Nasıl hissediyorsun? Endişeli ve korkmuş dediysen, seni hissediyoruz.
Terapist onaylı bu araçlar, evden ilk kez çalışırken veya en son haber güncellemelerini kontrol ettikten sonra yaşayabileceğiniz endişe duygularını yatıştırmanın harika bir yoludur. Kim bilir, bu gece birkaç saat uyumanıza bile yardımcı olabilirler. (Öte yandan, işinize, ilişkinize veya esenliğinize engel olacak kadar çok endişe duyuyorsanız, bir terapisti aramanın zamanı gelmiştir.)
Derin bir nefes alın, rahatlayın ve sepete ekleyin.
İLİŞKİLİ: Endişeli İnsanlar için 25 Stres Giderici Ürün
Yatak Banyosu ve Ötesi1. Terapötik Tersinir 20 lb Ağırlıklı Battaniye
Bu, akla gelen ilk kaygı önleme aracıdır. molly george , Psy.D., West Hartford, Connecticut'ta lisanslı bir klinik psikolog. Her türlü ağırlıklı battaniye, gerçekten sakinleşmene yardımcı olacak, diye açıklıyor. Size o tutulma, neredeyse kucaklanma hissini veriyorlar, diye ekliyor. Cin Aşk Thompson , Ph.D., bir psikoterapist ve ilişki uzmanı. Bu en çok satan battaniye, ekstra konfor için ultra rahat peluş bir dış yüzeye sahiptir.
Amazon2. Gizli Bahçe: Büyükler İçin Bir Mürekkep Hazine Avı ve Boyama Kitabı
Giorgio ve Thompson, yetişkinlere yönelik boyama kitaplarını severler. Giorgio, mandalaların [geometrik görüntüler] süper yardımcı olduğunu açıklıyor. A) Yaratıcılığınızdan faydalanıyor ve B) gerçekten sakinleştirici. Bunu arka planda yumuşak, rahatlatıcı bir müzik çalarken veya bir mum yakarken ve rahatken yaparsanız, bu rahatlamak için gerçekten iyi bir yoldur. Ve Amazon'da 3.000'den fazla beş yıldızlı inceleme ile bu 10 dolarlık seçim, başlamak için harika bir yer.
Amazon3. Dodow Uyku Yardım Cihazı
Kaygıyı azaltmanın hızlı ve etkili bir yolu mu? Nefesinizi yeniden düşünün. Giorgio, insanlara tavsiye ettiğim bir numaralı şeyin derin nefes almaları olduğunu söylüyor. Dolayısıyla bu cihaz teknik olarak bir uyku yardımı olarak pazarlansa da, kendi başlarına derin nefes almada zorluk çekenlere yardımcı olabilir. Tavana bir ışık çemberi yansıtır ve kullanıcılara daire genişledikçe nefes almaları, ardından geri çekilirken nefes vermeleri talimatı verilir. Nefesinizi senkronize edebileceğiniz her şey yardımcı olacaktır, diye açıklıyor. Giorgio, bazı müşterilerinin de kullanmaktan keyif aldığını söylüyor. Solunum Bölgesi uygulama.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Koşu Ayakkabısı
Tamam, bir çift spor ayakkabı açıkçası endişenizi iyileştirmeyecek, ancak bilimin dediği gibi egzersiz yapmaya teşvik etmenize yardımcı olabilir. belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olabilir . Thompson, özel bir çift rahat ayakkabı (bunlar gibi) satın almanızı ve onları giyip yürüyüşe çıktığınızda, kendinize biraz zaman ayırdığınızın kendinize işareti olduğu fikrine kendinizi adamanızı önerir. Bir yorumcu, bu çifte sahip olmanın bulutların üzerinde yürümek gibi olduğunu iddia ediyor, bu yüzden bunları giyerken heyecanlanmakta zorluk çekmeyeceğinizi tahmin ediyoruz.
Amazon5. URPOWER Uçucu Yağ Difüzörü
Giorgio, evinizde sakinleştirici bir ortam yaratmak için uçucu bir yağ difüzörüne yatırım yapın. Odaya serin bir su sisi ve uçucu yağ püskürterek daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. İşe yaradığının kanıtı olarak 26.000 beş yıldızlı incelemeyi alacağız. Giorgio, sakinleşmek için lavanta, okaliptüs veya bergamot esansiyel yağlarının yayılmasını önerir.
Amazon6. Lightwish MeiLiang Suluboya Boya Seti
İşte yetişkin boyama kitaplarının hayranları için başka bir fikir: Bir suluboya setine yatırım yapın ve aklınıza ne gelirse onu boyayın, diyor Thompson. Paylaşmak için herhangi bir beklentiniz olması gereken bir şey değil, diyor. Sadece sizin olabilir - sadece ne olduğunu görün. Yaratma süreci terapötik olabilir ve kafanızda olup bitenlere meditatif bir mola verebilir. Bu seti beğendik çünkü yüksek kaliteli bir fırça ile geliyor ve kapak bir palet görevi görüyor.
ışın7. Bir adet 30ml CBD Tentürünü ışınlayın
Giorgio, CBD ile aşılanmış herhangi bir şeyin kaygı ile gerçekten yardımcı olabileceğini söylüyor. Kendisi ve müşterilerinin Boston merkezli bir CBD markası olan ışınlamaya kısmi olduklarını belirtiyor. Birincisi, organik fitokanabinoid bakımından zengin CBD yağı, kenevir tohumu yağı ve üzüm çekirdeği yağı ile aşılanmış bir tentür ve lezzet ve etki seviyesini seçebilirsiniz.
Amazon8. Anksiyete Günlüğü: Nerede Olursanız Olun Stresi Azaltmak ve Kaygıyı Ortadan Kaldırmak için Egzersizler
Günlük kaydı, Thompson'ın kaygıyla başa çıkmak için en sevdiği yöntemlerden biri ve kişisel olarak kullandığı bir yöntem. Sadece kalemi kağıda koyup ne olduğunu görmenizi tavsiye ediyor, ancak başlamak için biraz yardıma ihtiyacınız varsa, bu günlüğü bir kılavuz olarak kullanın. Yazma istemleri, yatıştırıcı farkındalık egzersizleri ve ilham verici alıntılarla dolu.
İLİŞKİLİ: West Elm Artık Ağırlıklı Battaniyeler Satıyor ve Beklediğiniz Kadar Şıklar
