Avokado, üzüm, humus, peynir — Bunlar sizin tercih ettiğiniz yiyeceklerse, şanslısınız: Hepsi tam tahıllar, sebzeler, fasulye, az yağlı süt ve yağsız et yemeye odaklanan bir yemek planı olan Akdeniz diyetinin bir parçasıdır. İnsanların kilo vermesine yardımcı oldu ve bir çalışma , depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı oldu. Bunun ötesinde, diyetin temel bileşenleri aynı zamanda bol miktarda kolay, besleyici atıştırmalıktır. O yüzden o cips torbasını bir kenara atın - işte sizin için iyi oldukları kadar tatmin edici olan 26 Akdeniz diyeti atıştırmalıkları (sebzeli suşi ve çiğ kek ısırıkları gibi).
İLİŞKİLİ: Kısa Sürede Yapabileceğiniz 50 Akdeniz Diyeti Akşam Yemeği Tarifi
Modern Uygun 1. Burrata Peynirli Izgara Gözleme
Burrataya kim hayır diyebilir? (Kesinlikle biz değiliz.)
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Fruicuterie Panosu
Tüm Brie ve kivi hayallerinizi gerçekleştirin. Bonus: Bu meze sıfır pişirme içerir - sadece biraz zhuzhing.
tarifi al
Ah benim sebzeler 3. Avokado Tostu
Atıştırma zamanını basit tutun ama olumsuzluk sıkıcı. Balzamik çiseleme bu tostu bir sonraki seviyeye taşıyor.
yemek aşkı 4. Fırında Pancar Cipsleri
Yeni favori atıştırmalık atıştırmalıklarınıza merhaba deyin. (Hoşçakal, peynirli puflar.)
Ben Bir Yemek Bloguyum 5. Füme Somon ve Avokado Yaz Ruloları
Sıcak bir günde (veya gerçekten herhangi bir günde) canlandırıcı bir kemirme.
Tereyağı Yarım 6. Sağlıklı Al ve Git Aperatif Kavanozları
Önümüzdeki yoğun çalışma haftanız için. Sadece sosu her kavanozun dibine yerleştirdiğinizden emin olun, böylece diğer malzemeler ıslanmaz.
İki Bezelye ve Kabukları 7. Yabanmersini Hindistan Cevizi Enerji Isırıkları
Hareket halindeyken alabileceğiniz lezzetli, güç dolu bir lokma.
anne 1008. Tamamen Yeşil Crudites Sepeti
Çok Instagramlanabilir (ve sağlıklı) bir nosh.
tarifi al
Tam Yardım 9. O Hossack'in Falafel Smash'ı
Günün her saatinde doyurucu bir atıştırmalık.
iddialı mutfak 10. Sağlıklı Limon Barları
Senin için iyi tatlı artık bir oksimoron değil. Bunlar glutensiz, sütsüz ve paleodur.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Pancar Humus
Daldırma için daldırma, paranızın karşılığını en fazla proteindir.
tarifi al
Banliyölerde Güzel Bir Hayat 12. Air-Fryer Kavrulmuş Kabak Çekirdeği
Tahmin: Bunları yemeden duramayacaksınız.
zarif kiler 13. Temiz Yeme Kale ve Humus Sarma Tarifi
Bir tür fast food gibi ama lahana, taze domates ve avokado gibi sizin için iyi şeylerle dolu. (Bunlara ilgi duymuyorsanız, The Gracious Pantry bol miktarda takas önerir!)
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Kavrulmuş Sebze Cipsleri
Çip koridorunu atlayın ve evde kendi sağlıklı atıştırmalıklarınızı yapın.
tarifi al
Tatlı Bezelye ve Safran 15. Ton Balığı Protein Kutusu
yemek hazırlığı aynı zamanda öğünler arası içindir.
Fotoğraf: Jon Cospitos/Styling: Heath Goldman16. Gökkuşağı Yadigarı Domates Bruschetta
Atıştırmalık zamanını bir partiye dönüştürün.
tarifi al
Ne Yemek Güzel Görünüyor 17. Kök Cipsli Bahar Bezelyesi ve Bakla Guacamole
Kesinlikle kızmadığımız bir klasikten bir dönüş.
Basit Veganist 18. Elma, Pancar, Havuç ve Kale Salatası
Sadece beş bileşen, bu yüzden bunu bir çırpıda hazırlayabilirsiniz.
tuz ve rüzgar 19. (Ajvar) Közlenmiş Biber Patlıcan Ezmesi
Aklımız Hırvatistan'da dolaşıyor…
lanet olası lezzetli 20. Fırında Patlamış Mısır Tavuğu
Oyun gününe hazır mısınız? Biz.
İLİŞKİLİ: Güne Doğru Başlamak için 31 Akdeniz Diyet Kahvaltı Tarifi
Sally Schimko / TAHİN TANRIÇASI21. Kabak Humusu
Humus, ama sonbahar olsun. (Bu pancar cipsleriyle harika olurdu, Bilginize.)
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Üçlü Meyveli Smoothie Kasesi
Bir kase çilekten daha ferahlatıcı ne olabilir? Bu sadece-yeterince-tatlı smoothie budur.
tarifi al
Tam Yardım 23. Çiğ Vegan Brownie Isırıkları
TBH, bunlar gerçek şey kadar tatmin edici. Medjool tarihleri, tatlılık ve karamel benzeri bir doku ekler.
minimalist fırıncı 24. Çıtır Barbekü Közlenmiş Nohut
Barbekü cipsi gibiler ama Akdeniz diyeti dostu.
Akdeniz Yemeği 25. Çıtır Fırında Kabak Cipsi
Daldırma için kendi tzatziki sosunuzu yaparsanız bonus puanlar.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Sebzeli Suşi
zaten varsa artık pirinç buzdolabında, bu ısırıkları yapmak bir esinti olacak.
tarifi al
İLİŞKİLİ: Bu Hafta 21 Öğün Tümünü Atlatmanızı Sağlayacak Akdeniz Diyeti Öğün Planı
