Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021 -
- Cheti Chand ve Jhulelal Jayanti 2021: Tarih, Tithi, Muhurat, Ritüeller ve Önem
- Rongali Bihu 2021: Sevdiklerinizle Paylaşabileceğiniz Alıntılar, Dilekler ve Mesajlar
- Pazartesi Blaze! Huma Qureshi Bize Hemen Turuncu Bir Elbise Giymek İstiyor
Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021 Kaçırmayın
- Gudi Padwa 2021'e Özel! Amruta Khanvilkar Salgın Ortasında Marathi Yeni Yılı Planlarını Açıkladı
- ABD Hazine Getirileri Artarken Altın Fiyatları Düşüyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Vijay İndirimi Ugadi ve Gudi Padwa İndirimi: Dizüstü Bilgisayarlarda İndirim Teklifleri
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul, bakıcıları bırakmanın oyunu derinleştirdiğini söylüyor, ancak inanmaktan vazgeçmedi
- Başkan Yardımcısı Venkaiah Naidu toplumdaki cinsiyet ayrımcılığına son verilmesi çağrısında bulundu
- Yeni Nesil Skoda Octavia Kamuflaj Olmadan Test Edildi: Yakında Hindistan'da Lanse Edilecek
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kadınların karşılaşma eğiliminde olduğu yaygın sağlık sorunlarından biri de ya yetersiz dönemler ya da adet görmeme. Yaşam tarzı, stres ve yanlış beslenme düzenindeki değişiklik nedeniyle kadınların adet sorunları yaşadığına inanılıyor. Bu yazımızda adetlerinizi ağırlaştıracak yiyecekler hakkında yazacağız.
Adet akışınızı normalleştirmek için yapmanız gereken tek şey doğru yiyecekleri yemektir, örneğin günlük diyetinize demir açısından zengin yiyecekler eklemek. Öte yandan, formda ve aktif olmak aynı zamanda vücutta uygun kan dolaşımına yardımcı olduğu için fiziksel olarak da formda olmanız gerekir.
Yani hanımlar, adet tarihinizden en az bir hafta önce tüketmeniz gereken bu yiyecekleri dahil ederek adetlerinizi düzenleyin ve sağlıklı bir akış sağlayın.
Uzmanlar ayrıca sağlıklı bir dönem geçirmek istiyorsanız bu yiyecekleri her gün tüketmeniz gerektiğini belirtiyor. Öyleyse, adetlerinizi kısaltmanıza yardımcı olacak bu 13 yiyeceğe bir göz atın.
1. Pancar
2. Ispanak Suyu
3. Çikolata
4. Çatlak
5. Kurutulmuş Hindistan Cevizi
6. Susam Tohumları
7. Aloe Vera Suyu
8. Olgunlaşmamış Papaya
9. Çemen otu tohumları
10. Ananas
11. Tarçın
12. Zerdeçal
13. Rezene Tohumları
1. Pancar
Bu sebze demir ve kalsiyum, A vitamini, C vitamini, potasyum, manganez, folik asit ve lif gibi diğer besinler ile yüklüdür. İçme Pancar suyu her gün adet döneminde kan dolaşımını ve kan akışını artırabilir [1] . Pancar suyunun her gün içildiğinde hemoglobin düzeylerini önemli ölçüde artırdığı ve sonuçta adetlerinizi ağırlaştırabileceği görülmüştür.
2. Ispanak Suyu
Ispanak suyu da sağlıklıdır, çünkü bu yeşil yapraklı sebzede K vitamini de vardır. Yetersiz dönemlerden muzdarip biriyseniz, ıspanak tüketmek kan akışınızı düzenleyecektir. Ispanak aynı zamanda mükemmel bir sağlık için gerekli olan önemli besinler olan A vitamini, folat, magnezyum, demir, bakır, E vitamini, C vitamini, kalsiyum, potasyum, fosfor vb. İçin mükemmel bir kaynaktır.
3. Çikolata
Çikolata, kadınlara birçok yönden yardımcı olur. Geç adet gören bir kadınsanız, adetlerinizi tetiklemek için çikolata tüketilebilir. Demir, bakır, protein, E vitamini, kalsiyum gibi vitaminler ve mineraller ve dönemler boyunca kan akışını düzenlemeye yardımcı olan diğer besinler içerdiği için. Bitter çikolata özellikle adet sancısını yatıştırdığı bilinmektedir.
4. Çatlak
Yaşlıların çoğu, ısıya neden olan bir yiyecek olduğu için pürüzlülük önerebilir. Jaggery tükettiğinizde, hindistancevizi suyu da içtiğinizden emin olun, çünkü bu yiyeceğin fazla tüketilmesi mide ile ilgili sorunlara yol açabilir. RDI'nin yüzde 61'i olan 100 g'da 11 mg demir içerdiğinden, pürüzlü olması adet dönemlerinde kan akışını artıracaktır.
