2020 DÜNYA TÜTÜNSÜZ GÜNÜ: SIGARAYI BIRAKMANIZA YARDIMCI OLACAK EV ÇÖZÜMLERI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Sağlık Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 31 Mayıs 2020

Her yıl 31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü kutlanmaktadır. Gün, tütün kullanmanın tehlikeleri konusunda farkındalık yaratma etrafında dönüyor. Dünya Tütünsüz Günü, 1987 yılında Dünya Sağlık Örgütü Üye Devletleri tarafından tütün salgını ve neden olduğu önlenebilir ölüm ve hastalığa dikkat çekmek için oluşturulmuştur.

2020 Dünya Tütünsüz Günü'nün teması: #TobaccoExposed WHO'nun mitleri çürütmeye ve tütün endüstrileri tarafından kullanılan aldatıcı taktikleri açığa çıkarmaya çalıştığı yer. Dünya Tütünsüz Günü 2020 için Dünya Sağlık Örgütü, gençleri endüstri manipülasyonundan korumaya ve tütün ve nikotin kullanımını önlemeye odaklanıyor.

Herhangi bir biçimde kullanılan tütün zararlıdır. Hükümet ve diğer sivil toplum kuruluşları tarafından tütün kullanımını engellemek için alınan çeşitli önlemlere rağmen, yine de kullanımı tüm zamanların yüksekliğini korumuştur. Sigaradaki nikotin içeriği emilerek akciğerler yoluyla kan dolaşımına nüfuz ederek beyindeki elektriksel aktiviteyi uyarır ve ayrıca özellikle stres zamanlarında yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.

Sigara içmek sadece onu uygulayan kişiyi olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda çevreye de zararlıdır. Araştırmalar, tüm tütün türleri arasında, dünya çapında 30-60 yaş grubunda sigara içmenin her yıl ölümlerin yaklaşık yüzde 25'ini oluşturduğunu göstermiştir. ^[1] , ^[iki] .

Tütün kullanımının, özellikle sigara kullanımının akciğer ve ağız kanseri, felç, kalp krizi, kemik yoğunluğunu düşürme ve akciğer hastalıkları için en önemli risk faktörlerinden biri olduğu anlaşılmalıdır. Her şeyden önce, sigaranın hamile annelerde de fetüs üzerinde zararlı bir etkisi olduğu bulunmuştur. Tütündeki nikotin içeriği o kadar bağımlılık yapar ki, kullanıcılar sigarayı bırakmayı istese bile, kullanıcılar siz alışkanlığa başladıktan sonra bırakmayı çok zor bulmaktadır. ^[3] . Yaşam tarzını ve yemek alışkanlığını değiştirmenin yanı sıra, Ayurveda, her türlü tütün bağımlılığının temel nedenini temizlemeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olur. ^[4] .

Bu Dünya Tütünsüz Gününde, tütün bağımlılığını bırakmak için birkaç ev ilaçlarının sayısına bir göz atalım.

Sigarayı Bırakmak İçin Bitkisel ve Ayurvedik Çözümler

1. Carrom tohumları (Ajwain)

Birkaç ajwain tohumu alın ve tütün için canınız ne zaman isterse çiğneyin. Başlangıçta zor olabilir, ancak onları düzenli olarak çiğnemek tütün bağımlılığı alışkanlığını ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. ^[5] .

2. Lobelia

Bu, nikotinin beyindeki etkilerini bağımlılık yapmadan taklit eden bir bitkidir. Bu nedenle sigarayı bırakmak için kullanılan en etkili bitkilerden biri olduğu söyleniyor. Piyasadaki epeyce sigara bırakma ürünü bu bitkinin özlerini içerir. Kurutulmuş, sigara içme ihtiyacını azaltmak için tüketilebilen bir kaynatma yapmak için kullanılabilir. ^[6] .

3. Nane

Nikotin yoksunluğunun yan etkilerinden biri mide bulantısı ve bazı durumlarda kusmadır. Nane, mide bulantısını hafifletmesi ve gevşemeye yardımcı olmasıyla ünlüdür. Hatta vücutta anestezik ve ağrı kesici etkisi vardır. Sigara içmek istediğinizde 3 ila 4 nane yaprağı çiğneyin ^[6] .

