Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Her yıl 5 Mayıs Dünya Astım Günü'nün astım ve astımın nasıl kontrol altında tutulacağı konusunda farkındalığı artırdığı görülmektedir. Dünya Astım Günü etkinliği, Global Astım Girişimi (GINA) tarafından yıllık olarak düzenlenmektedir. 2020 Dünya Astım Günü'nün teması 'Yeterli Astım Ölümü'dür.
Astım, çocuklarda% 3 ila 38, yetişkinlerde% 2 ila 12'yi etkileyen bir solunum yolu hastalığıdır. [1] . Astım, Solunum Semptomları ve Kronik Bronşit Epidemiyolojisi Üzerine Bir Hindistan Araştırması, Hindistan'da astım prevalansının 15 yaşın üzerindekiler arasında% 2,05 olduğunu tahmin ediyor [iki] .
Astım ve Beslenme
Astım hastası kişilerin genel sağlıklarını ve astım semptomlarını iyileştirmek için diyetlerine belirli yiyecekleri dahil etmeleri gerekir. Araştırma çalışmaları, taze yiyecekler yerine işlenmiş yiyecekler yemenin son birkaç on yılda astım vakalarını artırdığını göstermiştir. [3] , [4] .
Astımlı hastalar, taze meyve ve sebzeleri içeren dengeli bir diyet yemelidir. Bununla birlikte, bazı yiyeceklerin astım semptomlarını tetikleyebilecek alerjilere neden olduğu unutulmamalıdır. Gıda intoleransları ve gıda alerjileri, bağışıklık sistemi gıdalardaki belirli proteinlere aşırı tepki gösterdiğinde ortaya çıkar ve bu da astım semptomlarına neden olabilir.
A vitamini, D vitamini, beta-karoten, magnezyum, omega 3 yağ asitleri ve diğer vitamin ve mineralleri içeren besinler astımı etkili bir şekilde yönetmeye yardımcı olur.
Astımınız Varsa Yenecek Yiyecekler
1. Elma
Elma, astımı uzak tutan A vitamini, C vitamini ve magnezyum açısından zengindir. Nutrition Journal'daki bir araştırma çalışmasına göre, elma astım riskini azaltır ve akciğer fonksiyonunu iyileştirir. [5] .
2. Meyve ve sebzeler
Çeşitli meyve ve sebzeleri yemek, C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar içerdikleri için astım semptomlarını azaltabilir. Turuncu, kırmızı, kahverengi, sarı ve yeşil renkli meyveler ve sebzeler gibi gökkuşağı renkli yiyecekler yemek sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda astım atak oranlarını da düşürür. [6] .
3. Omega 3 yağ asitleri
Somon, sardalya, ton balığı gibi omega 3 yağ asitleri bakımından zengin besinler ve keten tohumu ve fındık gibi bazı bitki kaynakları diyetinizin bir parçası olmalıdır. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine'e göre, omega 3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler yemek astımın şiddetini azaltır ve çocuklarda iç mekan kirliliğinin zararlı etkilerini korur. [7] .
4. Muz
European Respiratory Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre, muzun meyvede bulunan zengin antioksidan ve potasyum içeriği nedeniyle astımlı çocuklarda hırıltıyı azalttığı söyleniyor. [8] . Muz tüketmek astımlı çocuklarda akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
5. D vitamini açısından zengin besinler
D vitamini besin kaynakları, 6-15 yaş arası çocuklarda astım ataklarının sayısını azaltabilecek süt, portakal suyu, somon ve yumurtaları içerir. D vitamininin astımlı çocuklarda ve yetişkinlerde üst solunum yolu enfeksiyonlarını azalttığı ve akciğer fonksiyonunu iyileştirdiği bilinmektedir. [9] .
6. Magnezyum açısından zengin besinler
American Journal of Epidemiology'de yayınlanan bir araştırma, vücutlarında düşük magnezyum seviyesine sahip 11 ila 19 yaş arası çocukların akciğer fonksiyonlarının zayıf olduğunu buldu. [10] . Bitter çikolata, kabak çekirdeği, somon ve ıspanak gibi yiyecekler yiyerek magnezyum alımını artırın.
7. A vitamini yönünden zengin besinler
Journal Medicine'de yayınlanan bir araştırma, astımı olan çocukların astımı olmayan çocuklara kıyasla düşük A vitamini seviyelerine sahip olduğunu buldu. [onbir] . Havuç, brokoli, tatlı patates ve yeşil yapraklı sebzeler gibi A vitamini yönünden zengin besinler yiyin.
Astımınız Varsa Kaçınmanız Gereken Gıdalar
1. Salisilatlar
Salisilatlar, bu bileşiğe duyarlı olan astımlı kişilerde yan etkilere neden olabilen gıdalarda bulunan bileşiklerdir. [12] . Salisilatlar ayrıca ilaçlarda ve diğer ürünlerde bulunur. Salisilatlar kahve, çay, otlar ve diğer baharatlarda bulunur.
2. Sülfitler
Sülfitler, kuru meyveler, şarap, karides, salamura gıdalar, şişelenmiş limon ve limon suyu gibi yiyeceklerde bulunan bir tür koruyucudur. Bu koruyucu astım semptomlarını kötüleştirebilir [13] .
3. Yapay içerikler
Gıda tatlandırıcıları, gıda boyası ve kimyasal koruyucular gibi yapay bileşenler genellikle işlenmiş ve hızlı yiyeceklerde bulunur. Astımı olan kişiler bu gıdalardan kaçınmalıdır.
4. Gazlı yiyecekler
Lahana, fasulye, gazlı içecekler, sarımsak, soğan ve kızartılmış yiyecekler gibi gazlı yiyecekler, diyaframa baskı yapan gaza neden olur. Bu, astım semptomlarının artmasına neden olur.
Astım yaşamı tehdit eden bir durum olduğundan, sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi uzun bir yol kat edebilir.
