Babanı seviyorsun ama ne zaman arasa siniyorsun. Annen sürekli görünüşünü inceliyor. Kız kardeşin kendi hayatını seninkiyle karşılaştırmayı bırakmayacak ve bu kendini gerçekten kötü hissetmene neden oluyor. Bunlardan herhangi biri size tanıdık geliyorsa, devam eden bazı toksik aile dinamikleriniz var. İşte size yardımcı olabilecek (ya da en azından biraz daha az yalnız hissetmenizi sağlayacak) yedi kitap.
İLGİLİ: Durumu Ortadan Kaldırmak İçin Zehirli Bir Kişiye Söylemeniz Gereken 6 Söz
TarcherPerigeeYeniden Baştan: Kalbinizi İyileştirmek ve Toksik İlişkilerden Sonra Gerçek Benliğinizi Yeniden Keşfetmek tarafından Jackson MacKenzie
Drama üçgenini hiç duydunuz mu? Temel olarak, bu, insanları memnun eden iyi niyetli bir kişinin (yani, siz), kendi düşük benlik saygısından dikkatini dağıtmak için bir sorunu olan toksik bir kişiye ulaşmaya ve yardım etmeye çalıştığında başlayabilen sağlıksız bir kalıptır. Ancak ne yaparlarsa yapsınlar, bir kişinin sorunlarının özüne gerçekten ulaşmak imkansızdır, bu nedenle tüm enerjilerini tüketene kadar daha fazla yardım etmeye çalışma döngüsüne girerler, bu da kendilerini daha da kötü hissettirir. Bu arada, toksik kişi döngüyü devam ettirerek sizden daha fazlasını istemeye devam edecek. Bu faydalı okuma, her türlü toksik ilişkinin inceliklerini vurgular ve sürekli olarak aynı tür toksik davranış tarafından tekrar tekrar çekilme zincirini kırabilmeniz için kalıpları aramanıza yardımcı olur.
PikadorMakasla Koşmak Augusten Burroughs tarafından
Bazen kendi kendine yardım kitaplarından bir molaya ihtiyacınız var ve sadece orada bulunan biriyle taziyede bulunmak istiyorsunuz. Burroughs'un hit ilk anı kitabını ilk çıktığında okumuş olsanız bile, bir kez daha bakmaya değer. Elbette, üvey kardeşin büyük bir baş belası ama en azından annen seni terapisti ve çocuklarıyla birlikte pis bir Viktorya malikanesinde yaşaman için göndermedi mi?
HazeldenArtık Bağımlılık Yok: Başkalarını Kontrol Etmeyi Nasıl Durdurur ve Kendinize Bakmaya Başlarsınız tarafından Melody Beattie
Ne düşündüğünüzü biliyoruz: Sorun ben değilim. Annemle olan toksik ilişkimin benimle hiçbir ilgisi yok ve her şeyin onun ne kadar berbat olduğuyla ilgisi var. Onun toksik alışkanlıklarını raylarında durdurmak için yapabileceğiniz eylemleri tanımanın zamanı geldi. İlk adım? Bu ilişkide ne kadar büyük bir rol oynadığınızı kabul etmek ve annenizin davranış ve tepkilerinizden nasıl beslendiğini anlamak. Kendi kendine yardım yazarının en çok satan kitabı, çoğunlukla bağımlılarla yakın, birbirine bağımlı ilişkilere sahip insanlara odaklanır, ancak sınır koymakta ve zeminini korumakta zorlanan herkes için son derece değerli tavsiyelerle doludur.
yazarCam Kale Jeannette Walls tarafından
Toksik ebeveynlerin çocukları yetkin, başarılı yetişkinler olarak ortaya çıkabilir mi? Jeannette Walls, cevabın kocaman bir evet olabileceğinin kanıtı. Çılgınca başarılı anılarında, Cam kale , yazar Batı Virginia'daki son derece işlevsiz çocukluğunu ve o zamanlar evsiz olan ebeveynlerinin yetişkinliği boyunca onu zehirli dünyalarına geri döndürmeye çalışmak için kullandıkları taktikleri anlatıyor. Canlandırıcı mı? Kesinlikle hayır. İlham verici, toksik ebeveynlerin çocuğuysanız? Kesinlikle.
McGraw-Hill EğitimiKötü insanlar Yazan: Jay Carter, Psy.D.
İlk olarak 1989'da yayınlanan bu gözden geçirilmiş baskı, daha önce galip gelen toksik aile üyeleri, arkadaşlar ve iş arkadaşları üzerindeki tabloların nasıl değiştirileceği konusunda son derece faydalı ipuçları sağlar. Carter, toksik davranışı geçersiz kılma, yani kendinizi büyütmek için diğer insanları aşağılama olarak ifade eder. İnsanların sadece yüzde 1'inin geçersiz kılmayı kötü niyetle kullandığını, yüzde 20'sinin ise bir savunma mekanizması olarak yarı bilinçli olarak yaptığını iddia ediyor. Geri kalanımız bunu tamamen istemeden yapıyoruz (evet, siz bile bir noktada geçersiz kıldınız). Bir kez geçersiz kılmanın davranışlarını tanımaya başladığınızda - ve çoğu zaman, muhtemelen size zarar vermek için yapmadıklarını fark ettiğinizde - ilişki hakkındaki duygularınızı kontrol altına almak için doğru yolda olacaksınız.
Penguen KitaplarıYalancılar Kulübü Mary Karr tarafından
Alkolik, akıl hastası ebeveynlerle, kartlar Karr ve kız kardeşine karşı yığılmış gibiydi. Ancak Karr, hikayesini zehirli bir ebeveynle uğraşan herkesin okuması gereken edebi (ve genellikle komedi) altına çevirdi. Kendi aile sorunlarınız hakkında kötü hissettiğinizde, şu cümleyi hatırlayın: İşlevsel olmayan bir aile, içinde birden fazla kişinin bulunduğu herhangi bir ailedir.
Yeni Haberci YayınlarıDuygusal Olarak Olgunlaşmamış Ebeveynlerin Yetişkin Çocukları yazan Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Yetişkin bir yetişkinsin ama ne zaman ailenle aynı odada kalsan, kendini tekrar 12 yaşında gibi hissediyorsun. Toksik ebeveynleriniz varsa, onlarla olan sorunlarınızın çözülmediğine dair önemli bir ipucu. Gibson, popüler kitabında zor ebeveynleri dört türe ayırıyor: duygusal ebeveyn, güdümlü ebeveyn, pasif ebeveyn ve reddeden ebeveyn. Çalışma şekillerini belirlemek ve (duygusal olanın aksine) daha psikolojik bir yaklaşım benimsemek, anne babanızı yeni bir ışık altında görmenize ve davranışlarının sizinle hiçbir zaman ilgisi olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