4. Tarçın

Ne zaman sigara içmek veya diğer tütün türlerini arzuluyorsanız, bir parça tarçın alın ve bir süre emmeye devam edin. Sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir ve isteklerini bir dereceye kadar tatmin edebilir. ^[7] .

5. Bakır kaplarda tutulan su

Bakırın zehirli birikintileri kazıdığı bilinmektedir. Bakır bir kapta tutulan çok miktarda su içmek, toksik birikintileri gidermeye ve bir süre boyunca tütün kullanımı için özlemi azaltmaya yardımcı olur. ^[8] .

6. Triphala

Toksik elementleri temizlediği ve bunun sonucunda zehirli tütün kullanımına duyulan özlemi daha da azalttığı bilinen, sigara içme isteğinizi sınırlamak için her gece bir çorba kaşığı triphala alın. ^[5] .

7. Fesleğen yaprağı

Fesleğen yaprağını çiğnemek tütün kullanma isteğini azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca daha erken kullanımından kaynaklanan sorunları giderir. Her sabah ve akşam 2-3 fesleğen yaprağı alın, çiğneyin ve yiyin. ^[6] .

8. Hint kamışı

İyi bilinen bir Hint kamışı, sigara bağımlılığını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Az miktarda ghee ile toz halindeki kalamusu ekleyin ve alın ya da sadece toz halinde tüketin. ^[9] .

9. Zencefil, amla ve zerdeçal

Sırasıyla zencefil, amla ve zerdeçal tozundan hazırlanan bir topun tütün kullanımına yönelik özlemi azaltmaya yardımcı olduğu söyleniyor. Sigara içmeye ihtiyaç duyduğunuzda tüketebilirsiniz. ^[9] .

10. Aşwagandha

Vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olduğu bilinen ashwagandha, kaygı düzeyini ve ayrıca çeşitli tütün bağımlılığı türlerini hafifletmeye yardımcı olur. Ashwagandha köklerinden hazırlanan toz (450 mg ila 2 g) en iyi sonuç için alınmalıdır. Sigara içme arzusunu azaltmak için her gün 1 çorba kaşığı tüketin ^[10] .

11. Papatya

Sigara içme alışkanlığını bırakmanın en iyi çarelerinden biri olan papatya, sigara bağımlıları için dürtüye neden olan sinirleri yatıştırarak yardımcı olur. Günde 2-3 defa çay şeklinde alınabilir.

12. Stevia

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, stevia vücudun gönderdiği özlem sinyallerini engelleyerek sigara bağımlılığını iyileştirmeye yardımcı oluyor. Stevia yapraklarını kurutun ve toz haline getirin, tükettiğiniz yemeğe bir çay kaşığı stevia ekleyebilirsiniz. ^[onbir] .

13. Tatlım

Sigara içme dürtüsü hissettiğinizde ağzınıza biraz bal koyun. Balın tatlı tadı, sigara içme dürtüsünü azaltmada çok etkilidir. ^[onbir] .

14. Turp

İki çay kaşığı turp suyunu biraz balla karıştırın ve günde iki kez iç. Bu yardım, siniri güçlendirir ve sigara içme isteğini azaltır ve vücudun sigarayı bırakma yeteneğini artırır. ^[12] .

15. Greyfurt

C vitamini açısından zengin olan greyfurt, yalnızca sigara içme dürtüsünü azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda akciğerlerdeki toksinlerin atılmasına ve akciğerlerin hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur. ^[13] .

16. Yapraklı yeşil sebzeler

Ispanak ve marul gibi sebzeler, nikotin arzusunu azaltmaya yardımcı olan ve aynı zamanda akciğerlerin iyileşmesine yardımcı olan etkili bir çare olan kolin içerir. ^[14] .

17. Arnavut biberi

Bu, sigara içmeyi bırakmanın yollarından biri, solunum sistemini tütün ve nikotin gibi bağımlılık yapan herhangi bir şeye duyarsızlaştırmaya yardımcı olacaktır. Acı biberleri baharat olarak ekleyin veya bir bardak suyla karıştırın ve ardından tüketin, bu da sigara içme isteğinizi artıracaktır. ^{[on beş]} .

