Hamilelikte Karpuz Yemenin 17 Faydası

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Spor Dalları IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Filmler Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Hamilelik, her kadının hayatında önemli bir aşamadır. Hamile bir kadının karşılaştığı birçok fiziksel ve duygusal değişiklik olsa da, eşit derecede önemli bir başka yön, hamile bir kadının tükettiği diyete odaklanmaktır. Hepimiz, özellikle ailemizdeki yaşlı neslin, hamilelik sırasında dengeli beslenmenin önemine tanıklık ettiğini duymuş olmalıyız. Bu dönemde sağlıksız bir beslenme, hem anneyi hem de rahmindeki bebeği olumsuz etkileyebilir.

Hamilelikte dengeli bir beslenme, meyveleri de içermelidir. Meyvelerin önemi fazla vurgulanmazken, nitelikli bir tıp uzmanının tavsiyesi alınmadan hiçbir şey tüketilmemelidir. Bu durumda en iyi yargıç, açık nedenlerle anne olacaktır.

Etrafındaki insanlar bunu yemesi veya bundan kaçınması için ona engel olabilirken, hamile bir kadın aile veya toplumsal baskılara boyun eğmemeli ve doktorunun kurallarına uymamalıdır.

Hamile bir kadın için karpuz, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok meyve arasında belirgin bir özelliğe sahiptir. Su içeriği bakımından zengin olan karpuz, C vitamini, A vitamini ve B vitamini kompleksi gibi birçok vitaminle birlikte magnezyum ve potasyum da içerir. % 90'ın üzerinde su muhasebesi ile ^[1] Kilo vermek, kabızlığı gidermek ve vücudu nemlendirmek için karpuz tüketilmesi tavsiye edilir.

Lif içeriği yüksek olan karpuz, hamile bir kadındaki açlık sancılarını etkili bir şekilde giderdiği ve daha uzun süre tok hissetmesini sağladığı için hamile bir kadın için ideal sağlıklı bir atıştırmalıktır. Karpuzun hamile bir kadın için sağlığa faydaları aşağıdaki gibidir.

1. Sabah Hastalığını Kontrol Eder

Hamile kadınların çoğunun karşılaştığı yaygın bir rahatsızlık olan sabah bulantıları, ilgili kadın için oldukça rahatsız edici olabilir. Sabah uyandıktan bir süre sonra ya bütün ya da meyve suyu olarak tüketilen karpuz, güne son derece rahatlatıcı ve ferah bir başlangıç ​​sağlar. Hem besleyici hem de enerji verici olan karpuz, hamile bir kadın için güne harika bir başlangıç ​​sağlar.

2. Mide Ekşimesini ve Asiteyi Giderir

Orta porsiyon karpuz yemek yemek borusu ve mide üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Karpuz serinletme özelliği ile asitlik ve asit reflü kaynaklı boğazda oluşan yanma hissinden anında rahatlama sağlar.

3. Vücudun Nemli Kalmasını Sağlar

% 90'ın üzerinde su içeriği ile karpuz yemek vücudunuzun nemli kalmasını sağlar. Özellikle yaz aylarında hamile bir kadın gün içinde orta miktarda karpuzu güvenle atıştırabilir. Gebelikte dehidrasyon, erken doğuma yol açan erken kasılmaların başlaması gibi çeşitli komplikasyonlara neden olabilir.

4. Şişliği Azaltır

Anne karnında büyüyen bebeğin uyguladığı basınçla, hamilelik sırasında bacaklara giden kan akışı önemli ölçüde kısıtlanır. Bacaklara normal kan akışının bu şekilde kısıtlanması ellerin yanı sıra ayaklarda da şişmeye neden olur. Bu şişlik veya ödem, hamilelikte sık görülen bir sorundur. Karpuz, kas ve damarlardaki tıkanıklıkları etkili bir şekilde azaltarak ödemin büyük ölçüde önüne geçmektedir.

5. Cilt Pigmentasyonunu Önler

Deride pigmentasyon, hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur ve hamilelik hormonlarındaki artışa bağlanabilir. Karpuz, yüksek su içeriği nedeniyle sindirime yardımcı olur ve bağırsak hareketlerinin düzgün olmasını sağlar. Bu, sonunda cilt pigmentasyonunu azaltır.

6. Bağışıklığı Artırır

Zengin bir vitamin ve mineral kaynağı olan karpuzun bağışıklığı büyük ölçüde artırdığı gösterilmiştir. Hastalanmak asla hoş bir durum olmasa da, hamilelik sırasındaki hastalık anne adayları için oldukça rahatsız edici olabilir.

7. Preeklampsi Riskini Azaltır ^[iki]

Likopen mide bulantısı ve sabah bulantısını kontrol etmenin yanı sıra preeklampsi riskini önemli ölçüde azaltır. Normalden daha yüksek bir kan basıncı, sıvı tutulumu ve böbreklerde böbrek hasarına işaret eden proteinüri veya yüksek protein seviyeleri ile karakterize edilen preeklampsi, diğer sağlık komplikasyonlarına ek olarak erken doğuma yol açabilir. Likopen ayrıca bir bağışıklık güçlendiricidir.

8. Kabızlığı Önler

Hamilelikle ilgili yaygın bir sorun olan kabızlık, anne adayını rahatsız etmenin yanı sıra oldukça rahatsız edici olabilir. Büyüyen bir göbekle, dinlenme odasına sık sık gitmek ve içeride normalden daha uzun zaman geçirmek hamile bir anne için yorucu olabilir.