5. Hindistan Cevizi
Yetersiz dönem akışını iyileştirmenin en hızlı ve en güvenli yöntemi, kıyılmış hindistancevizi pürüzlü tüketmektir. 100 gr hindistan cevizinde 2.4 mg demir bulunur. Bir hap yapmak için iki güçlü yiyeceği birleştirin. Adet dönemlerinde kan akışını artırmaya yardımcı olması için bu hapı her gün yutun.
6. Susam Tohumları
Susam tohumları önemli miktarda demir, fosfor, magnezyum, bakır ve manganez içerir. Küçük bir kapta susam tohumlarını ve paçavrayı birleştirin. Bu tatlı ikram, adet tarihinizden önce tüketilebilir. Her ikisi de ısıyı tetikleyen besinler olduğundan, kan akışını düzenlemeye ve artırmaya yardımcı olurlar. Ayrıca tohumları suyla yutabilir ve bununla birlikte küçük bir çentik parçasını çiğneyebilirsiniz.
7. Aloe Vera Suyu
Aloe vera suyu, yetersiz dönemi düzenlemek için tüketebileceğiniz en güvenli ve en etkili içecek olarak kabul edilir. Hem amenore hem de dismenore durumunda adet görmeye neden olan hormonları düzenlemeyi başarır. Aloe vera suyu güçlü antioksidanlar sağlar ve demir, bakır, çinko, manganez vb. İçerir. Suyu hazırlarken tadı güzelleştirmek için bir çorba kaşığı bal ekleyin.
8. Olgunlaşmamış Papaya
Olgunlaşmamış papaya, düzensiz adet dönemlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olacak başka bir besindir. Rahimdeki kas liflerinin kasılmasına yardımcı olarak adet akışını düzenler. Papaya günde iki kez tüketilmeli ve bu sıcağa neden olan gıdanın yanı sıra vücudun çok fazla ısınmasını önlemek için bol miktarda hindistan cevizi suyu da içmelisiniz. Papaya, bakır, çinko, manganez vb. Gibi temel mineralleri içerir.
9. Çemen otu tohumları
Menstrüasyonla ilgili sorunlar yaşıyorsanız ve adet ağrısı ile uğraşıyorsanız, çemen otu tohumu tüketmeniz tavsiye edilir.
Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine bir çorba kaşığı çemen otu tohumu ekleyin. Regl dönemlerinde bu suyu iç. Bu sağlıklı içecek, düzensiz dönemleri tedavi etmenin yanı sıra birçok başka sorunu da dinlendirecektir.
10. Ananas
Ananas, C vitamini ve manganez açısından zengindir. Aynı zamanda çok iyi bir bakır, B1 vitamini, folat, B6 vitamini ve pantotenik asit kaynağıdır. Bu besinler rahmin kasılmasına yardımcı olur, böylece adetinizin normal durumuna dönmesine ve kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olur.
11. Tarçın
Tarçın, düzensiz dönemleri ve bir araştırmadan elde edilen sonuçları tedavi etmek için kullanılır. [iki] adet döngülerini düzenlemeye yardımcı olduğunu ve PKOS'lu kadınlar için etkili bir tedavi olarak işe yaradığını buldu. Tarçın sıcak bir baharattır ve vücut üzerindeki ısınma etkisinden dolayı adet döngülerini düzenlemede ve hormonları dengelemede çok etkilidir.
12. Zerdeçal
Zerdeçal, dönemlerde kan akışını artırmak için başka bir ev ilacıdır. Baharat, vücuttaki ısınma etkisinden dolayı adet kanamasını düzenlemeye ve hormonları dengelemeye yardımcı olur. Menstrüel ağrıyı hafifletmeye de yardımcı olan anti-inflamatuar özellikler ve antispazmodik özellikler içerir.
13. Rezene Tohumları
Rezene tohumları adet döngüsünü hızlandırmada etkilidir ve adet akışını canlandırmaya ve normalleştirmeye yardımcı olan emmenagog bitkileri kategorisine aittir. Bunun dışında antispazmodik özelliklerinden dolayı ağrılı adet kramplarının giderilmesine yardımcı olurlar. Bir bardak suya iki çay kaşığı rezene tohumu ekleyin ve bir gece bekletin. Ertesi sabah süzün ve için.
Doğal Yollarla Düzensiz Dönemlerin Üstesinden Nasıl Geleceğine Dair 20 Ev Çözümleri
Makale Referanslarını Görüntüle- [1]Ekerhovd, E. (2001). Adet döngüsü, yumurtalık uyarımı ve yumurtalık hiperstimülasyon sendromu sırasında plazma nitrat konsantrasyonları. İnsan Üremesi, 16 (7), 1334–1339.
- [iki]Kort, D. H. ve Lobo, R.A. (2014). Polikistik over sendromlu kadınlarda tarçının adet döngüsünü iyileştirdiğine dair ön kanıt: randomize kontrollü bir çalışma. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.
