Sağlıksız Yağ Kazanımına Neden Olan 16 Yaygın Gıda

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Spor Dalları Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
• Haberler Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Yetersiz tiroid, stres, yorgunluk, sıvı tutulumu ve çeşitli başka nedenlerden dolayı kilo alabilirsiniz. Birçok insan yaşlandıkça veya yaşam tarzlarında değişiklik yaptıkça kademeli olarak kilo alır.

Bu birçok nedenden ötürü, kilo almanın en yaygın nedeni beslenme alışkanlıklarınızdır - tam olarak söylenemeyecek kadar çok kalori tüketmek [1] . Kilo almak sağlıklı olabilirken, yüksek kalorili içeriğe sahip gıdaların aşırı ve sürekli tüketimi sağlıksız kilo alımına neden olabilir.

Kilo almanıza neden olan besi besinlerinin sayısı sonsuzdur, hatta çoğu gün bu yiyeceklerle karşılaşırız (veya yeriz). İşte aşırı derecede şişmanlatıcı yiyeceklerin bir listesi.

1. Dondurma

Az yağlı ve vegan dondurma seçenekleri varken, normal veya ticari olarak yapılan dondurmalar şekerle paketlenir ve yüksek yağ içeriğine sahiptir. [iki] . En popüler tatlılardan biri olan dondurmalar aşırı derecede şişmanlatır - bu nedenle en iyisi, öğünlerinizde düzenli olarak değil ara sıra bir muamele olarak tüketilir. [3] .

2. Pizza

Hayır, sağlıklı alternatiflerle yapabileceğiniz ev yapımı pizzadan değil, 'en popüler abur cubur' unvanı verilen mağazadan satın alınan / paket pizzadan bahsediyoruz. Sipariş ettiğiniz pizzalar yağ, rafine karbonhidrat ve kalorilerde yüksektir. Buna ek olarak sipariş ettiğiniz pizzanın türüne bağlı olarak bol miktarda peynir ve işlenmiş et de içerebilir [4] . Araştırmalar, bu gıda maddelerinin tüketimini obezite ve kalp hastalıkları gibi olumsuz sağlık koşulları riskinde artışla ilişkilendiriyor. [5] .

3. Donutlar

Çöreklerin şişmanlatıcı olduğunu söylemeye gerek yok. Donutlar yüksek miktarda şeker, rafine un ve ilave yağ içerir. [6] . Kalorisi son derece yüksek olan çörekler, sağlıksız bir yağ olan büyük miktarda trans yağ içerir.

4. Patates Kızartması

Sadece patates kızartması değil, aynı zamanda en sevdiğiniz patates cipsi de oldukça yağlı yiyecekler listesine dahil edilmiştir. [7] . Bu popüler atıştırmalıklar genellikle ketçap gibi yüksek şekerli soslarla yenir ve bu da sorunu ikiye katlar. Birkaç çalışma patates kızartması ve patates cipsi ile doğrudan kilo alımını ilişkilendirmiştir. [8] .

5. Sütlü Çikolata

Kuzeni bitter çikolatadan farklı olarak, beyaz çikolata kilo vermeyi desteklemez ancak kilo alımına neden olabilir. Sütlü çikolatalar genellikle şeker ve yağ bakımından zengindir ve bir şekilde bağımlılık yapar, bir oturuşta 2-3 bar yemenize neden olur [9].

6. Fıstık Ezmesi

Ev yapımı fıstık ezmesinin kontrollü tüketimi sağlıklı olsa da, ilave şeker, hidrojene bitkisel yağlar ve bol miktarda tuz içeren ticari olarak hazırlanmış fıstık ezmesi kilo almanıza neden olabilir. [10] . Yer fıstığı ezmesi de yüksek kalori sayısına sahiptir, ancak onu aşırı kilo alımına neden olan en yaygın gıdalardan biri yapan başka bir neden (eğer çok miktarda tüketilirse).

7. Soda (Şekerle Tatlandırılmış İçecekler)

Beslenme uzmanları, aromalı, şekerli gazlı içeceklerin en besleyici gıda maddesi olarak kabul edilebileceğini söylüyor. [onbir] . Sadece gazlı içecekler, tatlı çay, aromalı meyve suyu içecekleri, kahveli içecekler ve spor içecekleri yüksek şeker ve abur cuburlar arasında en yüksek kalori kaynaklarıdır. [12] . Gazoz içmek sadece obezite riskinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinizi de artırabilir. [13] .

8. Çerezler

Çerezler çalışırken veya Netflix sırasında çiğnemek eğlenceliyken, kalorileri son derece yüksek olabilirler. [14] . Evde biraz kurabiye pişirebilir veya küçük, tek porsiyon (1-2 kurabiye) yiyebilirsiniz.

9. Meyve Suyu

Evet, sağlıklıdırlar ancak aşırı tüketildiğinde sağlıksız kilo alımına neden olabilirler. [on beş] . Mağazadan satın alınan meyve suları, yüksek ilave şeker içeriğine sahiptir ve bütün meyvelerde bulunan lif ve diğer besinlerden yoksundur.

10. İşlenmiş Etler

Bazı günlerde bir sosis kızartmak zamandan tasarruf etmenize yardımcı olabilir, ancak uzun vadede bunlar birkaç sağlık sorununa neden olur ve başlıca sorun aşırı kilo alımıdır.

Sağlıksız yağ almanıza neden olabilecek diğer yiyeceklerden bazıları şunlardır:

• Beyaz ekmek
• Alkol
• Düşük kalorili tahıllar
• Smoothieler
• Erişte
• Makarna
• mayonez
• Sebze yağı
• Domuz eti

Son Bir Notta…

Tabii ki, aşırı yemek yememek her zaman iyi değildir. Kilo gözlemcileri ne yiyeceklerine dikkat etmelidir çünkü bunun gibi yiyecekler kiloları artıracak ve daha sonra kurtulmak zor olacaktır. Ani, sağlıksız kilo alımını önlemek için bu yiyeceklerin tüketimini kontrol edin veya azaltın.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster