Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hemen hemen her tür Hint yemeklerinde süzme peynir veya paneer kullanılır. Süzme peynir veya paneer, en yaygın olarak adlandırıldığı şekliyle vejeteryanların favorisidir. Süzme peynir, herhangi bir sos veya kuru hazırlamada kullanılır ve tatlı yapımında da kullanılır.
Paneer, bir süt proteini olan kazein, sirke veya kireç gibi asitlere reaksiyona girdiğinde ve pıhtılaştığında oluşur. Bu protein vücut geliştiriciler, sporcular ve çeşitli spor meraklıları için mükemmeldir çünkü kazein yavaş sindirilen bir proteindir.
Paneer veya süzme peynir, D vitamini, A vitamini, demir, kalsiyum, manganez, potasyum, fosfor, sodyum, selenyum ve çinko gibi birçok besleyiciden oluşur.
Süzme peynirdeki yüksek protein içeriği kilo vermeye yardımcı olur ve vücuda yağ ve protein sağlar.
Süzme peynirin veya paneerin sağlığa faydalarına bir göz atalım.
1. Meme Kanserini Önler
Süzme peynir veya paneerin meme kanseri riskini azalttığı bilinmektedir. Neden biliyor musun? Paneer, çoğunlukla menopoz öncesi kadınlarda görülen meme kanseri riskini azalttığı gösterilen kalsiyum ve D vitamini içerdiğinden.
2. Dişleri ve Kemikleri Güçlendirir
Süzme peynir, günlük önerilen değerin yüzde 8'ini karşılayabilen kalsiyum açısından zengindir. Kemiklerin, dişlerin güçlendirilmesi için kalsiyum gereklidir ve sinirlerin düzgün çalışmasını ve sağlıklı kalp kaslarının çalışmasını sağlar.
3. Protein Açısından Zengin
Paneer yüksek miktarda protein içerir ve özellikle inek sütü protein açısından zengindir. 100 gram paneer 11 gram protein içerir, bu da et ürünleri tüketmediği için vejetaryenler için iyidir.
4. Hamile Kadınlar İçin İyi
Süzme peynir, hamile anneler için harika bir süt ürünü olmasını sağlayan çeşitli temel besinleri içerir. Gebe anneler ayrıca hamilelik sırasında tavsiye edilen paneerde kalsiyum ve fosfor bulunmasına ihtiyaç duyarlar.
5. Kilo Kaybını Artırır
Bölmedeki yüksek protein içeriği sizi daha uzun saatler tok tutacak ve açlık sancılarını uzak tutacaktır. Süzme peynir ayrıca vücudun yağ yakma sürecine daha fazla yardımcı olan bir yağ asidi olan linoleik asit içerir.
6. Kan Şekeri Seviyelerini Korur
Süzme peynir, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan magnezyum ile yüklüdür. Bu, uygun kalp sağlığını sağlar ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir. Bölmedeki protein içeriği, şekeri yavaşlatmaya yardımcı olur ve kan şekeri seviyesinin yükselmesini önler.
7. Sindirimi İyileştirir
Süzme peynir hazımsızlığı önler. Sindirime ve atılmaya yardımcı olan önemli miktarda fosfordan kaynaklanmaktadır. Ayrıca müshil etkisi nedeniyle kabızlığı önleyen magnezyum içerir.
8. B-kompleks Vitaminlerle Dolu
Süzme peynir veya paneer, vücutta çeşitli işlevleri yerine getirmeye yardımcı olan B-kompleks vitaminleri içerir. B kompleks vitaminleri arasında B12 vitamini, tiamin, niasin, folat, riboflavin ve pantotenik asit bulunur.
9. Kalp Sağlığına İyi Gelir
Paneer, vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı olan potasyum içerir. Potasyum kandaki yüksek sodyumun etkilerini azalttığı için kan basıncını ve kan damarlarının kasılmasını düşürür.
10. Zengin Folat Kaynağı
Süzme peynir, hamile anneler için gerekli olan bir B kompleksi vitamini olan folat içerir. Folat, fetal gelişime yardımcı olan ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde çok önemli bir rol oynayan önemli bir vitamindir.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz sevdiklerinizle paylaşın.
