Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Mevsimsel kokular, hapşırıklar ve kaşıntılar sizi her zaman üzüyor mu? Anti-alerji diyeti adı verilen alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek, yiyebileceğiniz en iyi anti-alerjik yiyecekler vardır.
Hiçbir gıda alerjiye karşı nihai tedavi olamaz, ancak vitamin ve mineraller açısından zengin meyve ve sebzeler belirli alerjilerle savaşabilir veya bunları önleyebilir. Sizi sağlıklı tutabilecek ve ayrıca mevsimsel alerjilerden koruyabilecek besinlerle doludurlar.
Ancak, süt, yer fıstığı, soya ürünleri, balık, kabuklu deniz ürünleri vb. Gibi insanların alerjik olduğu birçok gıda olduğunu düşünebilirsiniz. Çoğu insanın bilmediği şey, belirli anti-alerji gıdaları da dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet yemektir. alerji semptomlarını iyi yönetmelerine yardımcı olabilir.
Genel olarak sağlıklı bir diyet, tüm alerjileri kontrol altına almak için faydalıdır. Zeytinyağı ve ton balığı ve uskumru gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler gibi anti-enflamatuar yiyecekler, alerjilere karşı savaşmaya yardımcı olabilir ve en iyi anti-alerji gıdalardan biri olarak kabul edilir.
Anti-alerji diyetinizin bir parçası olması gereken en iyi anti-alerji yiyeceklerine bir göz atalım.
1. Omega-3 Yağlarını Artırın ve Omega-6 Yağlarını Azaltın
Araştırmalar, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi alımının, alerji riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Bu yağ asitlerinin anti-enflamatuar özellikler içermesinden kaynaklanmaktadır. Öte yandan, omega-6 yağ asitleri söz konusu olduğunda, iltihaplı prostaglandinler üreterek vücuttaki iltihabı artırabilir ve böylece alerjik semptomları kötüleştirebilir. Ancak bu, tüm omega-6 yağlarını diyetten çıkardığınız, bunun yerine tüketimi sınırladığınız anlamına gelmez.
2. Rosmarinic Asit İçeren Bitkiler
Rosmarinik asidin alerjik reaksiyonları baskıladığı gösterilmiştir. Alerjik immünoglobulin tepkilerini ve lökositlerin neden olduğu iltihabı baskılayarak çalışır. Bu rosmarinik asit, kekik, melisa, biberiye, adaçayı, nane ve kekik gibi birçok mutfak otunda bulunur.
3. Quercetin İçeren Yiyecekler
Bioflavonoid quercetin, antioksidan, anti-inflamatuar ve anti-histamin özelliklerine sahip olduğu bilindiğinden önemli bir anti-alerji besleyicidir. Kayda değer çalışmalar, bu özelliklerin alerjik semptomları hafifletmeye yardımcı olduğunu ileri sürdü. Quercetin için iyi beslenme kaynakları arasında kırmızı ve sarı soğan, elma, ahududu, kiraz, kızılcık, brokoli, kırmızı üzüm, turunçgiller, kırmızı şarap ve çay bulunur.
4. C Vitamini Yüksek Gıdalar
C vitamini, alerjisi olan kişilerde semptomlara neden olabilecek iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Araştırmalar, yüksek miktarda C vitamininin vücuttaki histamin salınımını azaltmaya ve histaminin daha hızlı parçalanmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Histamin birçok alerjik reaksiyonda rol oynar.
5. Selenyum Alımınızı Artırın
Selenyumun alerji üzerindeki yararlı etkileri, antioksidan özelliklere sahip özel proteinler üretme yeteneğine dayanmaktadır. Mantar, morina balığı, karides vb. Selenyum açısından zengin yiyecekler yemek alerjileri önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Ayrıca selenyumun antioksidan faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için E vitamini yönünden zengin yiyeceklerin yanı sıra selenyum açısından zengin yiyecekler de yiyin.
6. E Vitamini Açısından Zengin Gıdalar
Araştırmalar, E vitamini alımındaki artış, alerji ile ilişkili antikor IgE düzeylerindeki düşüşle ilişkili olduğundan, E vitamininin alerjik reaksiyonları baskılamada etkili olabileceğini düşündürmektedir. Badem, ıspanak, tatlı patates, avokado, ayçiçeği çekirdeği, balkabağı, palmiye yağı gibi E vitamini açısından zengin besinler tüketin.
7. Probiyotik Bakteri İçeren Gıdalar
Sağlıklı bağırsakları teşvik etmek için Lactobacillus acidophilus ve Bifidobacterium bifidum gibi probiyotik bakteri içeren yiyecekler yiyin. Bu yararlı ve iyi bakteriler, sindirime yardımcı oldukları ve hastalığa neden olan bakterilerin aşırı büyümesiyle savaştıkları gastrointestinal sisteminizde yaşarlar. Tüketebileceğiniz bazı probiyotik yiyecekler yoğurt, süt, tempeh vb.
8. Tatlım
Bal, anti-alerji diyetinizin bir parçası olması gereken mükemmel bir besindir. Her mevsim iki çay kaşığı küçük bal almak, alerjileri iyileştirmek ve alerjileri uzak tutmak için iyi bir ev ilacıdır. Bal ayrıca potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, tiamin, riboflavin, B6 vitamini, niasin ve selenyum içerir.
9. Magnezyum Açısından Zengin Gıdalar
Kaju fıstığı, badem, ıspanak, bitter çikolata vb.Gibi magnezyum açısından zengin besinler alerji tedavisi için mükemmel yiyeceklerdir. Bunun nedeni magnezyumun bir bronkodilatör ve bir anti-histamin olmasıdır. Temel mineral, bronşiyal tüplerin kasları ve tüm vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Magnezyum yönünden zengin yiyeceklerin anti-alerji diyetinizin bir parçası olmasının nedeni budur.
10. Meyve ve sebzeler
Alerji semptomlarından kurtulmak için taze meyve ve sebze alımınızı artırın. İçlerinde bulunan doğal anti-enflamatuar özellikler, alerjik reaksiyonlarla mücadeleye yardımcı olabilir. Hırıltıyı, nefes darlığını ve diğer alerji semptomlarını azaltmak için bolca pişmiş sebze, domates ve turunçgiller yiyin.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz sevdiklerinizle paylaşın.
Diyetin Menopoz Üzerinde Nasıl Etkisi Olabilir?
