Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Herhangi bir erkek için, pompalandığında pazıları, sahip olduğu zindelik düzeyini büyük ölçüde konuşur. Cılız kollar kesin bir kapanmadır, herkesin, en azından kadınların üzerinde hemfikir olacağı bir şeydir. Kim pazı inşa etmek, yırtmak ve pompalamak istemez ki zaten? Gerçekten çok ilginç bir olasılık gibi görünüyor, özellikle de civardaki kadınların ayakları yerden kesilmesi gerekiyorsa. Bu makale en temel soruları - 'büyük pazı nasıl yapılır', 'pazı nasıl pompalanır' ve 'pazı nasıl yırtılır' cevapları.
ERKEK GÖĞÜSLERİNİ HIZLI BİR ŞEKİLDE KAYBETME YOLLARI
Sadece iki haftada daha büyük pazı yapmanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Büyüleyici geliyor, değil mi? Öyleyse, okumaya devam edin şimdi yapılabilir ..
Üst Vücut İçin Devre Eğitimi
Daha büyük pazı yapmak istiyorsanız, bu haftada en az 2 gün yapılmalıdır. Devre eğitimi temelde göğüs, sırt ve omuzlarda çalışmayı içerir. Üst vücudun bu üç bölgesini içeren tüm egzersizler için kollarınız devreye girer. Bir miktar kütle kaybetmek istiyorsanız, biraz kardiyo ve ardından devre antrenmanı, kollarınızı pompalamanın yanı sıra diğer alanlarda kas büyümesine yardımcı olacaktır.
Özellikle Silahlar İçin Bir Gün
Haftada bir gün sadece kollarınız için ayırın. Bugünün devre eğitiminden önce veya başarılı olmaması önemlidir. Kol antrenmanınız hemen art arda geliyorsa veya devre antrenmanından önce geliyorsa, yağ yakımıyla birlikte kas yanması olasılığı vardır. Bu nedenle, pazı pompalamak isteyin, bu önemli noktayı unutmayın.
Size En Uygun Egzersizleri Bulun
Herkesin vücudu farklı tepki verir, çünkü her bireyin kaslarında farklı lif bileşimi ve farklı kas uzunlukları vardır. Size en uygun egzersizleri seçin. Daha fazlasını öğrenmek için bir eğitmene danışın. Sadece kol egzersizlerinin daha büyük pazılara katkıda bulunduğu yanılgısına düşmeyin.
Ön Kolların Eğitimi, Diğer Egzersizlerle Devam Etme
Her üç günde bir ön kollarınıza odaklanın. Önkol egzersizlerini diğer egzersizlerle birlikte yapabilirsiniz. Ayrıca, devre antrenmanı ve kol antrenmanları yapmadığınız günlerde göğsünüzü, bacaklarınızı, sırtınızı ve omuzlarınızı çalıştıran diğer egzersizlere devam edin.
Gereksiz Kalorileri Azaltmak İçin Kardiyo
Eğer pazı pompalamak istiyorsanız not etmeniz gereken önemli bir şey var - henüz yapmadıysanız daha zayıf olmaya odaklanın. Kardiyo, büyük ölçüde daha zayıf görünmesine yardımcı olur, otomatik olarak pazılarınızın güçlü ve büyük görünmesini sağlar. Devre antrenmanına ayırdığınız günlerde, kardiyoya da odaklanın. Karın kasları ile birlikte haftada 3 gün kardiyo yapmak olumlu sonuçları artırabilir.
Aşamalı Olarak Daha Ağır Ağırlıklar Kullanın
Daha büyük pazı oluşturmak için önemli bir ipucu, daha ağır ağırlıkları ve bunu aşamalı olarak kaldırmaktır. Sonuçları en üst düzeye çıkarmak için farklı varyasyonlar yapın.
