Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Arkadaşların hiç kız arkadaşından daha büyük göğüslerin olduğunu söyleyerek seninle dalga geçti mi? Yalnız değilsin. Birçok erkeğin erkek memesi geliştirme sorunu var. Temelde göğsün etrafında biriken yağın bir kadının göğüslerine benzemesidir. Ciddi bir çaba sarf etmeye istekliysen, erkek göğüslerini hızlıca kaybetmenin yolları var.
GÖĞÜS YAĞLARININ AZALTILMASI İÇİN YOGA POZLARI
Bazı erkeklerin genetik yatkınlıkları veya hormonları nedeniyle erkek göğüsleri geliştirmeye yatkın oldukları doğrudur. Ancak, bu, denerseniz erkek göğüslerinizi kaybedemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bazı erkeklerin işi kolay olsa da, biraz daha fazla çalışmanız gerekecek. Ama sonsuza kadar genlerinizi suçlamayın. Erkek memelerini kaybetmek için sıkı bir antrenman yapmanız gerekir.
Sadece göğsünüzden kilo veremezsiniz, göğüs yağınızı azaltmak için her yerde kilo vermeniz gerekir. Vücudunuzdan seçilen bir noktadaki yağı en azından önemli ölçüde azaltmak mümkün değildir. Öyleyse, erkeğinizin göğüslerini çabucak ve sonsuza dek kaybetmek için bu yöntemleri deneyin.
Cardios Yapın
Vücudunuzun yağ yüzdesini azaltmadıkça erkek göğüslerinizi kaybedemezsiniz. Bu sadece kardiyo yaparsanız ve kalori yakarsanız olur. Koşu bandında her gün en az 20 dakika koştuğunuzdan emin olun.
Yalın Diyet
Daha az kalori tüketmek için diyetinizi zayıf tutmanız gerekir. Düşük karbonhidrat diyeti uygulayın. Kasları artırmak ve yağları kesmek için yumurta akı, dals, haşlanmış tavuk gibi daha fazla proteine sahip olun.
Yüzme
Yüzerken yapmanız gereken kol vuruşları göğüs yağını kaybetmenize gerçekten yardımcı olur. Yüzme, özellikle erkek memelerini kaybetmenize yardımcı olan egzersizlerden biridir.
Eliptik Bisikleti Çalıştırın
Göğsünüzdeki yağları nokta azaltımı yapmak istiyorsanız, koşarken göğüs kaslarınızı çalıştırmanız gerekir. Eliptik döngü, biraz kalori yakarken göğüs kaslarınız üzerinde çalışmanın en iyi yoludur.
Kuvvet Egzersizleri
Ağırlık antrenmanı egzersizleri yaptığınızda, vücudunuzun yağ yüzdesini düşürürsünüz. Bu da istenmeyen göğüs yağlarından kurtulmanıza yardımcı olur.
Dambıl Şınav
Şınav göğüs kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olur. Erkek memeleri genellikle göğüs çevresinde biriken gevşek yağlardır. Dambıl ile şınav yapmak, göğüs kaslarınızı sağlamlaştırmanıza ve yağları kesmeye yardımcı olacaktır.
Duruşunuzu Düzeltin
Çok fazla kamburlaşırsanız, erkek memeleri geliştirmeye yatkın olacaksınız. Bu, durmaksızın bilgisayarın önünde çalışan birçok teknisyenin başına gelir. Bu yüzden erkek memelerini kapmaktan kaçınmak için olabildiğince düz oturmaya çalışın.
Alkolü Azaltın
Bira göbeği ve erkek memeleri, çok fazla içtiğinizi gösteren uyarı işaretleri olabilir. Birkaç ay alkol alımınızı düşük tutun. Bira ve votka gibi şişmanlatıcı içeceklerden kaçının. Ayrıca içeceklerinizi gazlı meşrubatlarla karıştırmayın.
