğu için gündüz saatleridir. Gece tüketildiğinde, yüksek su içeriği nedeniyle sık idrara çıkmaya neden olabilir ve sizi uzun süre uyanık tutabilir.
3. Her gün karpuz suyu içmek uygun mudur?
Karpuz suyu kalorisi düşüktür ve yaz aylarında her gün içilmesi için suya tercih edilebilir. Ancak, karpuz suyundaki fazla potasyum ve likopen bazı yan etkilere neden olabileceğinden, miktarı sınırlı tutmak gerekir.
