Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
14 Kasım, 1922'de Charles Best ile birlikte insülini keşfeden Sir Frederick Banting'in doğum günü olan Dünya Diyabet Günü olarak kutlanıyor.
Gün, 1991 yılında IDF ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından, diyabetin neden olduğu artan sağlık tehdidi hakkındaki artan endişelere bir yanıt olarak başlatıldı. Dünya Diyabet Günü ve Diyabet Farkındalık Ayı 2020'nin teması Hemşire ve Diyabet - Kampanya, hemşirelerin özellikle bu salgının ortasında diyabetle yaşayan insanları desteklemede oynadıkları önemli rol hakkında farkındalık yaratmayı amaçlamaktadır.
Kampanya, Birleşmiş Milletler Diyabet Kararı'nın kabulünden sonra 2007 yılında kabul edilen mavi daire şeklinde bir logo ile temsil edilmektedir. Mavi daire, diyabet farkındalığının küresel sembolüdür. Diyabet salgınına yanıt olarak küresel diyabet topluluğunun birliğini ifade eder.
Dengeli beslenme vücudunuz ve sağlığınız için harikalar yaratabilir. Diyetinize meyve eklemek vücudunuza gerekli besinleri gerekli vitaminler, karbonhidratlar ve mineraller şeklinde sağlayabilir. Şeker hastalarının ise meyve yerken birkaç dikkatli seçim yapması gerekir. Meyveler sağlığımıza iyi gelse de, bazı meyveler şeker hastası için zararlı olabilir.
Her meyve, antioksidanların ve besin maddelerinin sayısı bakımından farklılık gösterir ve vücut gereksinimlerine bağlı olarak bir kişiye fayda sağlayabilir. [1] . Diyabetli bir kişi söz konusu olduğunda, farklı meyveler vücuttaki kan şekeri seviyesinde farklı bir değişikliğe neden olabilir. Güvende kalmak için, çoğunlukla kan şekeri seviyesini yükseltebilecek birkaç meyveden kaçınılması önerilir. [iki] .
Bu yazıda, diyabetli bireyler tarafından kaçınılması gereken en yaygın meyvelerden bazılarını inceleyeceğiz.
GI: Glisemik İndeks (GI), gıdalardaki karbonhidratın kan şekeri seviyelerini nasıl etkilediğine göre göreceli bir sıralamasıdır.
1. Kulp
Her 100 gr mango, kan şekeri dengesini kötüleştirebilecek yaklaşık 14 gr şeker içerir. [3] . Meyvelerin Kralı dünyanın en lezzetli meyvelerinden biri olsa da yüksek şeker içeriği nedeniyle kaçınılmalıdır. [4] . Düzenli tüketim, kan şekeri seviyesinde uzun süreli bir artışa neden olabilir.
2. Sapota (Chikoo)
Sapodilla olarak da bilinen bu meyve, her 100 g 1 porsiyonda yaklaşık 7 g şeker içerir. [5] . Meyvenin glisemik indeks değeri (GI) (55) ve yüksek şeker ve karbonhidrat içeriği, diyabet hastası bir kişiye son derece zararlı olabilir. [6] .
3. Üzüm
Lif, vitaminler ve diğer temel besinler açısından zengin olan üzümler aynı zamanda iyi miktarda şeker içerir. 85 gr üzüm 15 gr'a kadar karbonhidrat içerebileceğinden şeker hastalarının diyetine asla üzüm eklenmemelidir. [7] .
4. Kuru Kayısı
Diyabet diyetine taze kayısı eklenebilirken kuru kayısı gibi işlenmiş meyveler kesinlikle tüketilmemelidir. [8] . Bir fincan taze kayısı yarımında 74 kalori ve 14,5 g doğal şeker bulunur.
5. Kuru Erik
Şeker hastalarının kaçınması gereken başlıca meyvelerden biridir. GI değeri 103 olan kuru erik, dörtte bir fincan porsiyonda 24 g karbonhidrat içerir. [9] .
