Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Ofistesiniz ve bir proje üzerinde çok uzun süredir çalışıyorsunuz - elinizin, çiğnemek için sakladığınız bir kase atıştırmalıklara uzanması doğaldır. Doğru sağlıklı atıştırmalıkları seçmek, iştahınızı giderecek ve aynı zamanda besinler sağlayacaktır.
Herhangi bir ilave şeker veya yüksek yağlı içerik içermeyen sağlıklı bir atıştırmalık, sağlığınızı iyileştirirken açlığınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Lezzetli ve sağlıklı - Demek istediğim, atıştırmaya gelince daha ne istenmeli?
Size çok sayıda sağlık yararı sunabilecek en iyi Hint atıştırmalıklarından bazılarına bir göz atın. Endişelenmeyin, sırf 'sağlıklı' olmaları onların tatsız ve tatsız oldukları anlamına gelmez. Açlık sancılarınızı mümkün olan en sağlıklı şekilde gidermek için bunları yiyin.
1. Kavrulmuş Chana
Kavrulmuş chana, en yaygın Hint atıştırmalıklarından biridir. 1 kase kuru kavrulmuş chana 12,5 gram lif içerir, bu da onu doyurucu bir atıştırmalık yapar. [1] . Ayrıca glisemik indeks ve kalorilerde de düşüktür. Bu atıştırmayı günde bir veya iki kez yiyebilirsiniz.
2. Keten Tohumlu Kavrulmuş Paneer
Bir başka mükemmel akşam atıştırmalığı ise keten tohumu ile kavrulmuş paneerdir (chia tohumu da kullanabilirsiniz). Paneer, kaslarınızı oluşturmanıza yardımcı olan protein içeriği bakımından yüksektir ve keten tohumları, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. [iki] . Ayrıca chia tohumları tüm doğru besinlerle doludur. [3] .
3. Filiz Salatası
Filizler besinler açısından zengindir, kalori ve yağ açısından son derece düşüktür. Kan basıncını düşürmeye ve kanı detoksifiye etmeye yardımcı olan moong filizlerini kullanabilirsiniz. [4] . Salatayı bir tutam limonla yiyebilirsiniz, bu da en sağlıklı şekilde yağ yakmanıza yardımcı olur. [5] .
4. Baharatlı Mısır Sosu
Mısır, vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olan ve aynı zamanda midenizi tok tutan antioksidanlar ve liflerle yüklüdür. [6] . Kırmızı biber tozu, kilonuzu kontrol altında tutan kapsaisin içerir, böylece fazla kilo alma korkusu olmadan yiyebilirsiniz. [7] .
5. Tatlı Patates Sosu
Tatlı patatesler lif ve su içeriği bakımından yüksektir ve ayrıca kalorisi düşüktür. Besin açısından yoğundurlar ve midenizi daha uzun süre tok tutacak liflerle doludurlar, böylece sürekli olarak bir şeyler yeme ihtiyacını ortadan kaldırırlar. [8] .
6. Kurmura (Şişirilmiş Pirinç)
Düşük kalorili, yağsız ve sodyum içermeyen kurmura, hepimizin çok aşina olduğu bir şeydir (yani, kurmura tadka olmadan bir çocukluk nedir değil mi?). Bu hafif atıştırmalık günün herhangi bir saatinde yenebilir.
Atıştırma zamanınızı güzelleştirmek için biraz zeytinyağı, tuz ve karabiberle kavurabilirsiniz. Lif, protein ve kompleks karbonhidratların mükemmel bir kombinasyonu olan şişirilmiş pirinç, istekleri tatmin etmek için sağlıklı bir seçimdir. [9] .
7. Tilgul (Susam Topları)
Bu yaygın Hint atıştırmalığı sadece lezzetli değil aynı zamanda son derece sağlıklıdır. Susam tohumu ve paçavradan yapılan bu susam topları vitamin, kalsiyum ve demir ile doludur. [10] [onbir] . Tilguls, tatlı isteklerin için mükemmel bir çözümdür.
8. Çiğ Fıstık
Yer fıstığı kalp sağlığınız için faydalıdır [12] . Açlığınızı mümkün olan en sağlıklı şekilde gidermenize yardımcı olan antioksidanlar ve tekli doymamış yağlar bakımından zengindirler. [13] . Günde sadece bir avuç fıstık tüketin ve bundan fazlasını değil.
9. Lassi (Soslu Yoğurt)
Sindirim sisteminiz için son derece yararlı olan lassi içmek midenin hazımsızlığa ve mide ekşimesine neden olan asitlerden kurtulmasına yardımcı olur. [14] . İçecekte bulunan lactobacillus bakterileri bağırsakları yağlamaya yardımcı olur, yiyecekleri parçalayıp temel besinleri emer - tüm bunlar açlık sancılarınızı hafifletirken.
10. Makhana (Tilki Fıstığı)
Kolesterol, yağ ve sodyum oranı düşük olan makhana, yemek aralarında açlık sancılarınızı doyurmak için ideal bir atıştırmalıktır. [on beş] . Yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve obeziteden muzdarip bireyler bu sağlıklı atıştırmalıktan yararlanabilirler. [16] .
Elinizde daha fazla zaman varsa ekmek upma ve sebze upma yapabilirsiniz.
11. Poha
Yassılaştırılmış pirinçten yapılan bu yemek iyi bir sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır. Poha midede hafiftir ve kolayca sindirilebilir, bu da onu arzularınız için mükemmel bir atıştırmalık yapar.
Son Bir Notta…
Tek seferde iştahınızı hafifletmekten sağlığınızı iyileştirmeye kadar, sağlıklı atıştırmalıklar gerçekten bir nimettir. Bir dahaki sefere yemek yemek istediğinizde, bir paket cips veya bir dilim kek bulmaya gitmeyin ve bunun yerine bunları yiyin. Mutlu Atıştırmalıklar!
