Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kim Kardashian'ın büyük bir ganimet olmasına rağmen, sosyetik kıvrımlı beliyle tanınır. Dünyanın dört bir yanındaki kadınlar böylesine gösterişli bir figüre sahip olmak için can atıyor ve bunu elde etmenin tek yolu egzersiz yapmak. Kıvrımlı bir bel elde etmek için birkaç ipucu var.
Öyleyse, bir kum saati şeklini arzulayan kadınlardan biriyseniz, işte belinizi düzeltmek için en iyi fitness ipuçlarından bazıları. Öte yandan, kıvrımlı bir bel elde etmek için bu ipuçları, spor salonunda veya evde tam zamanlı bir eğitim gerektirir. Kıvrımlı bel egzersizleri de biraz ağrılı ama eminiz ki hayatınız boyunca dilediğiniz görünümü elde edeceksiniz. Bu alıştırmaları ve bu ipuçlarını uygulamak için sürekli pozitif ve kararlı bir zihin, sahip olmanız gereken bir şeydir. Kıvrımlı bir bel elde etmenin ilk adımı ve ipucu budur.
İşte kıvrımlı bir bel elde etmenin harika yollarından bazıları. Bir göz at.
Kardiyo yapın
Şekle girmek için yapmanız gereken ilk şey doğru kardiyo egzersizi formunu bulmaktır. Bu, belinizi otomatik olarak kırpmanıza ve şekle girmesine yardımcı olur.
Kalçayı Biraz Kes
Kıvrımlı bir bel elde etmek için poponuza odaklanın. Ağız kavgası gibi belirli egzersizler yaptığınızda, alt yağınız azalır ve buna bağlı olarak beliniz kısalır.
Bacaklarınız Üzerinde Çalışın
Bacaklarınıza da önemli verilmesi gerekiyor. Bacak yağınızı azaltmak için koşu bandında koşun veya spor salonunda kırtasiye döngüsünde 15 dakika antrenman yapın. Bunu yaptığınızda beliniz kıvrılır.
Üst Vücuda Çok Odaklanın
Kıvrımlı bir bel elde etmenin en iyi ipuçlarından biri, vücudun üst kısmını asla gözden kaçırmamaktır. Göğsünüzün / göğsünüzün sıkılaşmasına yardımcı olacak egzersizler, belinizde otomatik olarak kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu, spor salonuna bir sonraki girişinizde takip etmeniz gereken kıvrımlı bel egzersizlerinden biridir.
Göğsünüzün Boyutu
Yukarıda bahsedildiği gibi, size sert ve tonda bir göğüs kazandıracak egzersizlere odaklanın. Ayrıca omuzlarınız üzerinde çalışın. Kas oluşturun ve beliniz kıvrımlı olmak için biraz aşağı doğru hareket edecek.
Kalori Azaltın
Kıvrımlı bir bel elde etmek için en iyi ipucu sadece egzersiz yapmak değildir. Her gün ne yediğinize odaklanmak önemlidir. Kalori alımı minimumda veya spor salonunda aynı kalorileri kaybedebileceğiniz bir miktarda olmalıdır.
Küçük Yemeklere Uyun
Kısa sürede kıvrımlı bir bel elde etmek istiyorsanız, gün içinde küçük öğünlere bağlı kalmayı deneyin. Sağlıklı besinler içeren 6 öğün yemek, kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır.
İşlenmiş Gıdalara Hayır
İşlenmiş gıdalar sadece vücudunuz için değil, aynı zamanda kalbiniz için de sağlıksızdır. İşlenmiş gıdalar, bağışıklık seviyenizi yüksek tutmaya çalışmak için uygun beslenmeden de yoksundur.
Sağlıklı Atıştırmaya Dönün
Sağlıklı atıştırma, mükemmel bir bel elde etmek için başka bir ipucu. Sağlıklı atıştırma, fındık gibi yiyecekleri, düşük kalorili malzemeleri ve tabii ki lif gibi önemli özellikleri içermelidir.
Su Yağı Yıkar
Mükemmel kıvrımlı bir bele sahip olmak istiyorsanız su alımı en önemlisidir. Vücudunuzdaki toksinlerin ve yağların atılmasına yardımcı olmak için günde en az 3 ila 4 litre iç.
Şimdi Belde Çalış
Belini asla unutma. Mükemmel görünmesi için düzeltmek istiyorsanız, belinize çalışmak önemlidir. Karnınızın yanına ve daha fazlasına odaklanacak egzersizleri deneyin.
Karın Kaslarını Asla Unutma
Karın kaslarını da asla unutmayın, karın kaslarını mükemmel bir şekilde düzeltmek için çalışmak önemlidir. Bunu yaptığınızda beliniz otomatik olarak şekillenecektir.