18. Yulaf

Yulafı kaynamış suyla karıştırın ve bir gece bekletin. Ertesi gün 10 dakika kaynatın ve bunu her yemekten sonra yedirin. Bu, sigarayı bırakan ev ilaçlarından biridir. Konsept, yulafın vücuttaki tüm zararlı toksinleri atması ve sigara içme arzusunu azaltmasıdır. ^{[on beş]} .

Makale Referanslarını Görüntüle

[1]Stead, L.F. ve Hughes, J.R. (2012). Sigarayı bırakmak için lobeline. Sistematik İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı, (2).
[iki]Prochaska, J. J., Pechmann, C., Kim, R. ve Leonhardt, J.M. (2012). Twitter = bırakan? Twitter analizi sosyal ağlarda sigarayı bıraktı. Tütün kontrolü, 21 (4), 447-449.
[3]Bergman, A. B. ve Wiesner, L.A. (1976). Pasif sigara içiminin ani bebek ölümü sendromuyla ilişkisi. Pediatri, 58 (5), 665-668.
[4]Stead, L.F. ve Lancaster, T. (2006). Nicobrevin, sigarayı bıraktığı için. Sistematik İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı, 2006 (2), CD005990-CD005990.
[5]Lancaster, T., Stead, L., Silagy, C. ve Sowden, A. (2000). İnsanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için müdahalelerin etkinliği: Cochrane Kütüphanesi'nden bulgular. Bmj, 321 (7257), 355-358.
[6]Mishra, R.K., Verma, H. P., Singh, N. ve Singh, S. K. (2012). Erkek kısırlığı: yaşam tarzı ve doğuya özgü ilaçlar. Bilimsel Araştırma Dergisi, 56, 93-101.
[7]Simon, F.A. ve Pickering, L. K. (1976). Akut sarı fosfor zehirlenmesi: Sigara dışkı sendromu. JAMA, 235 (13), 1343-1344.
[8]Goldstein, L.H., Elias, M., Ron ‐ Avraham, G., Biniaurishvili, B.Z., Madjar, M., Kamargash, I., ... & Golik, A. (2007). Tıbbi servislerde yatan hastalar arasında bitkisel ilaçlar ve diyet takviyelerinin tüketimi. İngiliz klinik farmakoloji dergisi, 64 (3), 373-380.
[9]Blum, A. (1984). Nikotinli sakız ve sigaranın medikalleştirilmesi. Dahiliye Yıllıkları, 101 (1), 121-123.
[10]Fava, M., Evins, A. E., Dorer, D. J. ve Schoenfeld, D.A. (2003). Psikiyatrik bozukluklar için klinik çalışmalarda plasebo yanıtı sorunu: suçlular, olası çözümler ve yeni bir çalışma tasarımı yaklaşımı. Psikoterapi ve psikosomatik, 72 (3), 115-127.
[onbir]Hägg, E. ve Asplund, K. (1987). Endokrin oftalmopati sigara ile ilişkili mi? İngiliz tıp dergisi (Klinik araştırma ed.), 295 (6599), 634.
[12]Smith, R. M. ve Nelsen, L.A. (1991). Hmong halk ilaçları: Afyonun aspirin ve asetaminofen ile sınırlı asetilasyonu. Adli Bilimler Dergisi, 36 (1), 280-287.
[13]De Smet, P. A. ve Brouwers, J. R. (1997). Bitkisel ilaçların farmakokinetik değerlendirmesi. Klinik farmakokinetik, 32 (6), 427-436.
[14]Bateman, J., Chapman, R.D. ve Simpson, D. (1998). Bitkisel ilaçların olası toksisitesi. İskoç Tıp Dergisi, 43 (1), 7-15.
[on beş]Messerer, M., Johansson, S. E. ve Wolk, A. (2001). 1990'larda diyet takviyeleri ve doğal ilaçların kullanımı çarpıcı bir şekilde arttı. Dahiliye dergisi, 250 (2), 160-166.