Hamile kadınlar için kabızlık ilaçları önerilmediğinden, daha sağlıklı alternatif, kabızlığı hafifletmek için doğal yollar aramak olacaktır. Karpuzdaki lif içeriği dışkı oluşumuna yardımcı olurken, yüksek su içeriği dışkıların boşaltılmasına yardımcı olur.

9. Kas Kramplarını Azaltır

Hormonal değişiklikler ve hamilelikte kilo alımı, kemiklerde ağrıya ve kaslarda kramplara neden olabilir. Magnezyum ve potasyum gibi mineraller açısından zengin olan karpuz, hamilelik sırasında kas kramplarını önlemeye yardımcı olur.

10. Isı Döküntüsünü Tedavi Eder

Hamilelik sırasında vücudun doğal olarak daha fazla ısı üretmesinin yanı sıra, ilaçlar vücut ısısını da yükseltebilir. Bu kombine vücut ısısı, hamilelikte kaşıntı ve genel tahrişin eşlik ettiği kızarıklıklara neden olur. Karpuz, vücut döküntülerini etkili bir şekilde kontrol edebilen soğutma ve nemlendirme özelliklerine sahiptir. Karpuz tüketimi cilt kuruluğunu da kontrol eder.

11. İdrar Yolu Enfeksiyonlarını Önler

İdrar yolu enfeksiyonları, özellikle gebeliğin ilk aylarında, hamile kadınların büyük çoğunluğunu etkileyen yaygın bir durumdur. İlaç tedavisi önerilmemekle birlikte, karpuz tüketimi hem idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesi hem de tedavisi için doğal bir yoldur.

Bakterileri idrar yolundan atan antibakteriyel eğilimle birlikte yüksek su içeriği, karpuzu idrar yolu enfeksiyonlarını doğal yoldan kontrol etmek için harika bir araç haline getirir.

13. Toksinleri Vücuttan Çıkarır

Karpuz, yüksek su içeriği ile orta miktarlarda tüketildiğinde vücuttaki toksinleri uzaklaştırır. Vücuttan toksinlerin atılması yorgunluğu önler ve vücudun enerji dolu kalmasını sağlar.

14. Fetusun Kemik Oluşumuna Yardımcı Olur

Potasyum ve kalsiyum içeren karpuz, fetüsün kemiklerinin gelişimine yardımcı olur.

15. Sağlıklı Görmeyi Teşvik Eder

Beta karoten ile karpuz, anne adayının gözüne de iyi gelir.

16. Antioksidan Özelliğe Sahiptir

Çalışmalar, karpuz suyunun antioksidatif içerdiğini ortaya çıkardı ^[3] vücuttaki serbest radikalleri etkili bir şekilde nötralize eden ve böylece hücre hasarını azaltan özellik.

17. Enflamasyonu Azaltır

Özellikle hamile kadınlar üzerinde bu şekilde yapılmamasına rağmen, laboratuvar testleri karpuzun antienflamatuvar özelliklerini doğrulamıştır. ^[4] .

Dengeli beslenme her birimiz için önemliyken, beslenme ve hamilelik arasında artan bir ortak ilişki vardır. Meyveler, hamile bir kadının diyetinin önemli bir parçasıdır. Yüksek lif ve su içeriğinin yanı sıra vitamin ve mineral yüklü karpuz, hamilelikte tüketilmek için idealdir.

Annenin hamileyken yaptığı beslenmenin genellikle doğumdan çok sonra bebeğin yanı sıra fetüs üzerinde de etkili olduğuna inanılıyor. Araştırmalar, balık ve elma tüketmenin ^[5] daha sonra böyle bir anneden doğan çocukta çocukluk çağı astımı gibi alerjik hastalıkların gelişimini engelleyebilir.

Karpuzun hamile bir kadın için birçok sağlık yararı varken ölçülü tüketilmesi gerekir. İki gebelik tamamen aynı olmadığından, belirli bir kadın için faydalı bir diyet başka bir hamile kadın için uygun olmayabilir. En uygun zaman ve hamile kadının tüketeceği kabul edilebilir karpuz miktarı konusunda rehberlik için nitelikli bir tıp pratisyenine danışılmalıdır.

1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. ve Rosenberg, I.H. (2010). Su, hidrasyon ve sağlık. Beslenme incelemeleri, 68 (8), 439-58.
2. [iki]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. ve Niaz, R. S. (2014). Karpuz likopen ve ilgili sağlık iddiaları. EXCLI dergisi, 13, 650-660.
3. [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M.I, Zakaria, A.M., Abdul Razak, H.R. ve Saad, W.M. (2014). Karpuz (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Ve Nakai) suyu, farelerde düşük doz X ışını ile indüklenen oksidatif hasarı modüle eder. BioMed araştırma uluslararası, 2014, 512834.
4. [4]Hong, M.Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A. ve Kern, M. (2015). Karpuz tüketimi, aterojenik diyetle beslenen sıçanlarda iltihaplanma ve antioksidan kapasiteyi artırır. Beslenme Araştırması, 35 (3), 251-258.
5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Gebelik ve astım sırasında annenin besin tüketimi, 5 yaşındaki çocuklarda solunum ve atopik semptomlar. Göğüs, 62 (9), 773-779.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster