Yani karbonhidratı azaltıyorsun - senin için iyi. Ancak bu, kendinizi sade tavuk göğsü ve karnabahar pilavının geleceğine teslim ettiğiniz anlamına gelmez. Aslında bol miktarda tavuk tarifi, lezzet bölümünden eksik olmadan karbonhidrat açısından hafiftir. Bize inanmıyor musun? İşte en kısa sürede yapmak için ağız sulandıran, beklenmedik düşük karbonhidratlı tavuk tarifleri (bir grup keto dostu seçenek dahil).
İLİŞKİLİ: Sizin (ve Belinizin) Seveceği 40 Düşük Karbonhidratlı Öğle Yemeği Fikirleri
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Bruschetta Tavuğu (6 gr karbonhidrat)
Tüm sulu domatesler, balzamik sirke ve güvendiğimiz Parmesan peyniri ile, sizin için iyi bir şey yediğinizi bile anlamayacaksınız.
tarifi al
İki Bezelye ve Kabukları 2. Yunan Tavuk Kaseleri (17g karbonhidrat)
Sade karnabahar pirinci hakkında yazılacak pek bir şey yok ama üstüne tzatziki, zeytin ve lezzetli tavuk eklediğinizde parlıyor.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Bütün 30 Tavuk Köfte ve Hindistan Cevizi-Ot Soslu Karnabahar Pilavı (17g karbonhidrat)
Sizi hiç en sevdiğimiz yemek grubu köfte ile tanıştırdık mı? Bunlar yumuşaktır ve lezzetle doludur (ancak ekmek kırıntıları hariç).
tarifi al
Minimalist Mutfak4. Aile Tarzı Tavuklu Sezar Salata (8 gr karbonhidrat)
Pansuman lezzetini zeytinlerden, Worcestershire sosundan ve yoğurt bazından alır ve krutonları atlarsanız, yemek porsiyon başına 8 gram karbonhidratta çalışır. Gerçekten lezzetli.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Tavuk ve Çıtır Bezelye Tavada Kızartma (11g karbonhidrat)
Patates kızartması hakkında günlerce şiirsellik yapabiliriz (çok hızlılar!), ancak lezzetlerin konuşmayı yapmasına izin vereceğiz.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Balzamik Kızılcık Kızartma Tavuğu (9 gr karbonhidrat)
Bunun için hazırlık süresinden vazgeçmeyin: Çoğunlukla marine etmek için el yapımıdır. Gerçek pişirme süresi sadece 35 dakikadır.
tarifi al
Sıska Bir ve Bitti7. Baharatlı Tavada Kızarmış Tavuk ve Rendelenmiş Brüksel Kaseleri (19g karbonhidrat)
Brüksel lahanası o kadar çıtır çıtır ve karamelize oluyor ki, pilavı bile özleyemeyeceğinize söz veriyoruz.
tarifi al
iddialı mutfak 8. Düşük Karbonhidratlı Tavuk Kabak Enchilada Fırında (25g karbonhidrat)
Katmanlar halinde kızartılmış fasulye ve kabarcıklı peynir içeren ve belinizi mahvetmeyecek olan nedir? Bu adam.
Modern Uygun 9. Düşük Karbonhidratlı Tavuk Divanı (6g karbonhidrat)
tavuk divanı nedir , sen sor? Oh, sadece 80'lerin güveç klasiği… sağlıklı bir makyajla.
bir tutam Yum 10. Kişniş Soslu Yaz Chipotle Tavuk Cobb Salatası (9g karbonhidrat)
Pastırma, avokado ve chipotle ızgara tavuğu getirin.
Kristen Kilpatrick/Tanımlanmış Yemek11. Karabiberli Tavuk (17g karbonhidrat)
Bir favorinin bu aydınlatılmış versiyonu sayesinde, her zamanki paket servisi noktanız neyin geleceğini bilmiyor. Ayrıca 30 dakikada hazır, önemli değil.
tarifi al
Christopher Hersheimer/Canal House Bir Şeyler Pişir12. Pancetta ve Yeşil Zeytinli Tavuk Budu (4g karbonhidrat)
Basitliğin en iyisi olduğuna dair kanıt arıyorsanız, bu tavuk budundaki parçalanacak kadar canlı deriden başka bir yere bakmayın.
tarifi al
Wok'ta kızartmak13. Gochujang Tavuğu Tavada Kızartma (22 gr karbonhidrat)
Sade tavuk göğsü kızartmak kadar kolay ama çok daha lezzetli.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Yavaş Pişirilmiş Tavuk Tikka Masala Köfte (22g karbonhidrat)
Yasemin pirincini karnabaharla değiştirin ve iştesiniz.
tarifi al
Dana Carpender / Keto Tek Kişilik15. Limon-Kale Tavuklu Keto Makarna (9 gr karbonhidrat)
Bu makarna yemeğinin bir sırrı var: Neredeyse hiç karbonhidrat içermeyen tofu shirataki erişte ile yapılıyor. (Bazen mucize erişte olarak da adlandırılırlar. Mantıklı.)
tarifi al
Kristen Kilpatrick/Tanımlanmış Yemek16. Fırında Pişmiş Tavuk Köfte Dürüm (10g karbonhidrat)
Marul sargıları küçümsenir. Gevrek, serin, ferahlatıcı ve yoğun baharatlı tavuk köftesi için ideal araçlardır.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Yunan Yoğurtlu Tavuk Salatası Biber Doldurma (16g karbonhidrat)
Tüm yemeklerimiz sevimli biber teknelerinde servis edilebilir mi?
tarifi al
Fotoğraf: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell18. Baharatlı Limon-Zencefilli Tavuk Çorbası (12g karbonhidrat)
İnanılmaz derecede basit ve rahatlatıcı olmasının yanı sıra, bu çorba sonsuz bir şekilde uyarlanabilir. Yeşilleri değiştirin, zerdeçal ekleyin, çıldırın.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell19. Avokado Tavuk Salatası (14g karbonhidrat)
Hala * küçük * bir mayonez varken (üzgünüm, nefret edenler), avokado aslında bu öğle yemeği klasiğindeki çöküşün çoğunu oluşturuyor.
tarifi al
İLİŞKİLİ: Bu 17 Düşük Karbonhidratlı Makarna Tarifi Diyetinizde
Kristen Kilpatrick/Tanımlanmış Yemek20. Limonlu Tahinli Tavada Tavuk Shawarma (11g karbonhidrat)
Söylemesi eğlenceli, yemesi eğlenceli, paleo dostu ve glüten, süt ve tahıl içermez. Huzzah!
tarifi al
Colin Price/İki Bezelye ve Pod Yemek Kitabı21. Brüksel Lahanalı Ballı Hardal Tava Tavuğu (23g karbonhidrat)
İdeal akşam yemeği kontrol listemizde mi? Hızlı, kolay ve minimum temizlik. Bu, tüm kutuları ve ardından bazılarını işaretler.
tarifi al
Helen Cathcart/Toskana22. Adaçayı ile Tek Tava Kremalı Tavuk Fricassee (8g karbonhidrat)
İnanması zor olduğunu biliyoruz, ancak bu kesinlikle kremsi numarada ağır krema yok. Hepsi sosun içindeki yumurta sarısı ve limonun nezaketi.
tarifi al
Wok'ta kızartmak23. Kung Pao Tavuğu (17g karbonhidrat)
Sulu, tatlı, tuzlu, baharatlı, ekşi ve hepsi bir tavada birleşiyor. Bunu her gece yiyebilir miyiz?
tarifi al
iddialı mutfak 24. Yunan Tavuk Kebapları (10g karbonhidrat)
Izgara tavuk, ekstra karbonhidrat eklemeden tonlarca lezzet vermenin kolay bir yoludur. Şanslısın, bu yemeğin tamamı bir alev üzerinde kavrulur.
Lexi'Temiz Mutfak 25. Hazır Balzamik Tavuk (19g karbonhidrat)
Bu akşamki akşam yemeği size bir düğmeye basarak getiriliyor.
Tanımlanmış Yemek 26. Sac Tava Tavuk Piccata (5g karbonhidrat)
Bu kadar basit bir yemeğin bu kadar muhteşem görünebileceğini (ya da tadı çok güzel) hiç bilmiyorduk.
Modern Uygun 27. Fransız Soğanlı Tavuk (9 gr karbonhidrat)
Çorba ile ilgili en sevdiğimiz şeyler - karamelize soğan, yapışkan peynir ve lezzetli iyilik - ustaca tavuk ilavesiyle. Yum.
bir tutam Yum 28. Sac Tava Tavuk Tinga Kaseleri (16g karbonhidrat)
Düşük karbonhidratlı bir yemek planının öğle yemeğinin önüne geçmesine izin vermeyin. Bir tepside 15 dakika süren bu yemek, dört gün yetiyor ve buzdolabında bir rüya gibi saklanıyor.
iddialı mutfak 29. Ballı Hardal Soslu Fırında Paleo Tavuk İhaleleri (9g karbonhidrat)
Bunlar diyet dostu mu? Bizi çimdikle.
ilham verici 30. Pesto Kabak Erişteli Tavuk Caprese (25g karbonhidrat)
kelimeyi ekle Caprese hemen hemen her şeye ve bir akşam yemeği vuruşu garantilisiniz.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Folyoda Ballı Limonlu Tavuk ve Sebzeler (24g karbonhidrat)
Her şey uygun küçük bir pakette pişirilir, böylece 'Bak anne, temizlik yok!' diyebilirsiniz.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. Domatesli Kavrulmuş Bagetler (7 gr karbonhidrat)
Sade kızarmış tavuk mu? Uyuklama. Kiraz domateslerin fırında patlamasını ve kendi sosunu yaratmasını seviyoruz.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Parmesanlı Çiftlik Tavuk Uyluğu (10g karbonhidrat)
Baştan sona bir saatten az sürer ve size hafif ve keskin bir lâhana salatası hazırlamak için bolca zaman verir.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell34. Cheater's White Wine Coq au Vin (10g karbonhidrat)
Tadı o kadar yaramaz ki, porsiyon başına sadece on gram karbonhidrat olduğuna inanamayacaksınız.
tarifi al
Fotoğraf: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell35. Düşük Karbonhidratlı Kabak Enchiladas (26g karbonhidrat)
Sizi ters köşede yakalarım, tortillalar.
tarifi al
İLİŞKİLİ: Hemen Hemen Kendilerini Yapan 20 Hollanda Fırını Tavuk Tarifi