6. Ananas
Diyabet hastasıyken ananas tüketmek nispeten güvenli olsa da, aşırı tüketim kan şekeri seviyelerinize zarar verebilir. [10] . Tüketiminizi kontrol edin ve kan şekeri seviyelerinizdeki değişiklikleri izleyin.
7. Muhallebi Elma
İyi bir C vitamini, kalsiyum, demir ve lif kaynağı olmasına rağmen, muhallebi elma diyabetikler için en iyi seçenek değildir. [onbir] . Yaklaşık 100 g'lık küçük bir porsiyon, 23 g'a kadar yüksek karbonhidratlar içerebilir. Bazı araştırmalar, bir şeker hastasının muhallebi elma yiyebileceğini ancak son derece dikkatli olması gerektiğini belirtmektedir. [12] .
8. Karpuz
Lif ve kalorisi düşük olan karpuzun GI değeri 72'dir ve yarım fincan porsiyon yaklaşık 5 gram karbonhidrat içerebilir, bu da onu çok küçük porsiyonlarda tüketilebilen meyvelerden biri yapar. [13] .
9. Papaya
Ortalama GI değeri 59 olan papaya, karbonhidrat ve kalori bakımından yüksektir. Şeker hastası diyetine eklenirse kan şekerinin yükselmesini önlemek için çok sınırlı miktarda tüketilmelidir. [14] .
10. Meyve Suları
Şeker hastalığından muzdarip bireyler, herhangi bir meyveden yapılan% 100 meyve sularından kaçınmalıdır çünkü glikoz yükselmelerine neden olabilir. [on beş] . Bu meyve suları lif içermediğinden, meyve suyu hızla metabolize olur ve dakikalar içinde kan şekerini yükseltir. [16] .
Son Bir Notta…
Meyvelerin çoğu, kan şekeri seviyesini manipüle etme etkinliklerine göre sınıflandırılır. Şeker hastalarından kaçınılması gereken meyveler arasında, meyvenin yemeğine eklemeden önce GI indeksi değerini göz önünde bulundurması gerekir. Genel olarak, diyabetli bir kişinin tüketiminin güvenli olması için GI'nin 55'e eşit veya daha düşük olması gerekir.
Çilek, armut ve elma gibi meyveler, karbonhidrat oranı düşük olan ve şeker hastalarının diyetine dahil edilebilecek örneklerden bazılarıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
S. Meyveler diyabet için zararlı mı?
TO. Tüm meyveler değil. Bütün, taze meyve lif, vitamin, mineral ve antioksidanlarla doludur, bu da onu sağlıklı bir diyabet tedavi planının parçası olabilecek besleyici yoğun bir gıda haline getirir.
S. Muz şeker hastaları için iyi midir?
KİME . Muz, diyabetli kişilerin dengeli ve kişiselleştirilmiş bir diyet planının bir parçası olarak ölçülü yemesi için güvenli ve besleyici bir meyvedir.
S. Şeker hastaları pirinç yiyebilir mi?
TO. Evet, ancak büyük porsiyonlarda veya çok sık yemekten kaçınmalısınız.
S. Meyveler şeker hastalığına neden olabilir mi?
TO. Genel olarak sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak meyve yemek diyabet riskini artırmamalıdır. Bununla birlikte, önerilen günlük meyve miktarından daha fazla tüketmek, diyete çok fazla şeker ekleyebilir.
S. Basmati pirinci diyabetik bir hasta için iyi midir?
TO. Tip 2 diyabet hastalarının diyetlerine tam tahıllı Basmati pirinci eklenebilir.
S. Şeker hastaları patates yiyebilir mi?
TO. Patates nişastalı bir sebze olmasına rağmen, şeker hastalığı olan bir kişi patates yiyebilir, ancak alımı izlenmelidir.
